Вопрос про качалку

После двух месяцев в качалке - три раза в неделю - инструктор решила, что я уже не совсем чайник, и можно меня переводить на следующий уровень. То есть, разбить программу на две части: А и В. Часть А: грудь, ноги и бицепсы, часть В - спина, плечи и трицепсы. Вопросов два: (1) что скажете о программах? в смысле, что может лучше по-другому сочетать, или это неважно? (2) как правильнее и эффективнее - делать два раза подряд одну часть, потом два раза подряд вторую, или чередовать А и В через раз?
Спасибо.