Как не получить дополнительный объем?

Уважаемые подписчики коммунити, обращаюсь к вам за советом 8)

Планирую начать заниматься скалолазаньем (занятие раз в неделю), но очень бы не хотелось чтобы от нагрузок у меня начал увеличиваться объем мышц в районе плеча и предплечья. Конституция у меня нормальная и при сильных нагрузках я быстро набираю мышечную массу (знаю за своим организмом такое качество 8) ) . Сходила полазить первый раз и уже чувствую к чему это приведет в плане рук и плеч 8) . Подскажите, ведь наверно каким-то образом можно сделать так, чтобы сильные нагрузки не провоцировали мышцы исключительно на увеличение объема и массы, потому что мне объем и масса не нужны в данном случае совершенно, от рельефа я бы может быть не отказалась, да и то вроде с этим все нормально. Мне в голову приходят мысли только о регулировке питания до и после тренировки, но я даже не представляю себе, какая именно диета в данном случае бы подошла. Подскажите, наверно кто-то сталкивался с такой же проблемой, должно быть какое-то решение 8)

только сменить вид спорта не советуйте, пожалуйста, я собственно спортом занимаюсь не ради фигуры, а ради самого вида спорта и поддержания организма в тонусе 8))

PS: 24 года, с фигурой, весом и наличием жира никаких проблем нет, помимо скалолазанья еще - бассейн один раз в неделю + танцы либо силовые тренировки (по сплиту) каждый день. В связи с некторыми проблемами со здоровьем голодать я не могу, мне надо обязательно кушать, желательно - часто *)

Заранее спасибо за ответы.