Category: космос

Приседай, переноси, помалкивай - Дэн Джон

Приседайте больше

Если никак не можете набрать мышцы, беритесь за многоповторные приседы.

Собственный вес 60 кг или меньше - соберите штангу на 60 кг.
Собственный вес 60-80 кг - возьмите 80 кг.
Собственный вес 80-90 кг - возьмите 90 кг.
Собственный вес более 90 кг - остановитесь на 100 кг.

50 полных приседаний с такой штангой на спине заставят расти кого угодно. Когда осилите их, отдохните два-три дня и повторите.

Collapse )
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Йога для всех



Видеокурс из 4 частей:

Часть 1: Для начинающих
Часть 2: Медитация
Часть 3: Укрепленные силы
Часть 4: До седьмого пота

Упражнения показывает Рэйнбо Марс (Rainbeau Mars). Прямо на берегу моря под медитативную музыку.
Курс подходит как начинающим, так и продвинутым "пользователям" йоги.

Описание от издателя:
Рэйнбо Марс ("Народ против Лари Флинта") в знаменитом комплексе упражнений для любого уровня подготовки "Йога для всех".
Присоединяйтесь к освоению Йоги вместе с Рэйнбо Марс, известным во всем мире преподавателем, которая проведет занятия прямо на берегу моря под шум набегающих волн. Ее уникальный многоуровневый комплекс упражнений с одной стороны доступен даже для новичка, а с другой полезен и необходим опытным знатокам Йоги. В Йоге понятия тело, сознание и душа неразрывны. Йога похожа на красивый танец, специальные позы и асаны которого, в сочетании с техникой правильного дыхания и медитацией обеспечивает организму здоровье и долголетие. Именно поэтому очень важно заниматься Йогой не спеша, чтобы раскрыть все возможности своего тела,почувствовать равновесие между собой и окружающим миром. Вскоре вы заметите, как тело приобретает стройность и упругость, почувствуете прилив сил, а также сами сможете снимать накопившуюся усталость. Эта знаменитая во всем мире программа под названием "Vinyasa Flow" - настоящее сокровище для Вашего здоровья!

Скачать (архив разрезан):
 

проблема выбора

доброго времени суток всем)
Вопрос у меня таков -на данный момент занимаюсь в "Планете Фитнес", но в связи со сменой работы территориально стало совсем неудобно добираться.
Зато рядом есть "Спортлайф".
Скажите, в какой из данных сетей лучше аэробные занятиа да и какая атмосфера в целом в "Спортлайфе"?
Стоит ли менять одно на другое?
Заранее спасибо
  • Current Music
    Freddie Mercury - The Great Pretender
ice

космос

Друзья, а кто-нибудь сталкивался с фитнес-клубом в гостинице "Космос" на ВДНХ? Отзывы слышал, ходил туда кто, может? Буду признательна за любое непосредственное мнение.

Невозможное-возможно. Доказано,мною - 10 кг за год-это реальность!!!

Ну, мою историю с красным платьем помнят тут все наверное ?.
Жизнь продолжается, тело радуют, окружающий мир тоже, жизнь прекрасна и удивительна господа! Итак поехали:

http://mairam.ru/images/fitness/february.jpg
(разница ровно в год)
Сейчас вес 72,1 в прошлом году в это время скакал между 84 -82 в марте прошлого года я пришла в планету фитнесс с весом в 82 кг.

Почти тоже самое но в джинсах:

http://mairam.ru/images/fitness/dgins.jpg

Как тело менялось в течение года:
http://www.ljplus.ru/img/_/b/_blackroze1/2005.jpg

Такие вот дела. Так что все реально. Было бы желание.
Сейчас я - это 1.70- рост, 72,1-вес, талия - 64 , бедра-98, грудь-94 (ни разу за год не схуднула). довольная жизнью, полна энергией, верящая в то что любую цель можно достичь.. было бы желание. Чего и вам господа желаю от всей души!!!

зы. забыла сказать что с сентября 2005 года занимаюсь дома. в клуб вернусь только после тогокак куплю все необходимое в новую квартиру:)) так что работать можно и дома :)
баал

клуб TerraSport

Я собираюсь купить карту в новый спортивный клуб TerraSport, который в Копернике.
Это те же хозяева, что у клубов Жанин и Зебра. Вроде о них были хорошие отзывы.
Сам клуб будет работать 24 часа в сутки и откроется предположительно в середине марта.
Сайт клуба http://www.terrafit.ru

Если кто-то заинтересуется, можно войти в пул, и каждому из нас карта обойдется дешевле. Но определяться надо побыстрее.
Я сама в любом случае буду покупать карту. Поэтому если желающие обнаружатся, лучше всего связаться со мной и я дам координаты моего менеджера. Я не уверена, что через другого менеджера можно будет получить скидку вместе со мной.

update. максимальная цена, о которой можно сейчас говорить - это примерно полторы тысячи за год (по курсу 30). столько я заплачу, если пойду одна. Если с кем-то - будет дешевле, но сколько точно - я не знаю, надо обсуждать. По окончании пресейла (когда клуб откроется) они планируют поставить цену порядка 2,5К в год
pulp

Большой и малый круги


Малый круг проводит венозную кровь через легкие, а большой круг - это все остальное. А что нам говорит наука про нацеливание физической нагрузки на эти круги v otdelnosti? Можно ее так нацелить? Можно ли получить от этого какой-нибудь полезный эффект, или это бред? Или обратный вопрос, влияют ли разные виды нагрузки, например, анаэробная, аэробная и проч., по разному на обращение в этих двух кругах?


упдайтеs:

Пресс-служба Центра управления полетом (г. Королев, Подмосковье) в этой связи сообщает: тренировка предназначена для тренировки мышц ног, которые в процессе длительной космической вахты в условиях невесомости атрофируются. Причина : большой круг кровообращения, капиллярная система нижних конечностей работают с гораздо меньшей нагрузкой, чем в земных условиях.


Отмечалось повышение давления в легочной артерии, вплоть до 100 % прироста на 13 сутки полета

Оленёнок

(no subject)

Кстати, уважаемые члены сообщества, которые интересовались домашними кардиотренажерами. По телевизору стали рекламировать вполне приличный кардиотренажер, который в клубах называется "эллипс". В названии, кажется, встречается слово "орбита" (не помню я название, простите). Стоит он, если не ошибаюсь, в районе двухсот долларов. Идеальный вариант для домашнего аэробного тренинга. Главный плюс - нет ударной нагрузки на позвоночник, как при ходьбе и беге, и возможность все-таки сохранять правильную осанку (что часто игнорируется на велотренажере). Есть возможность подключить к работе руки или наоборот, не пользоваться ими - тоже немаловажный фактор при регулировании пульса.