Category: музыка

Тренер на удалёнке: реально ли?

Коллеги, вопрос от новичка: может ли дать хорошие результаты система, при которой программу для новичка составляет тренер на удалёнке (по скайпу, по мейлу, итп), корректируя ее и постоянно общаясь с клиентом, а в зале местный тренер лишь контролирует корректное выполнение упражнений?
Если кто-то уже так делал, могли бы посоветовать кого-то, кто вот так "ведет" клиента на расстоянии?

Я почти полный новичок, ходила 3 месяца в зал рядом с домом, программу составил тренер там же, результаты были минимальные.
Что было: маленькие веса и много повторов, тренажеры вроде разведения ног, почти не было базовых упражнений. Примерно такую же программу писали всем приходящим женщинам, многие приходили чисто потрындеть во время занятий. Я решила, что это туфта, оттуда ушла, стала искать варианты, но.. уже второй месяц поисков, и всё то же самое. Я в Италии (Ломбардия, если вдруг кто-то отсюда) - ощущение, что все тётки здесь занимаются одинаково. Меня это деморализует. Каждый новый тренер, с кем знакомлюсь, начинает ту же волынку.
Что есть: рост 172, вес 63, типичный скинни фэт без талии, хотя в одежде всё выглядит прилично. Женщина 35 лет, слабая спина, но проблем со здоровьем нет.
Чего хотелось бы: комплексные упражнения, адекватные веса, чтобы при тех же данных получить новый рельеф, силу и радость от занятий. Я усидчива и готова работать, но мой настрой каждый раз подрывает очередное "а зачем вам ваще приседания? вот у нас другие девочки.."

Буду рада любым советам.
Спасибо.
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
Ben

Пятничный вопрос - про плейеры

Уважаемые модераторы, а можно пропустить мой пост в пятницу, а то меня завтра у компа не будет, а вопрос задать хочется. Ну или пусть у меня сегодня будет пятница :)

Вопрос у меня такой : а кто как решает вопрос с плейером в спортзале?  А то достал меня "умца-умца, два прихлопа - три притопа" репертуар, практикуемый в нашем зале плюс болтовня досужих посетителей. Не интересуют решения для унылого хождения  по дорожке с розовым нарукавничком и наушниками. Я по хардкору угораю, на мне лишь футболка, короткие беговые шорты без карманов и штангетки. А, ну еще тяжелая штанга на плечах и широкий пояс. Поэтому мне некуда положить телефон и не особо получится цеплять на себя всякие нарукавнички - ибо всё это только мешает в упражнениях. И мне очень-очень не нравятся провода, болтающиеся до колена и цепляющиеся за всё подряд в самые ненужные моменты. Из всего увиденного мне более-менее понравились два решения:
- маленький mp3-плейер, болтающийся на шнурке на шее и наушники, выходящие из него, с собранным в пучок кабелем. Или наушники с регулируемой длиной кабеля, который можно вытягивать-убирать. Смотрится нормально, в упражнениях не мешает.
- телефон, лежащий недалеко от места выполнения упражнрений и bluetooth-наушники. Либо небольшие, либо спортивная модель, с дужкой чуть ниже затылка.
- ваши предложения.

Есть у кого личный опыт удачного использования музыкальных гаджетов с силовыми тренировками? Заранее спасибо, ссылки на картинки / готовые модели продуктов привествуются.

Надеюсь, что получится хороший интересный пост обмана опытом. Хотя, кого я обманываю? Я создал пост только ради того, чтобы напихать в него побольше меток...
ha, zleo

Обзор программ-шагомеров для iPhone

38 pacer-ikonka_min

Представляю вашему внимаю обзор программ-шагомеров для iPhone. Это будет полезно тем, кто хотел бы выбрать себе хорошую программу для учета шагов, которая всегда бы была под рукой, т.е. на телефоне. Автор обзора просмотрел и протестировал пару десятков таких программ и в этом посте делится своими впечатлениями о том, что это за программы, и что у них интересного.

Всего в обзоре с той или иной степенью подробности рассмотрена 21 программа Они разделены на 3 основные группы - с минимальным функционалом, с основными показателями (средняя функциональность) и с развернутой или полной функциональностью. По ходу перечислены, наверное, все функциональные возможности, которые есть в подобных приложениях.

Отдельно выделена группа специальных программ, ориентированных на определенную аудиторию, например, шаги в связке с биоритамами, для людей, которые любят звуковое сопровождение, приложения ориентированные на женщин.

По итогам обзора выделены 3 программы с наиболее полным функционалом и удобным дизайном. Все программы проиллюстрированы изображениями рабочих экранов, есть также аудио и видеозаписи.

В результате будет проще выбрать то приложение, которое вам больше по душе. А те, кто уже пользуются такими программами, возможно найдут еще более лучшие. Если смотреть в целом, то этот обзор просто сэкономит время на первичный отбор и тестирование, даст возможность сравнить и выбрать.

Автор не ставил себе целью проводить научное исследование, поэтому стиль изложения достаточно свободный.

Вначале несколько слов о том, как отбирались и тестировались программы-шагомеры.

Collapse )
Киса-глаз

Мотивация

Девушки, поклонницы весов, штанг и красивого спортивого тела! хочу поделиться с вами моей любимой видео-мотивацией!



Кстати, музыка - Ellie Goulding - Lights (Bassnectar Remix).

После этого видео, Bassnectar ремиксы стали моим любимым сопровождением силового тренинга.
lift

Отличная тренировка для нижней части тела.



* half squat. (внимательно (!),а то напишите, что недосед).
* deadlift.
* hip thrust. (1:04 - песнь песней)
* walking lunge. (лучше заменить на статические)
* back extension.

Музкулатура - сайт с музыкой для бега


Доброго времени суток всем сообщникам!
Пишу сюда редко по причине боязни получить по тыкве от "бывалых", но читаю регулярно:)
Но сейчас я не об этом...
Хочу поделиться с бегунами полезным сайтом музыки, собственно говоря, для бега, ибо сама являюсь фанатиком этого кардиотренинга:)
Наткнулась на сайт случайно.
Он, если можно так выразиться, чистый, в плане того, что вирусов нет.
Итак, что мне понравилось:
- треки идут один за одним не прерываясь,
- перед скачиванием можно послушать кусочки из всего трека и решить надо вам именно это или повыбирать музыку в другом стиле и направлении (выбор есть и гарантия, что не скачаешь кота в мешке),
- треки поделены по программам: старт, интенсив, скорость, марафон,
- в некоторых треках есть "тренер", который говорит сколько минут прошло, и когда нужно ускориться. (узнать есть тренер или нет в данном треке можно по нарисованному рупору под "афишей" трека),
- также под "афишей" трека есть время звучания, удары в секунду и число ускорений,
- есть то, что можно скачать бесплатно, предварительно зарегистрировавшись (регистрация занимает ровно 1 минуту!),
- цена на платные треки невысокая.
В остальном и сами разберётесь и прочитаете:)))

Сайт:http://www.muzkulatu.ru/


P.S.: Буду рада, если вам это пригодиться:)

Вот что с человеком делает уход в культурное подполье

Оригинал взят у aqwaii в нет, это не Генри Роллинз, это Ляпис Трубецкой

Сергей Михалок: 2000 vs 2012

Помните этого щекастенького парня?

Михалок4
Collapse )



Прийти в зал и сделать одно упражнение - что это даст?

Сам себе режисером дома прекрасно занимаюсь, без потного зала с дебильной музыкой.
Правда ограничен в некоторых направлениях. Поэтому не все могу дома сделать, но и тратиться на зал не хочу, ни деньгами ни временем. Что это даст если прискакать в зал уже разогретым, впрыгнуть в тренажер ( я хз как называется, это где до горы раком лежишь и ногами этажерку подмаешь и опускаешь), сделать с хорошим весом 5-6 жимов, передохнуть, сделать 5-6 жимов и т.д. Потом выскочить и ускакать домой. Покачаются ноги и т.д.? Или это - онанизьм?
латина, танец, сальса, школа, зумба

Хочется поговорить о зумбе!

Оригинал взят у mariposa_dance в Хочется поговорить о зумбе!
Хочется поговорить о зумбе!

Вы слышали что-нибудь о зумбе?
Если нет - слушайте! Если да - давайте рассказывать вместе!

По своей сути зумба - это ритмичное попурри из латиноамериканских, испанских, африканских танцевальных мелодий и движений, совмещенное с аэробикой.

Возникло оно в Колумбии в 1980-х годах. Дело было так. Как гласит "легенда", однажды хореограф Бето Перес забыл принести на фитнес-тренировку диски с музыкой. Чтобы как-то выйти из положения, Бето решил использовать диски с его любимыми бачатой и самбой (как вы понимаете, их-то он не забыл). Занятие с танцевальными элементами всем очень понравилось, и понеслась...

Сначала зумба покорила Латинскую Америку, потом поработила Соединенные Штаты, а оттуда отправилась покорять весь мир. Совсем недавно новое фитнес-направление появилось и в России. И люди постепенно начинают просто сходить от него с ума!

Collapse )