Категория: музыка

Тренер на удалёнке: реально ли?

Коллеги, вопрос от новичка: может ли дать хорошие результаты система, при которой программу для новичка составляет тренер на удалёнке (по скайпу, по мейлу, итп), корректируя ее и постоянно общаясь с клиентом, а в зале местный тренер лишь контролирует корректное выполнение упражнений?
Если кто-то уже так делал, могли бы посоветовать кого-то, кто вот так "ведет" клиента на расстоянии?

Я почти полный новичок, ходила 3 месяца в зал рядом с домом, программу составил тренер там же, результаты были минимальные.
Что было: маленькие веса и много повторов, тренажеры вроде разведения ног, почти не было базовых упражнений. Примерно такую же программу писали всем приходящим женщинам, многие приходили чисто потрындеть во время занятий. Я решила, что это туфта, оттуда ушла, стала искать варианты, но.. уже второй месяц поисков, и всё то же самое. Я в Италии (Ломбардия, если вдруг кто-то отсюда) - ощущение, что все тётки здесь занимаются одинаково. Меня это деморализует. Каждый новый тренер, с кем знакомлюсь, начинает ту же волынку.
Что есть: рост 172, вес 63, типичный скинни фэт без талии, хотя в одежде всё выглядит прилично. Женщина 35 лет, слабая спина, но проблем со здоровьем нет.
Чего хотелось бы: комплексные упражнения, адекватные веса, чтобы при тех же данных получить новый рельеф, силу и радость от занятий. Я усидчива и готова работать, но мой настрой каждый раз подрывает очередное "а зачем вам ваще приседания? вот у нас другие девочки.."

Буду рада любым советам.
Спасибо.
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Обзор программ-шагомеров для iPhone

38 pacer-ikonka_min

Представляю вашему внимаю обзор программ-шагомеров для iPhone. Это будет полезно тем, кто хотел бы выбрать себе хорошую программу для учета шагов, которая всегда бы была под рукой, т.е. на телефоне. Автор обзора просмотрел и протестировал пару десятков таких программ и в этом посте делится своими впечатлениями о том, что это за программы, и что у них интересного.

Всего в обзоре с той или иной степенью подробности рассмотрена 21 программа Они разделены на 3 основные группы - с минимальным функционалом, с основными показателями (средняя функциональность) и с развернутой или полной функциональностью. По ходу перечислены, наверное, все функциональные возможности, которые есть в подобных приложениях.

Отдельно выделена группа специальных программ, ориентированных на определенную аудиторию, например, шаги в связке с биоритамами, для людей, которые любят звуковое сопровождение, приложения ориентированные на женщин.

По итогам обзора выделены 3 программы с наиболее полным функционалом и удобным дизайном. Все программы проиллюстрированы изображениями рабочих экранов, есть также аудио и видеозаписи.

В результате будет проще выбрать то приложение, которое вам больше по душе. А те, кто уже пользуются такими программами, возможно найдут еще более лучшие. Если смотреть в целом, то этот обзор просто сэкономит время на первичный отбор и тестирование, даст возможность сравнить и выбрать.

Автор не ставил себе целью проводить научное исследование, поэтому стиль изложения достаточно свободный.

Вначале несколько слов о том, как отбирались и тестировались программы-шагомеры.

Читать дальше...Свернуть )

Мотивация

Девушки, поклонницы весов, штанг и красивого спортивого тела! хочу поделиться с вами моей любимой видео-мотивацией!



Кстати, музыка - Ellie Goulding - Lights (Bassnectar Remix).

После этого видео, Bassnectar ремиксы стали моим любимым сопровождением силового тренинга.

Отличная тренировка для нижней части тела.



* half squat. (внимательно (!),а то напишите, что недосед).
* deadlift.
* hip thrust. (1:04 - песнь песней)
* walking lunge. (лучше заменить на статические)
* back extension.

Музкулатура - сайт с музыкой для бега


Доброго времени суток всем сообщникам!
Пишу сюда редко по причине боязни получить по тыкве от "бывалых", но читаю регулярно:)
Но сейчас я не об этом...
Хочу поделиться с бегунами полезным сайтом музыки, собственно говоря, для бега, ибо сама являюсь фанатиком этого кардиотренинга:)
Наткнулась на сайт случайно.
Он, если можно так выразиться, чистый, в плане того, что вирусов нет.
Итак, что мне понравилось:
- треки идут один за одним не прерываясь,
- перед скачиванием можно послушать кусочки из всего трека и решить надо вам именно это или повыбирать музыку в другом стиле и направлении (выбор есть и гарантия, что не скачаешь кота в мешке),
- треки поделены по программам: старт, интенсив, скорость, марафон,
- в некоторых треках есть "тренер", который говорит сколько минут прошло, и когда нужно ускориться. (узнать есть тренер или нет в данном треке можно по нарисованному рупору под "афишей" трека),
- также под "афишей" трека есть время звучания, удары в секунду и число ускорений,
- есть то, что можно скачать бесплатно, предварительно зарегистрировавшись (регистрация занимает ровно 1 минуту!),
- цена на платные треки невысокая.
В остальном и сами разберётесь и прочитаете:)))

Сайт:http://www.muzkulatu.ru/


P.S.: Буду рада, если вам это пригодиться:)

Вот что с человеком делает уход в культурное подполье

Оригинал взят у aqwaii в нет, это не Генри Роллинз, это Ляпис Трубецкой

Сергей Михалок: 2000 vs 2012

Помните этого щекастенького парня?

Михалок4
Что с ним сталоСвернуть )



Прийти в зал и сделать одно упражнение - что это даст?

Сам себе режисером дома прекрасно занимаюсь, без потного зала с дебильной музыкой.
Правда ограничен в некоторых направлениях. Поэтому не все могу дома сделать, но и тратиться на зал не хочу, ни деньгами ни временем. Что это даст если прискакать в зал уже разогретым, впрыгнуть в тренажер ( я хз как называется, это где до горы раком лежишь и ногами этажерку подмаешь и опускаешь), сделать с хорошим весом 5-6 жимов, передохнуть, сделать 5-6 жимов и т.д. Потом выскочить и ускакать домой. Покачаются ноги и т.д.? Или это - онанизьм?

Музыка для тренировок

В нашем зале включено местное фитнес-радио, оно до поры-до времени было нормально, но потом диджеи с радио стали сачковать и часто повторяются, думаю лучше с плеером своим ходить.
Вопрос - какую музыку слушаете вы во время тренировок? Что вас вдохновляет и мотивирует?
Неплохо бы ссылки на видео какое чтобы заценить...

Музыкальный таймер для тренировок по протоколу Табаты

Решила я начать заниматься по протоколу Табаты, но встал вопрос таймера. В зал компьютер не возьмешь, а для своего древнего телефона таймер найти не удалось и чтобы не ломать глаза, смотря на настенные часы в тренажерке, я решила последовать совету одного парня с американского фит-сайта.

Взяла первую понравившуюся музыкальную композицию и вырезала в ней 10 секундные промежутки :))) Получилось 20 секунд играет музыка - потеешь, 10 секунд тишина - отдыхаешь... и так далее. В итоге получилось 8 периодов, все как нужно. Эксперименты ставила на двух песнях Lady Gaga :))) В конце к песням приделала по 20 сек. чтобы получилось необходимое время.

Закачиваешь мелодию в телефон и все - таймер с нужными периодами готов! Уже опробовала этот вариант в занятиях. Очень удобно оказалось! Может сделано и криво, но для меня этот вариант стал отличным выходом :) Прошу заметить, я не монтажер и не звуковик :))) Так что к качеству нарезки придираться смысла нет!

Если кому-то пригодиться, то две песенки скачать можно тут:
http://www.onlinedisk.ru/file/703503/

Гравитационные ботинки - опыт знакомства...

...
Как-то мы гостили в загородном доме у моего друга, и там, в его небольшом, но уютном спортзале, познакомились с такой вот штукой - инверсионными сапожками.



Как потом подсказал интернет, другое их название, даже более распространенное - гравитационные ботинки.
Раньше я и слова-то такого не знал, а оказалось - интереснейшая весчь!
Вот, скажем, вечером трудного дня пришел, значт, с работы...
И сразу натягиваешь эти самые сапожки...
Читать дальше...Свернуть )

музыка для йоги, бег или ходьба

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, где можно бесплатно и без регистрации скачать музыку для йоги? Только не индийскую или китайскую, просто спокойную, под которую приятно заниматься, с использованием звуков природы, например.

и еще:Я 1,5 месяца занимаюсь йогой и быстрой ходьбой, за питанием слежу - пока результатов нет((( Когда-то занималась в спорт.зале, и тренер мне сказал, чтобы я не бегала, а быстро ходила. Я уже не помню, чем он это объяснил, какая-то не такая циркуляция воздуха во время бега, отчего не происходит похудание, плюс для суставов вредно и для груди, даже если белье спортивное, а вот ходьба, по его словам, занятие более действенное и полезное.
И тем не менее, огромное количество людей занимается бегом.
А что предпочитаете вы - бег или быструю ходьбу? Почему?

Update: спасибо всем, кто ответил, НО я так и не получила ответа на свой вопрос - не вредит ли бег и способствует ли он похуданию. Я не прошу совета о том, как бегать, я хочу понять сам механизм: что происходит в организме во время бега.

Update2: еще раз спасибо всем за советы!
Метки: ,

Многоповторки и суставы.

Сразу прошу не закидывать помидорами :)
Я большой любитель комплексов в стиле Body Pump, групповых занятий со штангой, где на каждую группу мышц под музыку в одно упражнение делается около ста повторений. При этом, на ноги там этих упражнений два: приседания + выпады.
В связи с этим возник вопрос:
Насколько вредно (если вредно) для суставов девушке весом в 51-52 кг приседать в многоповторке 32 кг (+выпады 25 кг)? Темп средний, не быстрый. На занятие такое хожу раз в неделю, в остальном имею 1-2 силовые в неделю, где также делаю приседания/выпады/жим ногами.
Или если ничего не болит, можно смело продолжать наращивать вес?

беговая музыка

Уважаемые сообщники.
В последнее время я увлеклась бегом. Дабы не сдохнуть через 30 мин на беговой дорожке чахлому офисному планктону, для поддержки духа хочу спросить бегунов - не поделитесь ссылками, под что вам бегается хорошо?
Все свои любимые динамичные песенки я уже на сто раз переслушала.
Плюс еще вопрос- если не музыкой, то как вы себе "второе" дыхание открываете? Посоветуйте чайнику, плиз.
Метки: