Категория: искусство

Краснеет лицо - степ-аэробика

Здравствуйте, уважаемое сообщество!
У меня немного наивный нубский вопрос, пишу сюда впервые. У меня сильно краснеет лицо во время занятий степ-аэробикой. Занимаюсь уже довольно давно (более 2-х лет), посещаю занятия в группе 2-3 раза в неделю. Прыгаем на степ-платформе, длительность 55 мин., базовые шаги, плюс еще раз в неделю тренировка на степе с более сложной хореографией. Сама тренировка мне очень нравится, выброс эндорфинов, пульс не бешеный. Чувствую себя хорошо. Но все время минут через 15-20 после начала занятия у меня сильно краснеет лицо и краснота держится еще около полутора часов после окончания тренировки. Я сама белокожая и тонкокожая, но не до такой же степени, чтобы лицо становилось ярко-розовым как помидор. Меня это очень смущает. Посоветуйте пожалуйста, может, есть какая-то техника дыхания правильного, чтобы так сильно не краснеть, или направите к дохтору?
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

лучшая интервальная тренировка

В холод, слякоть, плохую погоду. В любом многоэтажном доме есть лестница. Или рядом с домом. Главное, чтобы было не скользко, не накурено (реалии Москвы).

Итак, что делаем?
Поднимаемся по лестнице, быстрым пружинистым бегом. Ок, если не бегом, то быстрым энергичным шагом. Ваша задача развить максимальную скорость на 2-4 лестничных пролета. Начните с двух. Активно помогаем себе согнутыми в локтях руками. Поднимаем себя, используя мышцы на впереди стоящей ноге. Стопы надо ставить параллельно друг другу! Это очень важный момент: не выводить носок или пятку в сторону.

Image 25-12-2013 at 5.51 pm

Остальные подробности техники под катом:
Читать дальше...Свернуть )

Ко вчерашнему посту "О совершенстве"

Вот интересно, девушка Zap в вывешенном вчера и собравшем много восторженных комментов видеоролике занимается фактически только йогой и танцами (см ее журнал zapzap), ее тело можно назвать близким к совершенству. А как же местная хелзлайфовская теория, что без силовых никуда? Меня это всегда немного смущало.

Я смотрела на фото балерин, которые как-то обходятся без приседов со штангой и при этом имеют совершенные попы и ноги. То есть получается растяжка и многоповторка (в случае балетных плие и т.п.) все же не менее, а то и более эффективны в создании красивого тела?

Растяжка/шпагат

Приветствую всех.
В связи с недавно открытыми топиками на тему растяжки решил спросить мой вопрос касательно этого тоже.
А именно: хочется улучшить растяжку/шпагат. В основном, для общей гибкости и для занятий боевыми искусствами.
Когда-то растяжка была, давно уже от нее ничего не осталось. Хотелось бы иметь возможность задирать нижние конечности хотя бы на уровне груди, не разрываясь пополам.
Может кто-то может подсказать некую систему тренировок/упражнений/небольшую книгу хорошую, которое можно делать в конце тренировки и постепенно достичь нормального уровня растяжки и шпагата?
Ван Даммом стать уже не светит, но хотелось бы улучшить текущие результаты.
Спасибо.

Боевые искусства для начинающих

Уважаемые спортсмены и новички, такие как я!

У меня возникло желание заняться спортом.
При чем непременно боевыми видами - какой нибудь рукопашный, айкидо, дзюдо итп.

Но я абсолютный ноль в этом деле. Раньше ни чем подобным не занималась, только обычная физкультура.

Может подскажете чем именно заняться? Более-менее безболезненный и без травм, без особых затрат (кстати это очень важно чтобы было дешево и в центре)

Мне посоветовали тай-бо и капоэйра.
Что лучше будет? И какой спортзал или клуб.

Спасибо.

Почему аэробная нагрузка не нужна для похудения

Случайно наткнулась на статью "Почему аэробная нагрузка не нужна для похудения."  и засомневалась...там подробно описан механизм расхода энергии, делается вывод о том, что аэробные нагрузки делают чловека предсрасположенным к полноте.
Не имею ничего против аэробных нагрузок, просто хочу понять, это очередная лажа из разряда "покупайте мои книги" или что-то стоящее?
статья целикомСвернуть )

взято отсюда www.dush.com.ua/hudeem4.html