Category: архитектура

Category was added automatically. Read all entries about "архитектура".

Канал в телеграмм

Хотелось бы напомнить, что у нас ест ьканал в телеграмм, в которм опубилкуется все, что нравится админами и "проходит" в тему ЗОЖ - https://telegram.me/ru_healthlife

И есть еще чятик, который совсем не для слабонервных. В котором мы материмся, смеемся, и общаемся онлайне https://telegram.me/ru_healthlife_chat
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
осень

Достижения, говорите? :)

Раз пошла такая пьянка, я тоже о достижениях, но без фотографий, их сегодня было уже на любой вкус полно. :)

Просто хотела сказать, что меня очень радует то, как спорт в принципе проявляет себя в жизни, иногда с совершенно неожиданной стороны.
Все же знаете виадуки над железной дорогой, два года назад мне приходилось регулярно пользоваться электричками, и при виде этих долбаных лестниц хотелось просто сесть и умереть еще внизу, т.к. добравшись до верха я задыхалась, хваталась руками за перила, и требовалось минут пять, чтобы восстановить дыхание. За эти два года многое в моей жизни изменилось, в том числе и надобность в электричках отпала, так что сегодня я впервые за это время приблизилась к виадуку, и былые переживания воскресли просто во всей красе - идти по нему жуть как не хотелось! :/ Но было надо, и причем в приличном темпе, т.к. электричка уже виднелась на горизонте.
Ну и наверху я вдруг осознала, что вообще не запыхалась даже, и могла бы, пожалуй, еще три таких лестницы пробежать без малейший усилий. :)
Мелочь, конечно, а приятно все равно! :)

Изометрические упражнения!!!

   Вот например вы играете в игры, происходит долга я загрузка - тут вы махом встаете и на ходу придумываете, как размять, напрячь свои мускули). Усердно упражняетесь до тех пор пока ваш компьютер снова станет вам подвластен и вы снова стул - рука - лицо))

   Делайте изометрические упражнения пока сидите за компьютером!!!

  Напрягайте какие можете мышцы своего тела и так до изнеможения. Может и за компом надоест сидеть - полежать захочется). 
  
  Делайте изометрические упражнения лежа в кровати перед сном!!!


  И тогда вы быстро заснете и будете спать крепким сном.

  Для тех кто незнает: Изометрические упражнения - это упражнения в котором длина рабочей мышцы не меняется т.е. она не сокращается. Вы просто напрягаете мускулы не  совершая при этом никаких телодвижений.

  Можно также использовать подручные предметы для упражнений.
 Пример упражнения: 
 Сцепите свои руки в замок и начинайте давить ими друг на друга, либо попытайтесь разорвать замок. Будет такое напряжение мало не покажется.
 Пы.Сы. Данные упражнения придумал Александр Иванович Засс ака Железный Самсон

Кто тут занимается таким же способом укрепления мускулов? Может знаете еще необычные способы задействовать много групп мышц сразу( не такие где после напряжение выглядишь словно уже недели по большому не ходил)?
 
with cat
  • aura_s

Растяжка в деталях

Недавно в сообществе порекомендовали растяжку, которую желательно делать каждый день перед сном. Вот ссылка: http://www.mhealth.ru/form/fitness/1038561/

Я вчера изучала, каких усилий требует одно такое занятие. Делюсь выводами.

Комплекс состоит из 34 различных положений тела. Автор рекомендует в каждом задержаться от 15 до 30 секунд, от одного до трёх подходов. Надо ещё учесть, что уходит время (секунд 5), чтобы занять верное положение тела.

Получается, что минимальный вариант растяжки займёт: 34 * (5+15 сек.) = 11-12 минут.
Максимальный вариант, с тремя подходами: 3 * 34 * (5+30 сек.) = 59-60 минут (час!)

Сам ролик короткий. Человек не делает в нём полноценную растяжку, а только показывает положение тела. Я замучилась ставить на паузу, прокручивать обратно и т.п. И сделала для себя словесное описание на будущее.

Итак, ролик нужно обязательно посмотреть пару раз, увидеть и визуально запомнить положения тела. А потом можно ориентироваться на память и шпаргалку, не отвлекаясь на видео. Предлагаю свой вариант описания, не(!) претендуя на идеальную ясность слога или материальное вознаграждение:)
P.S. В шпаргалке 14 основных положений тела. Некоторые из них нужно делать симметрично для левых и правых конечностей. Также бывает одинаковое исходное положение, а потом в нём - несколько вариаций. Если всё прочитать, то станет ясно, откуда берётся в сумме 34 положения.


Collapse )

P.S. Дорогие модераторы, я нечаянно добавила лишние теги (опрос, статья, мифы), а удалить их не смогла уже. Надеюсь на Вашу помощь.