Не поможете ли начинающему? :)
Мне 40 лет, и мне всегда было ровным счетом наплевать на свою фигуру - она, конечно, не особо совершенная, но мне казалось, что для жизни в общем сойдет. Физкультуру и спорт я ненавидела от всей души, любила компьютер, книжки и бумажки, и вообще я такая типичная сова. (Собсно, почему в прошедшем времени-то? :)) Ну это типа так, для плавности рассказа.)
Ну вот. А тут я, понимаете ли, проснулась как-то поутру, и подумала - а вот, к примеру, сейчас возьму и сделаю какую-нить так называемую "утреннюю гимнастику". А что? Сроду не делала, даже в школе - а вот сейчас возьму и что-нить такое сделаю. (Это я, наверное, еще не совсем была проснувшись :). Ну, блин, хоть ноги подниму, (вставать-то всё-таки лень ;). Подняла прямые сомкнутые ноги перпендикулярно кровати, не отрывая попы от нее. Ох... что-то тяжело пошло. Но, с другой стороны, это даже и приятно как-то, хотя удивительно что больше всего напряглась спина. Опустила. Так, думаю, ура! Я делаю гимнастику!!! Я уже почти спортсменка! Щас сделаю вот так 10 раз, и можно вставать. На четвертом разе у меня сделалась судорога в руке. Поразительно... руки-то вроде спокойно лежали вдоль тела, а тут такое безобразие. Ладно, растерла руку, полежала-расслабилась... Потом встала и занялась обычным своим экстремально-гиподинамическим образом жизни. Комп-диван, диван-комп... собсно, я даже не каждый день из дома-то выхожу.
Но стало мне, конечно, грустно. И даже какое-то концептуальное изменение во взглядах стало намечаться. Я как думала? Тело есть сосуд души, и нечего заморачиваться этим сосудом, главное чтоб содержимое не вывалилось. Типа, я человек в целом здоровый (тьфу-тьфу-тьфу), ничего вроде особо не болит, всё что жизнь от меня реально требует, я выполнять могу. А остальное приложится. Но если я уже ноги поднять не могу без жестоких последствий, значит уже сосуд настолько заржавел, что распадаться начинает. Уже какой-то совсем негодный он получается! Надо как-то улучшать положение, иначе скоро это станет реально отражаться на выживаемости.
И вот теперь я думаю, что надо бы мне всё-таки заняться какой-то физической активностью. Но не так-то просто это начать. Делать какие-то отдельные упражнения иногда (это первое, что мне в голову пришло) - знаете, у меня, видимо, настолько уже слабые мускулы, что легко будет что-то повредить.
Нашла вот ваше замечательное сообщество - очень мне нравится, как вы обращаетесь и друг с другом, и с новичками, какие внимательные и доброжелательные советы даете. Почитала мемориз. Нашла про "физкультминутку"! О, класс!!! То что нужно! Там всё начинается с вращения головы - отлично, разминается шея, плечи... На шестом круге у меня так закружилась голова, что я еле успела схватиться за стул и сесть на него. Если б он не был на расстоянии руки, я бы упала.
Вот. Выходит, что сама я делать упражнения не могу - надо сперва узнать какие, сколько, когда... для таких существ, как я. Иначе, блин, и покалечиться недолго. Пойти в какой-нить фитнес-центр - ой, не та у меня стадия. И вообще, я стесняюсь. Я даже не знаю, какая нужна одежда - мне сперва придется купить какие-нить трусы-лифчик что ли... специальный... или майку? У меня ничего такого спортивно-фитнесного нет, как это должно выглядеть - я не знаю... Даже кроссовок нет. Хотя есть кеды... В общем, мне бы хотелось начать с чего-то не такого публичного.
Такое вот примерно положение. Лучше всего было бы, наверное, если бы вы подсказали какого-нить человека, который бы мог со мной позаниматься. Живу я в Москве, на Северозападе (но Центр тоже подходит :), финансовые возможности... ну, средние наверно. Сколько-то платить смогу. Либо же, может быть вы что-то сможете так, на расстоянии посоветовать. Может быть какие-то самостоятельные упражнения, только эээ... какие-нить безопасные :)). Может быть, для старушек?
Конечно, я могу гулять. В принципе, я могу ходить подряд несколько часов, и при этом даже не падать в судорогах :). Например, летом я езжу в деревню, и там мы ходим в лес, типа уходим на часов на 4-5, грибы собираем и т.п. Потом, конечно, устаю и лежу пластом - но не так, чтобы это было фатально, в принципе бывает что и каждый день ходим (хотя скорее через день). Здесь я могла бы, например, гулять на бульваре - но это, по-моему, очень мало какие мышцы тренирует. Бегать - вот это действительно трудно, бегать я, кажется, никогда толком не могла, а сейчас тем более. Тут же задыхаюсь. Я даже за автобусами уже лет 20 не бегаю, ну их - лучше пусть я опоздаю и всё пропущу в жизни. Так оно, кажется, и вышло...
Вот. Такой рассказ. Любые советы будут приняты с благодарностью!
Community Info