microbiolog (microbiolog) wrote in ru_healthlife,
microbiolog
microbiolog
ru_healthlife

Уважаемые знатоки, здравствуйте и помогите :)

Я уже где-то с неделю почитываю коммюнити, вот решила написать. У меня при росте 160 вес был аж 75 кг (мне 32). Начала ходить в спортзал 3 месяца назад, очень нравится! Несколько лет назад ходила в университетский простенький тренажерный зал- просто нет сравнения. Классные тренеры, постоянно следят, чтобы все правильно делала, даже когда работаю самостоятельно, меняют программу каждый месяц.
Взгляните пожалуйста на мою программу:
не меньше 4 раз в неделю:
1 час кардио (ходьба), слежу за пульсом (кстати, спасибо коммюнити за подсказку, а то я раньше считала, что чем выше пульс, тем лучше), потом 35 минут машин. Чередую день- руки, плечи и т.д, день- ноги. Пресс качаю каждый раз (кстати, не часто-ли?).
Первые 1.5 месяца вес не менялся, потом, наконец-то, пополз вниз и сейчас я уже 73 кг. То есть, вес уходит очень медленно, но мне кажестя, что уходит именно жир, что радует :)
Да, вот еще что. Начала принимать 500 мг Л-карнитина перед тренировкой.
Расскажите пожалста как вы питаетесь? Особенно интересуют вегетерианцы, если они здесь есть. Мне кажется, белка я ем явно мало.
Что посоветуете?
Спасибо заранее :)
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 5 comments