Категория: музыка

Тренер на удалёнке: реально ли?

Коллеги, вопрос от новичка: может ли дать хорошие результаты система, при которой программу для новичка составляет тренер на удалёнке (по скайпу, по мейлу, итп), корректируя ее и постоянно общаясь с клиентом, а в зале местный тренер лишь контролирует корректное выполнение упражнений?
Если кто-то уже так делал, могли бы посоветовать кого-то, кто вот так "ведет" клиента на расстоянии?

Я почти полный новичок, ходила 3 месяца в зал рядом с домом, программу составил тренер там же, результаты были минимальные.
Что было: маленькие веса и много повторов, тренажеры вроде разведения ног, почти не было базовых упражнений. Примерно такую же программу писали всем приходящим женщинам, многие приходили чисто потрындеть во время занятий. Я решила, что это туфта, оттуда ушла, стала искать варианты, но.. уже второй месяц поисков, и всё то же самое. Я в Италии (Ломбардия, если вдруг кто-то отсюда) - ощущение, что все тётки здесь занимаются одинаково. Меня это деморализует. Каждый новый тренер, с кем знакомлюсь, начинает ту же волынку.
Что есть: рост 172, вес 63, типичный скинни фэт без талии, хотя в одежде всё выглядит прилично. Женщина 35 лет, слабая спина, но проблем со здоровьем нет.
Чего хотелось бы: комплексные упражнения, адекватные веса, чтобы при тех же данных получить новый рельеф, силу и радость от занятий. Я усидчива и готова работать, но мой настрой каждый раз подрывает очередное "а зачем вам ваще приседания? вот у нас другие девочки.."

Буду рада любым советам.
Спасибо.
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Обзор программ-шагомеров для iPhone

38 pacer-ikonka_min

Представляю вашему внимаю обзор программ-шагомеров для iPhone. Это будет полезно тем, кто хотел бы выбрать себе хорошую программу для учета шагов, которая всегда бы была под рукой, т.е. на телефоне. Автор обзора просмотрел и протестировал пару десятков таких программ и в этом посте делится своими впечатлениями о том, что это за программы, и что у них интересного.

Всего в обзоре с той или иной степенью подробности рассмотрена 21 программа Они разделены на 3 основные группы - с минимальным функционалом, с основными показателями (средняя функциональность) и с развернутой или полной функциональностью. По ходу перечислены, наверное, все функциональные возможности, которые есть в подобных приложениях.

Отдельно выделена группа специальных программ, ориентированных на определенную аудиторию, например, шаги в связке с биоритамами, для людей, которые любят звуковое сопровождение, приложения ориентированные на женщин.

По итогам обзора выделены 3 программы с наиболее полным функционалом и удобным дизайном. Все программы проиллюстрированы изображениями рабочих экранов, есть также аудио и видеозаписи.

В результате будет проще выбрать то приложение, которое вам больше по душе. А те, кто уже пользуются такими программами, возможно найдут еще более лучшие. Если смотреть в целом, то этот обзор просто сэкономит время на первичный отбор и тестирование, даст возможность сравнить и выбрать.

Автор не ставил себе целью проводить научное исследование, поэтому стиль изложения достаточно свободный.

Вначале несколько слов о том, как отбирались и тестировались программы-шагомеры.

Читать дальше...Свернуть )

Мотивация

Девушки, поклонницы весов, штанг и красивого спортивого тела! хочу поделиться с вами моей любимой видео-мотивацией!



Кстати, музыка - Ellie Goulding - Lights (Bassnectar Remix).

После этого видео, Bassnectar ремиксы стали моим любимым сопровождением силового тренинга.

Отличная тренировка для нижней части тела.



* half squat. (внимательно (!),а то напишите, что недосед).
* deadlift.
* hip thrust. (1:04 - песнь песней)
* walking lunge. (лучше заменить на статические)
* back extension.

Музкулатура - сайт с музыкой для бега


Доброго времени суток всем сообщникам!
Пишу сюда редко по причине боязни получить по тыкве от "бывалых", но читаю регулярно:)
Но сейчас я не об этом...
Хочу поделиться с бегунами полезным сайтом музыки, собственно говоря, для бега, ибо сама являюсь фанатиком этого кардиотренинга:)
Наткнулась на сайт случайно.
Он, если можно так выразиться, чистый, в плане того, что вирусов нет.
Итак, что мне понравилось:
- треки идут один за одним не прерываясь,
- перед скачиванием можно послушать кусочки из всего трека и решить надо вам именно это или повыбирать музыку в другом стиле и направлении (выбор есть и гарантия, что не скачаешь кота в мешке),
- треки поделены по программам: старт, интенсив, скорость, марафон,
- в некоторых треках есть "тренер", который говорит сколько минут прошло, и когда нужно ускориться. (узнать есть тренер или нет в данном треке можно по нарисованному рупору под "афишей" трека),
- также под "афишей" трека есть время звучания, удары в секунду и число ускорений,
- есть то, что можно скачать бесплатно, предварительно зарегистрировавшись (регистрация занимает ровно 1 минуту!),
- цена на платные треки невысокая.
В остальном и сами разберётесь и прочитаете:)))

Сайт:http://www.muzkulatu.ru/


P.S.: Буду рада, если вам это пригодиться:)

Вот что с человеком делает уход в культурное подполье

Оригинал взят у aqwaii в нет, это не Генри Роллинз, это Ляпис Трубецкой

Сергей Михалок: 2000 vs 2012

Помните этого щекастенького парня?

Михалок4
Что с ним сталоСвернуть )



Прийти в зал и сделать одно упражнение - что это даст?

Сам себе режисером дома прекрасно занимаюсь, без потного зала с дебильной музыкой.
Правда ограничен в некоторых направлениях. Поэтому не все могу дома сделать, но и тратиться на зал не хочу, ни деньгами ни временем. Что это даст если прискакать в зал уже разогретым, впрыгнуть в тренажер ( я хз как называется, это где до горы раком лежишь и ногами этажерку подмаешь и опускаешь), сделать с хорошим весом 5-6 жимов, передохнуть, сделать 5-6 жимов и т.д. Потом выскочить и ускакать домой. Покачаются ноги и т.д.? Или это - онанизьм?

Музыка для тренировок

В нашем зале включено местное фитнес-радио, оно до поры-до времени было нормально, но потом диджеи с радио стали сачковать и часто повторяются, думаю лучше с плеером своим ходить.
Вопрос - какую музыку слушаете вы во время тренировок? Что вас вдохновляет и мотивирует?
Неплохо бы ссылки на видео какое чтобы заценить...

Музыкальный таймер для тренировок по протоколу Табаты

Решила я начать заниматься по протоколу Табаты, но встал вопрос таймера. В зал компьютер не возьмешь, а для своего древнего телефона таймер найти не удалось и чтобы не ломать глаза, смотря на настенные часы в тренажерке, я решила последовать совету одного парня с американского фит-сайта.

Взяла первую понравившуюся музыкальную композицию и вырезала в ней 10 секундные промежутки :))) Получилось 20 секунд играет музыка - потеешь, 10 секунд тишина - отдыхаешь... и так далее. В итоге получилось 8 периодов, все как нужно. Эксперименты ставила на двух песнях Lady Gaga :))) В конце к песням приделала по 20 сек. чтобы получилось необходимое время.

Закачиваешь мелодию в телефон и все - таймер с нужными периодами готов! Уже опробовала этот вариант в занятиях. Очень удобно оказалось! Может сделано и криво, но для меня этот вариант стал отличным выходом :) Прошу заметить, я не монтажер и не звуковик :))) Так что к качеству нарезки придираться смысла нет!

Если кому-то пригодиться, то две песенки скачать можно тут:
http://www.onlinedisk.ru/file/703503/

Гравитационные ботинки - опыт знакомства...

...
Как-то мы гостили в загородном доме у моего друга, и там, в его небольшом, но уютном спортзале, познакомились с такой вот штукой - инверсионными сапожками.



Как потом подсказал интернет, другое их название, даже более распространенное - гравитационные ботинки.
Раньше я и слова-то такого не знал, а оказалось - интереснейшая весчь!
Вот, скажем, вечером трудного дня пришел, значт, с работы...
И сразу натягиваешь эти самые сапожки...
Читать дальше...Свернуть )

музыка для йоги, бег или ходьба

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, где можно бесплатно и без регистрации скачать музыку для йоги? Только не индийскую или китайскую, просто спокойную, под которую приятно заниматься, с использованием звуков природы, например.

и еще:Я 1,5 месяца занимаюсь йогой и быстрой ходьбой, за питанием слежу - пока результатов нет((( Когда-то занималась в спорт.зале, и тренер мне сказал, чтобы я не бегала, а быстро ходила. Я уже не помню, чем он это объяснил, какая-то не такая циркуляция воздуха во время бега, отчего не происходит похудание, плюс для суставов вредно и для груди, даже если белье спортивное, а вот ходьба, по его словам, занятие более действенное и полезное.
И тем не менее, огромное количество людей занимается бегом.
А что предпочитаете вы - бег или быструю ходьбу? Почему?

Update: спасибо всем, кто ответил, НО я так и не получила ответа на свой вопрос - не вредит ли бег и способствует ли он похуданию. Я не прошу совета о том, как бегать, я хочу понять сам механизм: что происходит в организме во время бега.

Update2: еще раз спасибо всем за советы!
Метки: ,

Многоповторки и суставы.

Сразу прошу не закидывать помидорами :)
Я большой любитель комплексов в стиле Body Pump, групповых занятий со штангой, где на каждую группу мышц под музыку в одно упражнение делается около ста повторений. При этом, на ноги там этих упражнений два: приседания + выпады.
В связи с этим возник вопрос:
Насколько вредно (если вредно) для суставов девушке весом в 51-52 кг приседать в многоповторке 32 кг (+выпады 25 кг)? Темп средний, не быстрый. На занятие такое хожу раз в неделю, в остальном имею 1-2 силовые в неделю, где также делаю приседания/выпады/жим ногами.
Или если ничего не болит, можно смело продолжать наращивать вес?

беговая музыка

Уважаемые сообщники.
В последнее время я увлеклась бегом. Дабы не сдохнуть через 30 мин на беговой дорожке чахлому офисному планктону, для поддержки духа хочу спросить бегунов - не поделитесь ссылками, под что вам бегается хорошо?
Все свои любимые динамичные песенки я уже на сто раз переслушала.
Плюс еще вопрос- если не музыкой, то как вы себе "второе" дыхание открываете? Посоветуйте чайнику, плиз.
Метки:

Музыка в зале

В тренажерном зале, где располагаются силовые тренажеры и свободные веса возник конфликт между клиентами на почве музыки. Одни хотели ее выключить, другие настаивали на ее включении (громком). Правил пользования зала на это счет нет. Каков ваш опыт использования музыки в силовом тренажерном зале.