Category: образование

Category was added automatically. Read all entries about "образование".

Плавание - открытая вода

В связи с неубывающим возрастом потихоньку перебираюсь из зала в бассейн :) Сейчас 2-3 тренировки в зале и 2-3 в бассейне в неделю. В бассейне проплываю обычно полтора километра кролем, не торопясь. За 45 минут. А если тороплюсь - за 44 :)  Короче - могу плыть долго, но с постоянной и откровенно низкой скоростью - примерно 3 мин. на 100 метров. А хочется хотя бы 2 мин на 100 метров. Как увеличить скорость в полтора раза - не ясно. Цель (ну нужна же какая-то цель-то!) - переплыть Босфор. Это 3-3.5 км открытой воды. Если не повезет - 6 км, но редко (из-за смены течений). Постоянно встречаю рекламу по обучению плаванию и подготовки для Босфора. Тут тебе и плавание "ракетой" и еще всякие новомодные слова. Есть ли в этом какой-то смысл? Чему там учат на самом деле? И в самом деле чему-то эксклюзивному? Есть ли кто в сообществе, знакомый изнутри с процессами? Или же просто можно позаниматься с тренером из своего бассейна, чтобы поставил технику кроля? Опыт открытой воды есть небольшой - в отпуске по километру-полтора каждый день в прошлом году плавал, в этом такие же планы... Просьба вставить мозги и направить в нужном направлении.
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

10 минут планки

Товарищи, подскажите.
Я тут прочла у Лены Миро (не смейтесь), что поход в тренажерный зал можно якобы заменить выполнением 10 минут планки. Можно все 10 минут подряд планку держать (ха-ха), или по 1 минуте, причем якобы достаточно в течение дня сделать. То есть утром приложился два раза, в обед, вечером, перед сном, и т.д., лишь бы 10 минут в итоге вышло. И считай что все-равно что сходил в спортзал.
Понятно, что можно и тут улучшать показатели. Делать с меньшими перерывами, делать дольше, усложнять планку, и т.д.

Кто как думает - есть в этом заявлении правда? Тянет ли это на программу которой можно заниматься долго? Чего можно достичь выполняя только одно это упражнение?
10 минут в течение всего дня я найду, а вот в джим идти ну таааак неохота порой.

Про скакалку

Добрый день! Вопрос следующий: в конце силовой тренировки тренер поставил прыжки на скакалке 5-ть подходов по 30 сек, отдых 30 сек. Программа идет 3-и недели.Это упражнение раз в неделю. Т.е. Всего 3-и раза. С каждымиразлм мне все сложнее и сложнее его делать. То руки перестаю понимать, по дыхание напрочь забивается и я вообще не могу даже 10 сек пропрыгать..это портит мне настроение и снижает мотивацию.я начинаю с тоской думать об этой скакалке и конце тренировки. И я не могу понять в чем дело. Может ли это быть вызвано сильной усталостью к концу тренировки?нужно ли просить тренера заменить это упражнение или терпеть? Заранее спасибо!
шарик

Можно ли ждать объективности от учителя физкультуры?

Можно ли ждать объективности от учителя физкультуры?Сын второклассник не приносит с урока физкультуры оценку выше 4, а в последнее время зачастили и тройки. Меня сей факт удивляет по причинам:
1. Ребенок 4 года успешно занимается айкидо, общая физподготовка достаточно серьезна. В этом году сдал на 6-й кю.
2. 2 лета подряд ребенок ездит в спортивный лагерь айкидо, где у них по 5 тренировок в день.
3. У ребенка хорошая растяжка, садится в поперечный шпагат и почти получается шпагат на левую ногу, идеальная «лягушка». Растяжку на уроке проверяли линейкой, на основании этого поставили 3.
4. Весь прошлый год он подтягивался в общей сложности по 9 раз, были нюансы (я писала об этом в сообществе), и благодаря советам мы их решили. Сейчас, к сожалению, от силы два раза, но тренировки дома мы возобновили. Ребенок сказал, что в классе подтянулись единицы, он не смог.
5. Летом отжимался от пола 40 раз(сейчас не могу сказать).
6. Бегает хорошо, этой осенью мы вместе участвовали в школьном кроссе на 1 км, прибежал не в последних рядах.
7. Мяч бросает хорошо, сила в руках и удовлетворительная меткость есть, по крайней мере, считал, что на уроке добросил мяч на 4, а поставили 3.
Поговорила с мужем, решили идти в школу за пояснениями от учителя физкультуры. Хочется понять:
1. Существуют ли какие нормативы для младших школьников
2. Учитываются ли индивидуальные особенности детей.
3. Объективно ли оцениваются результаты. Могу ли я быть уверена, что учитель физкультуры правильно разглядел метку, куда попал мяч.
4. Если в классе подтянулись единицы, может ли учитель поставить остальным детям оценку три.

Что едят на завтрак школьники в разных странах?

В своем недавнем посте мы рассматривали физическую активность детей и подростков, и выясняли, от чего зависит детское ожирение.

В комментариях была затронута тема того, что дети неправильн опитаются в школе и за ее пределами. Всем известно, что дети (и не только) должны питаться правильно и сбалансированно. Давайте посмотрим, что дают на завтрак в школьных столовых в разных странах мира и выясним различия в рационе школьников.

Collapse )
  • ssf20

Про интенсивность

Характеристикам тренировочной нагрузки и эффективным методическим средствам будет посвящена целая часть новой редакции книги «Основы фитнес тренировки». В этой статье я несколько отойду от строгого изложения, и не буду предоставлять ссылки на исследования, но постараюсь объяснить некоторые важные для понимания и практического применения моменты.

Интенсивность упражнений – одна из наиболее обсуждаемых характеристик тренировочной нагрузки. В научной и популярной литературе существует множество определений для «интенсивности нагрузки». При тренировке с отягощениями под интенсивностью, в большинстве случаев, подразумевается абсолютная или относительная величина внешней механической нагрузки.
Величина внешней нагрузки определяется размером отягощения и зависит также от скорости его перемещения. Таким образом, регулировать интенсивность тренировки с отягощениями можно двумя путями:
1) изменением величины отягощения;
2) изменением скорости отдельных фаз движения.
Collapse )
тень

Обучение, пилатес.

Вопрос профессионалам!

Возможно ли стать инструктором по пилатесу, человеку не имеющего отношению к спорту, без спортивного и педагогического образования. Если возможно, то с чего начать, куда пойти учиться?
Стажа в практике нет, занимаюсь для себя в группе, уровень средний. Хочу пойти учиться с дальнейшем преподаванием. Готова потратить года и время на практику и обучение, поэтому хотелос бы идти учиться не на угад куда-нибудь, а следовать цельноправленно, в правильном  направлении с проф. учителями.
Спасибо за ответы и советы. :-)

heavy

Спринт с нуля

Уважаемые сообщники!

стоит задача - примерно через три месяца пробежать стометровку за минимальное время (точнее, выиграть спор у коллеги). До этого спринты бегал только в школе, в последнее время больше таскаю железки.
Соответственно вопрос: как подступиться к подготовке? учитывая, что живу я не в России и найти нормального тренера пока не удалось. Есть ли какие-то заочные школы? Тренеры, готовые удаленно обучать? Доступные методические материалы?

Буду благодарен за любую помощь.