Категория: космос

Приседай, переноси, помалкивай - Дэн Джон

Приседайте больше

Если никак не можете набрать мышцы, беритесь за многоповторные приседы.

Собственный вес 60 кг или меньше - соберите штангу на 60 кг.
Собственный вес 60-80 кг - возьмите 80 кг.
Собственный вес 80-90 кг - возьмите 90 кг.
Собственный вес более 90 кг - остановитесь на 100 кг.

50 полных приседаний с такой штангой на спине заставят расти кого угодно. Когда осилите их, отдохните два-три дня и повторите.

еще немногоСвернуть )
Метки:
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

10 самых сильных мужчин планеты

Вот эти ребята не декоративные качки, а самые настоящие силачи. Знакомьтесь: чемпионы мира в соревнованиях World’s Strongest Man. Все эти ребята по несколько раз становились самыми сильными людьми в Мире.

1.

Жидрунас Савицкас. "Большому Z" из Литвы 39 лет. Его рост 191 см, вес 180 кг.

Еще 9 мужчинСвернуть )


Йога для всех



Видеокурс из 4 частей:

Часть 1: Для начинающих
Часть 2: Медитация
Часть 3: Укрепленные силы
Часть 4: До седьмого пота

Упражнения показывает Рэйнбо Марс (Rainbeau Mars). Прямо на берегу моря под медитативную музыку.
Курс подходит как начинающим, так и продвинутым "пользователям" йоги.

Описание от издателя:
Рэйнбо Марс ("Народ против Лари Флинта") в знаменитом комплексе упражнений для любого уровня подготовки "Йога для всех".
Присоединяйтесь к освоению Йоги вместе с Рэйнбо Марс, известным во всем мире преподавателем, которая проведет занятия прямо на берегу моря под шум набегающих волн. Ее уникальный многоуровневый комплекс упражнений с одной стороны доступен даже для новичка, а с другой полезен и необходим опытным знатокам Йоги. В Йоге понятия тело, сознание и душа неразрывны. Йога похожа на красивый танец, специальные позы и асаны которого, в сочетании с техникой правильного дыхания и медитацией обеспечивает организму здоровье и долголетие. Именно поэтому очень важно заниматься Йогой не спеша, чтобы раскрыть все возможности своего тела,почувствовать равновесие между собой и окружающим миром. Вскоре вы заметите, как тело приобретает стройность и упругость, почувствуете прилив сил, а также сами сможете снимать накопившуюся усталость. Эта знаменитая во всем мире программа под названием "Vinyasa Flow" - настоящее сокровище для Вашего здоровья!

Скачать (архив разрезан):
 
Метки:

проблема выбора

доброго времени суток всем)
Вопрос у меня таков -на данный момент занимаюсь в "Планете Фитнес", но в связи со сменой работы территориально стало совсем неудобно добираться.
Зато рядом есть "Спортлайф".
Скажите, в какой из данных сетей лучше аэробные занятиа да и какая атмосфера в целом в "Спортлайфе"?
Стоит ли менять одно на другое?
Заранее спасибо
  • Музыка: Freddie Mercury - The Great Pretender

клуб TerraSport

Я собираюсь купить карту в новый спортивный клуб TerraSport, который в Копернике.
Это те же хозяева, что у клубов Жанин и Зебра. Вроде о них были хорошие отзывы.
Сам клуб будет работать 24 часа в сутки и откроется предположительно в середине марта.
Сайт клуба http://www.terrafit.ru

Если кто-то заинтересуется, можно войти в пул, и каждому из нас карта обойдется дешевле. Но определяться надо побыстрее.
Я сама в любом случае буду покупать карту. Поэтому если желающие обнаружатся, лучше всего связаться со мной и я дам координаты моего менеджера. Я не уверена, что через другого менеджера можно будет получить скидку вместе со мной.

update. максимальная цена, о которой можно сейчас говорить - это примерно полторы тысячи за год (по курсу 30). столько я заплачу, если пойду одна. Если с кем-то - будет дешевле, но сколько точно - я не знаю, надо обсуждать. По окончании пресейла (когда клуб откроется) они планируют поставить цену порядка 2,5К в год

Большой и малый круги


Малый круг проводит венозную кровь через легкие, а большой круг - это все остальное. А что нам говорит наука про нацеливание физической нагрузки на эти круги v otdelnosti? Можно ее так нацелить? Можно ли получить от этого какой-нибудь полезный эффект, или это бред? Или обратный вопрос, влияют ли разные виды нагрузки, например, анаэробная, аэробная и проч., по разному на обращение в этих двух кругах?


упдайтеs:

Пресс-служба Центра управления полетом (г. Королев, Подмосковье) в этой связи сообщает: тренировка предназначена для тренировки мышц ног, которые в процессе длительной космической вахты в условиях невесомости атрофируются. Причина : большой круг кровообращения, капиллярная система нижних конечностей работают с гораздо меньшей нагрузкой, чем в земных условиях.


Отмечалось повышение давления в легочной артерии, вплоть до 100 % прироста на 13 сутки полета