czeburek (czeburek) wrote in ru_healthlife,
czeburek
czeburek
ru_healthlife

Отжимания на...

Уважаемые эксперты, объясните пожалуйста!
Я умею отжиматься. На гимнастических кольцах 5 раз за подход, на брусьях - 10-12 раз за подход (с полной амплитудой, как положено). На кольцах очевидно сильно тяжелее, даже увеличить кол-во пока не выходит (разве что долго отдыхать между подходами, минут 7-10, но разве так будет правильно?). Собственно эти отжимания и входят в мой тренирововчный план в последние пару месяцев.
Но насколько я поняла механику упражнений, отжимания на кольцах дают максимальную нагрузку на трицепс, а при отживаниях на брусьях можно, изменив наклон корпуса, включать и грудные. Правильно ли я поняла? И стоит ли чередовать эти отживания, например одна неделя кольца, вторая - брусья?
Спасибо!
Tags: вопросы эксперту, отжимания
Subscribe

  • Спасите мой позвоночник

    Ох я чувствую прилетит мне сейчас от дорогого сообщества, но я все равно спрошу. Вернулась в зал после практически годового перерыва. Шестая неделя…

  • Быстрее, выше, сильнее...

    После прочтения огромной статьи Лайла о том, как надо тренироваться, что бы расти - хочу задать провокационный вопрос, а как надо тренироваться что…

  • не дать булкам превратиться в лаваш

    Добрый день! Товарищи физкультурники, как вы считаете, достаточно ли будет пару раз в неделю делать румынскую тягу и больше ничего, а на выходе иметь…

promo marketoluhi 13:28, yesterday 37
Buy for 510 tokens
Тем, кому куда-то ехать или тем, кому нужен срочный ПЦР-тест. Есть решение, которое позволяет за 2 часа (реально!) получить результат ПЦР-теста. Более 50 точек по Москве, включая сети Гемотест, РЖД-Медицина, Архимед - выбрали ближайшую точку, поехали и через 2 часа получили заветный бланк.…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 2 comments