Free Motion

Здравствуйте, очень хотелось бы узнать ваше мнение по поводу Free Motion.

У нас эта штука появилась не так давно. Тренировка просходит на специальных тренажерах, похожих на обычные "качковские", но без ограничения траектории движений. В зависимости от рабочей группы мышц тренер говорит, какой вес ставить и засекает время, в течение которого нужно выполнять упражнение. Темп задантся музыкой, но придерживаться его могут только самые тренированные, остальные обычно сползают на свой. Но важно, как я поняла, работать определенное время (минута-две). Получается аэробика, каждое движение в которой происходит с отягощением, причем с ощутимым, так что каждый поход на приделе.

Если кто знаком с такой тренировкой, расскажите, на что обратить внимание, чего опасаться и т.п.? Как использовать такую тренировку максимально эффективно?