Воспитание силы как физического качества

Задали по физкультуре реферат писать.Совершенно не могу понять с чего начать,пытаюсь набросать план...
1.Группы мышц
2.Тренировки
3.Силовые упражнения,виды,на опр.группы мышц
4.Питание
Или я совсем не правильно понимаю эту тему..
Помогите,пожалуйста!