Жить в кайф

Здравствуйте!

Помогите понять с чего начать заниматься в зале.

Дано: женщина, 32 года.
Рост 160, вес 96.

После 4 ребенка поправилась очень сильно. Никогда не занималась раньше, пришла в фитнес зал, но не знаю что делать и с чего начать.
Здоровье абсолютно в порядке. Никаких болезний или особенлстей не имею.

И снова здравствуйте, дорогое сообщество!
Свою длинную историю с лишним весом я уже какое-то время назад писала, повторяться не буду, наверное по нику можно найти)
Я учла рекомендации из прошлого поста по увеличению белка и калоража.
Вопрос собственно вот в чем - я не понимаю, почему за уже достаточно длительный период с моим телом совершенно никаких изменений не происходит.
Длинная простынка под катом

( Collapse )

20 августа в Самаре состоялось уникальное событие - Первый Самарский марафон, которое точно войдет в историю нашего города. Был ли этот марафон на самом деле первым, и как это событие прошло от лица непосредственного участника забега, вы узнаете в этом посте.



( Collapse )

Автор текста znatok_ne

Про то, как можно простой недоговоренностью, перевернуть с ног на голову качественные данные, преподнося свои выводы как неопровержимый факт.

© Светлана Бронникова (aka svetlyachok): "... Согласно данным Минессотского голодного эксперимента Алана Киза, который, будучи проведенным в 1945 году, до сих пор является "золотым стандартом" исследований, изучающих влияние голода на психику и тело человека, при питании экспериментальной группы на 1570 ккал в сутки (этот режим в исследовании назывался semi-starving, полуголодовка) последствиями такого питания были следующими: (...)

( Collapse )

Каждый год мы с модераторами оплачиваем платный аккаунт для нашего любимого коммьюнити. Сумма "плевая", а разбитая на всех модеров вообще "копейки". Почему мы это делаем? Нам интересна статистика коммьюнити, радует отсутствие баннерной рекламы и наличие расширеного поиска. Больше плюсов нет.

В прошлом году мы включили промо-блок в коммьюнити, заказов немного, но в этом году большую часть суммы за платный аккаунт было выплачено именно с ЖЖетонов полученных за Промо. Это прикольно.

Хотелось бы сказать спасибо всем, кто разместил рекламу в нашем коммьюнити, и персонально Бронниковой Светлане aka svetlyachok за размещение рекламы в Промо блоке, и не постесняйвшейся четко разделить три понятия "бизнес", "реклама", "личное мнение".

Восторгаюсь такими людьми, потому что сам не очень умею так.

Написанное ниже отражает существующий взгляд на физиологические изменения, наступающие при занятиях бегом на длинные дистанции, а не личное мнение автора. Автор не ставил перед собой цели высоконаучно описать изменения всех четырех камер сердца и крупных сосудов, утомив читателя бесконечными физиологическими опусами. В силу профессиональной врачебной деформации автора некоторые использованные термины могут быть непонятны, путать или вызвать рвотный рефлекс – не стесняйтесь спрашивать, ибо не бывает глупых вопросов, особенно касающихся вашего сердца, переполненного радостью бега.

Данная заметка не дает ответа на вопросы, типа «а как мне пробежать марафон из 3 часов», «как мне улучшить рекорд Western States 100», «как надо тренироваться», «в какой обуви мне бегать», «а полезно ли бегать босиком», «нужно ли вообще бегать». Хочу напомнить, что никакие более-менее серьезные занятия спортом не дают индульгенции на регулярное поедание тонн майонеза, пары ведер картошки в McDonalds, килограмм сладостей за неделю, рюмочки за ужином и сигаретки по праздникам, мотивируя это тем, что «я заслужил, я все выбегаю завтра».
При проблемах с сердцем надо обращаться к врачу, а не к интернету или бабке-целительнице.
Список использованной литературы и рисунки приведены в конце заметки.

( Collapse )( Collapse )
via

( Collapse )

Добрый день, участники! Помогите разобраться, пожалуйста, с похудением и тренировками мужа, я волнуюсь за его здоровье, боюсь как бы он себе не навредил.
Муж всегда был добродушным толстячком, но начиная с января этого года похудел со 120 кг до 96 при росте 183. Теперь он хочет взяться за это дело основательно и накачать мышцы. Я только рада за него, ведь он с рождения питается неправильно, родители его считают чем толще человек, тем лучше. И вот муж нанял дистанционного тренера. ( Collapse )

Информация для тех, кто уверен, что усиленная умственная работа очень энергозатратна, и обязательно нужно думать в прикуску с горкой печенюшек и сладким чаем/ кофе :)



Мозг в целом потребляет около 0.25 ккал/мин (Clarke and Sokoloff, 1998). Raichle and Mintun (2006), установили, что энергозатраты мозга по решению конкретной задачи составляют не более 1% (расчет ведется в том числе через оценку потребляемой глюкозы) от непрерывных текущих энергозатрат мозга.
Активная мозговая деятельность в течении 5 минут, потребляет около 0,01 х (5 минут х 0.25 ккалорий / мин) = 0,0125 ккалорий.
Даже если предположить, что напряженная умственная деятельность может увеличить энергозатраты до 10% (например это было зафиксировано в исследовании Madsen et al., 1995), то энергозатраты на умственную деятельность составят менее 0.2 ккал/мин. Но это экстремальный и маловероятный сценарий.

Говоря простым языком, если мы даже предположим, что меганапряженная мозговая деятельность требует затрат аж в 0,2 ккал/ мин, то на 60 минут такой деятельности уйдет порядка 12 ккал, а непрерывный 8ми часовой рабочий день мегадуманья - менее 100 ккал. :) Но в реальности энергозатраты от любой активной мозговой деятельности, будут скорее всего значительно, значительно ниже, примерно раз в 10 ниже )))

ССЫЛКИ

1. "Does the Brain Consume Additional Glucose During Self-Control Tasks?" Robert Kurzban, Department of Psychology, University of Pennsylvania, Philadelphia, PA, 19104
2. Clarke, D. D., and Sokoloff, L. (1998) Circulation and energy metabolism of the brain. In G. Siegel, B. Agranoff, R. Albers, S. Fisher, and M. Uhler (Eds.), Basic neurochemistry: Molecular, cellular, and medical aspects (6th Ed.) (pp. 637-669). Philadelphia, PA: Lippincott Raven.
3.Raichle, M. E., and Mintun, M. A. (2006). Brain work and brain imaging. Annual Review of Neuroscience, 29, 449-476
4. Madsen P. L., Hasselbalch, S. G., Hagemann, L. P., Olsen, K. S., Bulow, J., Holm, S., Wildschiødtz, G., Paulson, O. B., and Lassen, N. A. (1995). Persistent resetting of the cerebral oxygen/glucose uptake ratio by brain activation: Evidence obtained with the Kety-Schmidt technique. Journal of Cerebral Blood Flow and Metabolism, 15, 485–91.

* фото jerrardwayne.com

За перевод спасибо znatok_ne