Category: кино

Category was added automatically. Read all entries about "кино".

Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Кажется что-то пошло не так, или "Вы неправильно тренируетесь, я покажу как!"

Как часто приходя в зал вы видите людей, которые, по вашему мнению, не так приседают/тянут/жмут?
Что вы при этом чувствуете? Хотите им въебать объяснить что так делать неправильно, а вот так правильно? Смеетесь "про себя" над ними? Приходите домой и пишите изобличающий пост в ЖЖ, в котором вы показываете, что все кругом неправы, а правы только вы, потому что уже джва года ходите в качалочку, или, не дой б*х, являетесь МС по поднятию тяжелого предмета по кратчайшему расстоянию разными частями тела? Ну а если вы начинающий бобидилдер (-рша) "на курсе", то у вас наверняка просто рвет "пукан" от того, что все кругом неправы, а вы - герой изумляет это. :)

Лично я уже давно "подзабил" на странности людей в спортзале, потому что сам, порой, бывает выполняю то, что со стороны может выглядеть "странно".

Сергей Струков написал неплохую статью на тему техники выполнения упражнений. Она под катом. Давайте уже потрындим, а?

Collapse )
vogon

Фильмы о спорте

Порекомендуйте фильмы о спорте, посмотрев которые хочется идти и вкалывать! Обычно там харизматичный тренер в таких фильмах. Примеры:

McFarland, USA - with Kevin Costner
A League of Their Own - про женский бейсбол в 40е годы
The Blind Side - там тоже в общем было про спорт вроде бы.. давно смотрела
Конечно, Рокки!
Moneyball про бейсбол опять
Hard Ball опять бейсбол, детский

что еще забыла, что стоит посмотреть из аналогичного?

Спасибо.

5/3/1, опыт использования. Физкультурник vs. пауэрлифтер. ч. 2

Как анонсировалось во вчерашней статье про 5/3/1, сегодня мы представим вам собственные впечатления от этой программы.

Необходимо оговориться сразу, это наши личные впечатления, их, разумеется можно оспаривать и приводить свои доводы "за" и "против". Сегодня мы не будем безаппеляционно заявлять что правы только мы и банить за другое мнение (наверное).

Мнение пауэрлифтера о 5/3/1 и немного деталей
Изначально 5/3/1 был только в одном расово верном варианте.

  • День первый вы жали стоя.

  • День второй отводился становой тяге.

  • На третий предполагался жим

  • И наконец в четвёртый тренировочный день вы приседали.


Спортсмен-пауэрлифтер выполняет становую тягу. Нет, это не один из авторов статьи.

Collapse )
Котег умнег)

Сведение лопаток

>Давно заметил, что во- первых большниство посетителей зала совершенно не правильно тянут горизонтальные тяги (На блоке к животу, в наклоне штангой или гантели) по сути поднимая плечи вверх, вместо сведения лопаток лопатки. Во- вторых совершенно не умеют сводить и опускать лопатки опять же при жиме лежа, от чего отдача от упражнения терят очень много. Вообще в залах очень много людей с большим верхом трапеций  и при этом с слабыми ромбовидными. Из за чего зачастую (с учетом того, как наши качки любят жать лежа) плечи часто стягиваются вперед, и естесвенное здровое положение плечевых суставов меняется.


Если человек способен с достаточной силой сводить и опускать лопатки, удерживая их в таком положении во время жима лежа, жим из более стабильного положения. А это не только позволит увеличить поднимаемый вес, но и значительно снизит нагрузку на плечевые суставы.


СВЕДЕНИЕ ЛОПАТОК В ВИСЕ
Повисни на перекладине прямым хватом (ладони — чуть шире плеч). Не сгибая рук, сведи лопатки и опусти их вниз (твое тело при этом немного поднимется). Задержись в таком положении на 10 секунд. Затем — 10 секунд отдохни, не отпуская перекладину. Повтори движение лопатками. И так далее. Закончи упражнение, когда не сможешь продержаться в приподнятом положении 10 секунд, и переходи к обратным шрагам.


Collapse )
  • sunfu

Присед.

Присед - это у серьезных людей, а у меня - максимум присЯд. Очень прошу людей, опытных в этом деле, помочь разобраться с техникой и слабым местом.
Занимаюсь с перерывами чуть больше двух лет, правда перерывы дольше, чем собственно стаж занятий. За все это время с тренером у меня было два занятия (с двум разными тренерами), но оба тренера по разным причинам надежд не оправдали. Поэтому технику я ставил себе сам, а вернее - не ставил вовсе.
На данный момент вес в районе 86-87 кг (последствие неудачного массонажора), тяга сумо 200 (это важно), а присед отсутствует. 150 сел всего один раз, как встал - сам не помню, смотреть на это было тяжело даже бывалым людям. Субъективно вставать начинаю довольно легко, потом - мертвая точка, где-то в середине траектории или ниже. Но самому понять очень тяжело, поэтому и выношу на суд общественности.
Ко всему вышесказанному следует добавить, что общественность, глядя на мою тягу, справедливо заметила, что тяну я по-хитрожоповски, практически одной спиной.
Помимо приседа в день ног делаю жим платформы (рабочий вес 250-300 на 6-8 раз), тягу на прямых ногах (110 на 8-10) либо гиперэкстензии и сгибания-разгибания на тренажере в конце тренировки.
Вопросы такие - можно ли вычленить слабое место и на него указать? Что делать и куда бежать, а если бежать, то как бежать правильно?
Collapse )

АПД. Все уяснил, большое спасибо за советы!
black kettlebell

16 видов свингов

Помните, как в фильме «Девчата» Тося перечисляла блюда, которые можно сделать из картошки: «Картошка жареная, отварная, пюре, картофель фри, картофель пай, картофельные пирожки с мясом, с грибами, с капустой, картофельные оладьи…»

Вот примерно так же я могу рассказывать о свингах: свинги 2-мя руками, свинги одной рукой, американские, с перехватом, с переворотом гири, с эспандером, силовые, приставным шагом, по диагонали, двумя гирями, с полотенцем, одной рукой сбоку.

Не могу сказать, что использую все варианты в работе, потому что часть из них мне представляется надуманной или имеющей ограничения, но многие из них весьма интересны с точки зрения смещения акцентов в нагрузке или корректировки техники. Чтобы экспрессом познакомиться с 16 видами свингов – нашла вот такое видео. Смотрите внимательно – оно длится всего одну минуту, но даёт представление о том, насколько махи с гирей могут быть разнообразны.





Collapse )

Новинок кинопроката псто.

Привет, котаны, сегодня у нас не обычный пост для нашей коммуны на самом деле нет, а рекомендация по просмотру художественного фильма.
Данный художественный фильм снимался исключительно для завсегдатаев спортивных залов, тягающих железяки.
Наслаждайтесь.

Collapse )
штанга
  • lekish

Как люди выглядят на самом деле (запись массажиста, перевод)

"Я много лет работаю массажистом. Люди уже давно раздеваются передо мной. Я знаю, как вы будете выглядеть под одеждой: мне достаточно беглого взгляда, чтобы представить вас на своем столе.
Начнем с того, как не выглядит никто: никто не похож на картинку из журнала или кадр из фильма. Даже модели. Никто. Худые люди смотрятся немного костляво, в них есть что-то незаконченное, и это очень привлекательно. Но у них нет красивых округлых грудей и ровных округлых ягодиц. Если у вас красивые круглые груди и попка, у вас будет красивый круглый животик и округлые бедра тоже. По-другому не бывает. (И это тоже очень привлекательно.)
У женщин есть целлюлит. У всех. Эти ямочки очень милы. Это не дефект, не проблема со здоровьем. Это природное последствие того, что вы не обработаны фотошопом.
У мужчин смешные ягодицы. Конечно, большинство моих клиентов - женщины, но иногда я вижу перед собой мужскую задницу, и недоумеваю: что, и это всё? Они очень тощие и неплотные, приходится давить на них нежнее, иначе людям неприятно.
Взрослые люди сморщиваются. Неважно, насколько вы спортивны. С каждым десятилетием вы усыхаете немного больше. Все ваши ткани обвисают. Появляются морщинки. Не знаю, кто пустил слух о том, что морщины есть только у стариков. Как только вы становитесь взрослыми, морщины начинают появляться, и это происходит все быстрее с возрастом. А мы же хотим, чтобы вы прожили долгую жизнь?
Все люди на массажном столе очень красивы. В этом правиле нет исключений. После первого тяжелого вздоха, после первой мысли: "Ну все, можно перестать держать марку, я в безопасности", - человек начинает светиться, сиять. Через несколько минут все его тело испускает свет. Он наполняет комнату, согревает ее, и заполняет массажиста. Говорят, что массажисты - заботливые люди, я думаю, так оно и есть, нам нравится ухаживать за другими и мы обычно очень чувствительны. Но позвольте открыть вам секрет: я занимаюсь массажем ради этого сияния.
Я скажу вам, как люди выглядят на самом деле: они похожи на языки огня. Или на звезды в чистом ночном небе над дикой степью."
Дейв Фавье, массажист. Перевод с англ.
гельвин
  • lus1a_

нужна оценка техники становой

Доброго начала недели, тренирующиеся
Так сказать, взываю к Духу Штанги и коллективному тренерскому бессознательному в вашем лице.
Collapse )
Хочу показать вам видео своей становой (ну и приседа до кучи) и спросить, могу ли я убиться с такой техникой?
Collapse )

З.Ы. Движение тазом меня тоже смущает, потому что специально я его вперед не веду.
Скорость меня тоже смущает, потому что когда я там - мне кажется, что я делаю все медленно. А вот видео говорит о ином =))