Category: знаменитости

Category was added automatically. Read all entries about "знаменитости".

Перетрен? )))

Вроде пора уже и поумнеть, но ведь у каждого бывает так - приходишь с утра  в зал, а сила аж прет :)) То ли переел,то ли переспал... И к обычному, скажем, жиму 3*12 прибавляешь еще один подход, прибавив 5 кило - на 6-7 повторов, до отказа. А на биц гантелю берешь не 12, а 16 кило на те же повторы... И на приседе лишние 15 кило вешаешь...Ну и т.д. в том же духе...  А потом вместо сорока минут велик час крутишь, а тянешься не 10 минут в конце, а 20. И так хорошо все идет...и сауна в двойном размере :) И вроде кажется, что все эти прибавки - смешные... А утром... Пороспываешься мало того, что с болезненными мышцами, но и с соплями... Что бы это значило? Или просто заболел?? :)

Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Время тренировок

День добрый, сообщество!

Всегда, много лет, занимался утром. Тут все ясно - проснулся, позавтракал без надрыва, через 40 минут в зале - все идеально. Но вот не исключено, что халява с приходом на работу после 10 утра кончается - и работа дальше будет и начинается в 9. Сколько раз раньше пытался заниматься после работы - не выходило. Никаких моральных сил идти в зал не было. Так и таскал с собой форму, отворачиваясь проходил мимо клуба и шел домой. Как вы себя заставляете после работы идти? Что в плане питания? Обычно я чуть взбадривал себя кофеином перед тренировкой - а если тренировка в 19-00 начинается, то какой нафик кофеин? По идее, надо чт-то выходя с работы сожрать - что? Банан+протеиновый коктейль? Короче, те, которые не жаворонки - поделитесь опытом. И были ли среди вас такие, кому пришлось так перестраиваться, как это проиходило?

Жду пинков. Целенаправленных.

Женщина, 35 лет, пульс в состоянии покоя (утром, не вставая с постели) - 90 уд./мин. Прошла обследование, в т.ч. и 24-часовой мониторинг с измерением давления каждые 20 минут. Никаких особых отклонений нет, врач не наложил никаких ограничений на занятия спортом. В фитнес-клуб ходит давно, лет десять, занятия бессистемные, был недавно перерыв в почти 2 года (клуб на ремонте стоял). Сейчас возобновила занятия, ходит 1-2 раза в неделю на "бодибаланс". В общем, понятно, что ни о чем. Но - не совсем нуль :)  Лишний вес, проблемы с коленными суставами (проходили хорошее обследование - ничего страшного, при обычной жизни не мешает, однако бег и аэробика исключены. Сейчас сидит на Дюкане... В принципе, дошла до мысли, что надо что-то делать и вроде готова меня слушать и выполнять указания. Сама искать ничего не будет и читать тоже. И что-таки мне ей сказать? Пните меня в нужном направлении. Избранное все прочитал, для себя многие выводы сделал, но все же это избранное, как мне показалось, больше рассчитано на людей помоложе.. Жду пинков. Спасибо.
humster_neutral

Определяем тип фигуры

Оригинал взят у babyjschatz в Определяем тип фигуры

Уважаемые дамы!

Данный пост предназначен в основном для того, чтоб ставить реальные цели по преобразованию фигуры и понимать, насколько интенсивно надо работать над верхом для женщины
ну еще чтоб не страдать, что жопа большая, для груши (с) ivmarill

Как определить тип фигуры? С помощью теста и зеркала :) Определяем тип фигуры и начинаем работать над разработкой (корректировкой) наших тренировок!
Collapse )

техника упражнений - отжимания

Когда вы захотите у кого-нибудь что-нибудь "отжать", делайте это правильно.

Если серьезно. Несмотря на то, что у меня очень много заявок на подобные посты по другим упражнениям, мне очень нужно было написать про отжимания или push-ups. Да, меня не устраивает техника выполнения упражнений в спортивном зале, практически, в исполнении любого человека :) Но 85% делают что-то феерически неэффективное-травомоопасное. Когда речь идет о штанге, то к ней подходит человек более-менее осведомленный, но сделать такое упражнение с собственным весом, как отжимание - может каждый и для этого не надо иметь никакого оборудования. Как ни странно, именно с его простотой и связано повальное нарушение техники "кто во что горазд".
Collapse )
photo 1
Collapse )

А знаете, что самое интересное?
Вы можете опробовать все эти нюансы техники прямо сейчас,
не выходя из комнаты, и проверить правильно ли вы отжимались до этого :)

Рухелс челендж намбер 3: бёрпи за 60 секунд

Настала пятница. Пора выкладывать видео-ролики, где мы делаем максимальное количество бёрпи (burpee) за 60 секунд.
Ниже прыгает какой-то горбун, но никак не я :) Всего у меня получилось 25 раз, так что не стесняйтесь те, кто думает, что покажет плохой результат.



P.S. Как полезно все-таки снимать себя - в жизни бы не подумал, что я так криво (и шумно) прыгаю.

мотивация

В связи с тем, что в созданным мною "мотивационных" постах с красавицами- спортсменкам, меня уже обвинили в сексизме) http://ru-healthlife.livejournal.com/3427348.html#comments
А так, же, что прошлая пятница прошла без меня. Создаю пост с мотивацией для мужиков


далее качки и другие спортсменчеги 
Collapse )

Стив Ривз. Ретро- бодибилдинг



"Почему мы стоим, замирая от восхищения, перед водопадом или горной вершиной, или величественным заходом солнца в океан, но не пред величайшим чудом из чудес - человеком?"
Уилл Дьюрент (Will Durant)

С незапамятных времен люди рассказывали истории о великих героях, от библейских Давида и Самсона, до гомеровских поэтических образов. Столетиями мы говорим о наших героях, сильных духом и телом, способных как на добро и сострадание, так и на борьбу за справедливость.

Кино представило нам героев всех размеров и форм, от бравых ковбоев до полицейских детективов, но в 1959 году засиял новый тип - Стив Ривз. Высокий, 185 см ростом, он был неповторимо красив, именно он первым привнес на экраны фигуру бога. Все киногерои Стива Ривза обладали животным магнетизмом. Имея фигуру 98-килограммового Мистера Вселенная, мышцы, мощь и грацию, он представлял истинно героическое телосложение, играя роли исключительно героев. Мир кино уже никогда не будет таким.

Однако широкой публике неизвестно, что Стив Ривз был таким же не только на экране, но и в жизни.

Стивен Лестер Ривз (Steven Lester Reeves) родился в Глазго, Монтана, 21 января 1926 года и был единственным ребенком у Голден и Лестера Ривзов. Когда Стиву было восемнадцать месяцев отроду отец умер в результате несчастного случая на ферме. Забота о мальчике полностью легла на хрупкие плечи матери, Голден.

Мальчику, казалось, было предначертан успех на ниве здоровья и фитнеса - в возрасте шести месяцев он получил награду, как самый здоровый ребенок в стране. В школьные годы он открыл для себя бодиблдинг.Как это не странно звучит сейчас, бодибилдинг в начале 40-х годов не был в особом фаворе, а спортсмены отказывались тренироваться с отягощениями, потому что это делало их слишком "массивными". Ривзу, однако, нравилось то, что он видел в культуристических журналах, фотографии Джона Гримека и других бодибилдеров тех лет вдохновляли его. Он начал тренироваться в своем гараже, используя простейшую штангу и записывая результаты тренировок на стене.


Collapse )