Category: авто

Как мужчина изменил свое тело в 61 год

Liang Xiang: Супер-тело с 61 год.

61-летний Лянь Сянь из Китая стал знаменитостью благодаря результатам упорных тренировок - сейчас этот мужчина (которого язык не поворачивается назвать дедушкой) находится в такой физической форме, просто на зависть молодым! Более того, сейчас Лянь планирует взять участие в ралли "Дакар" 2016, и таким образом стать самым пожилым участником марафона.

У Лянь Сянь (Liang Xiang) есть сын и внук, но такой дедушка может дать фору любому 30-летнему по уровню физической подготовки. Собственно, такая физическая форма - это не просто чудеса наследственности или фармакологической промышленности, а ежедневные занятия спортом, по несколько часов. Впрочем, не стоит думать, что такие усилия Сянь прилагает ради тщеславия или чтобы нравиться женщинам. На самом деле это способ достичь мечты - китайский дедушка хочет стать самым пожилым участником ралли в Южной Америке.
Collapse )
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

NROL и NROL for Abs

Занимаюсь по NROL. Доволен. Но тут на беду прочитал еще NROL for Abs. В последней книге авторы критически пересматривают некоторые рекомендованные ими ранее упражнения. В частности, различные скручивания и т.п. При этом они делают это жестко и категорично, в своем духе. Т.е. скручивание теперь не просто не самое эффективное и полезное упражнение. Оно теперь еще и вредное и бесполезное.
Однако, как же теперь быть с программой NROL в связи с этой информацией. Продолжать делать, как ни в чем не бывало, делая вид, что NROL for Abs вообще не читал. Или добавить в NROL из NROL for Abs упражнения, заменив ими "опозоренные" скручивания? Однако, во второй книге упражнения специфические, ориентированные на стабилизацию позвоночника. В частности, много статических упражнений. И как их комбинировать с силовой тренировкой? Как-то странно будет "планка" выглядеть после становой.
В общем, хотелось бы послушать мнение бывалых сообщников.

The New Rules of Lifting for Abs - организация перевода.

Привет, всем!
Друзья, на волне успеха, с переводом предыдущей книги - New Rules of Lifting : Six Basic Moves for Maximum Muscle, / Lou Schuler / Alwyn Cosgrove /  http://ru-healthlife.livejournal.com/3386714.html  Мы решили перевести еще одну книгу тех же авторов, на наш взгляд не менее актуальную и полезную.
Перевод организован по этой ссылке http://notabenoid.com/book/33704
Большая просьба, ко всем людям доброй воли, кто может помочь, присоединиться к переводу и помочь нам.
Как только закончим, выложим здесь в свободный доступ, в том же качестве, как и предыдущую.

http://www.amazon.com/dp/B004FPYZS4/ref=rdr_kindle_ext_tmb
Заранее, всех благодарим

Тренировки и тренер

Добрый всем вечер!!! История такая: в зале занимаюсь уже больше, чем полгода. Начинала занятия с тренером, который гонял меня по тренажерам, от одного к другому. Потом попросила написать мне программу, чтобы дальше заниматься самой. В результате написал мне многоповторку с небольшим весом (50 приседов (с грифом 8 кг) и 50 становой (с таким же грифом) в один день). Паралельно я читала литературу о силовых тренировках и поняла, чтобы добиться хороших результатов, достаточно делать по 12-15 повторений в подходе с весами побольше, чем 8 кг ;) И я начала так тренироваться, на что услышала из уст тренера, что так ты не сбросишь лишний вес, а станешь "маленьким качком" (цитирую). Пошла к другому тренеру, написал программу немножко другую, я по ней занимаюсь на данный момент, но если честно, она мне не очень нравиться. Я бы хотела добавить туда и присед, и становую (техника у меня хорошая). 


Collapse )

З.Ы. Заранее прошу простить, если что-то пропустила или недостаточно дала информации о себе. Также прошу прощения, если неправильно оформила пост, исправлюсь)

toucan

(no subject)

Сыну 13 лет. Хорошо развитая фигура во всех местах, кроме живота. Отжимается раз 60, подтягивается раз 20. Очень хочет убрать лишний живот и накачать себе кубики. Посоветуйте как это лучше сделать. В спортзал его ещё не пускают по возрасту, но дома есть скамья со штангой и блинами, гантели и беговая дорожка, а так же 8-минутные видео-уроки упражнений на пресс (abs).

В предыдущих похожих постах было много советов про еду, но, поскольку тут речь идёт о растущем ребёнке эти советы вряд ли применимы.
Collapse )
Син

(no subject)

Добрый день.
Кто-нибудь занимался суставной гиманстикой?
У меня просто спина хрустела всегда и меня это не сильно волновало, то есть я знала что не так и почему, а потом я месяц походила на йогу и у меня хрустит все: запястья, локти, колени, бедра, плечи, лодыжки. Ничего не болит, но порядком раздражает и заставляет нервничать. У кого-то такое было? Помогла ли вам суставная гимнастика и, если да, то какая? Почему это вообще произошло?
Из нагрузок прыгаю хип-хоп abs и два раза в неделю занимаюсь pole dance.

Как начать ездить на велосипеде?

DrugMe: Как начать ездить на велосипеде?

Совсем недавно я публиковал руководство для тех, кто "хочет начать бегать, но не знает, как и с чего начать" . Та статья, судя по комментариям, многим понравилась. Поэтому сегодня я напишу для тех, кто "хочет начать ездить на велосипеде, но не знает, как и с чего начать" .

Вольный перевод статьи Beginner’s Guide to Cycling со своими "вставками". Ктоме того, были использованы другие источники.

Я далеко не профессионал. Я - начинающий, поэтому весь материал, представленный здесь, был написан на основе различных сайтов, книг и мнений экспертов, с которыми я общался, и подойдет он лишь новичку.

Также, я хотел бы отметить, что это руководство для тех, кто собирается заниматься шоссейным велоспортом (пусть и любительским). Если вам что-то захочется добавить ко всему этому, прошу в комментарии.



Два самых важных совета

В этом руководстве будет много разных важных советов, но я хотел бы выделить два основных.

1. Начинайте медленно. Не издевайтесь над своим организмом и начинайте медленно. Даже если вы в хорошей форме, езда не велосипеде задействует много разных групп мышц, в отличие от других упражнений, поэтому вашему организму нужно время, чтобы привыкнуть. Начинайте, не напрягаясь, чтобы это доставляло только удовольствие, и наращивайте обороты постепенно. В первый раз - не больше 3-4 километров. И не быстро.

2. Будьте осторожны . Езда на велосипеде может быть очень опасной. Особенно, если вы едете по дороге, где могут быть сумасшедшие водители (а их, как вы знаете, у нас в России хватает!). Поэтому будьте предельно осторожны. Ездите в дневное время, соблюдайте правила дорожного движения, надевайте отражающую одежду ярких цветов и не забывайте про шлем.

Collapse )