Витамины и тому подобное

Сегодня была в аптеке, смотрела на витрину с витаминами. Глаза разбежались :) Что брать, не знаю. Отечественные или импортные, много элементов сразу или только несколько и т.п. Верно ли, что комплексы, где много витаминов, не всегда намного лучше тех, где есть только основные (вот в интернете прочла, что самое главное - это  "кальций, железо, магний и цинк - минералы и витамины Е, С, А и всей группы В. Лучше всего выбрать комплекс, в котором будет не более 8 минералов и не более 12 витаминов".) Почему такой разброс в ценах? Дорогие витамины - они что, лучше усваиваются? :)

Вот, решила посоветоваться. Расскажите, пожалуйста, кто какие витамины и добавки (типа рыбьего жира) принимает и почему именно эти.