dozia (dozia) wrote in ru_healthlife,
dozia
dozia
ru_healthlife

Category:

У меня вопрос к знатокам:)

Дело в том, что я вчера в первый раз в жизни была в спортзале. Первый - это значит, что никогда в жизни спортом не занималась. Вообще.
Когда то я даже спрашивала у Тигриски насчёт занятий и она многое подсказала:) Спасибо.
Значит тренер мне сказал, что для начала мне нужно 40-45 минут аэробных занятий, было на выбор несколько тренажёров, дорожка, велосипед, лыжный и гребля. Говорит, занимайся на том, где тебе понравится. Я пошла на беговую дорожку( по совету тренера скорость всего 5км/ч). 20 минут там и ещё 20 минут на велосипеде откатала, потом он мне порекомендовал на какие тренажёры мне стоит пойти и записал в карточку. Назначил примерно на 7-8 тренажёрах и на каждом нужно 3 подхода по 12-15 раз. Я всё это сделала, естесственно с небольшим весом. Чувствовала себя хорошо и мне очень понравилось.Но видимо нагрузка была небольшой, потому что сегодня, т.е. на следующий день я почти не ощущаю мышечной боли, ну есть тянущеее ощущение в голени и спине в руках вверху и на животе( тренажёр на пресс был самым тяжёлым для меня). Но я так понимаю , что должно быть всё более болезненно , может нагрузка была слабой? Или лучше так начинать? Все пишут о Л - карнитине, стоит ли мне тоже его употреблять?
Мне наверно надо написать, что лишнего веса у меня много, очень много, хорошо за 100кг, к тому же я с марта месяца ,только на диете сбросила 18-19 кг. И руки стали рыхлые ну и т.д.. я думаю понятно, возраст за 30.
Что посоветуете начинающей? Не хочу навредить, к тому же я получила полный кайф от занятий:) даже не подозревала, что понравится.:)
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 21 comments