Category: мода

мур

Страх перед первым походом в клуб

Добрый день!
Прошу советов и некоторой поддержки.
После почти 5-летнего перерыва (раньше скакала на групповых в "планетефитнес") взяла абонемент в фитнесс-клуб . Формат клуба - "на районе", т.е. средних размеров качалка, немного кардио, сауна-солярий-масса. Гламура - ноль, контингент - мужики, слегка разбавленные девушками. 
И сегодня первый раз туда иду и страшно мне. Все забыла, тренажеры забыла, технику забыла, дома только под интервалки скакала и все. Недавно родила, мыщцы как кисель, а хочется даже не похудеть, а подкачаться, готова выкладываться полностью.
Боюсь, простите, опозориться и быть обезьянкой в цирке для суровых мужиков. Смешно, конечно, но ощущения как перед экзаменом.
Как себя перебороть? Стоит ли просить помощи у посторонних в корректировки техники, к примеру?

В абонемент входит стартовое занятие с инструктором, хочу взять еще парочку, больше, к сожалению, не потяну, так что дальше придется самой-самой-самой. 
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Растяжение голеностопа

Здравствуйте сообщники, нужен совет.

Месяца три назад подвернула голеностоп. Перепрыгивала и свернула ногу вовнутрь. Было больно, но не сильно, недельку походила с эластичной повязкой, мазала гелем.
Нога до сих пор переодически (когда много хлжу) болит в районе ладьевидной кости (или как ее там? выступающая косточка посередине ступни, с внутренней стороны). Самое интересное, на высоких каблуках ходить вообще очень кофортно, в туго зашнурованых кросовках нормально, на плоской подошве или босиком больно. 
Что посоветуете? Врач-рентген?)) Или комплекс упражнений на укрепление мышц голеностопа? (Во время тренировок (powerlifting и poledance) нога не беспокоит. Походить пару недель с эластичным бинтом? 

Лет 10 назад у меня было регулярной практикой это - подвернуть правую ногу, но я уже не помню, это нормально, что побаливает так долго?

Про приседания.

   В последнее время, часто натыкаюсь на разных форумах, сообществах и других просторах инета на разговоры о приседаниях. Такое чувство, что приседания со штангой на плечах это вторая скользкая тема после "химии". В обсуждение первой я как то свой пятак уже сунул, теперь хочу поумничать и по поводу приседаний.
Collapse )
2222

Уточню-ка я на всякий случай

После того, как мне сделали пирсинг на пупке, рекомендовали месяц не выполнять упражнения на пресс и вообще избегать спортзала. Просьба имеющим опыт: подскажите, так ли оно на самом деле.
домашнее феечко

(no subject)

вчера девушку видела в спортзале ...тазовые кости не просто выступают, а выпирают, как при рахите
жутко стало
единственная мягкая округлость, точнее, две, а точнее четыре - это грудь - 2 штука и ягодицы - 2 штука
закидайте меня камнями, все равно спрошу - это модно так щас?