Жить в кайф

привет, хочу научиться отжиматься 100 раз за один подход. гуглятся несколько программ, но нет ни одного отзыва от кого-то, кто бы смог достичь этой цели с их помощью. есть ли тут кто-то, кто может поделиться опытом? (есть ли тут кто-то, кто отжимается 100 раз за один подход)

Всем привет,

Видела где-то утверждение, что многие барышни свое знакомство с силовыми тренировками в зале начинали с программы тренировок из New Rules of Lifting for Women авторства Косгроу. Однако, набравшись опыта и,или пройдя эту программу до конца, новичкам ее не советуют.

Поделитесь, пожалуйста, мнением, что в этой программе хорошо, что плохо - на ваш взгляд.

Имхо, там дается много упражнений, довольно сложных с т.з. выполнения и техники, и давать такое сходу новичкам может быть довольно рискованно, если рядом нет опытного тренера. Это единственный минус или есть еще? Какие?

Если такое обсуждение уже всплывало, буду благодарно за ссылку на тред. Спасибо.

Я не просто новичок, я зеленый кипящий чайник.))) В связи с этим куча вопросов, в том числе и не сформулированных, поэтому начну сначала.
За последние 20 лет из спорта было 1 месяц занятий аквааэробикой и попытки качать пресс дома, не долгие и не результативные. Лишнего веса около 30 кг, понятно, что нужно это куда-то девать, но лень... Два года уговаривала себя пойти в тренажерный зал, а тут просмиатривала сайт со "скидочными" купонами и обнаружила интересный вариант. Купила, начала ходить, мне нравится, но сильно смущает молодость персональной тренерессы, а так же, что нас у нее много, подозреваю, что все по купонам. Кроме нее, там еще два тренера, один из них очень брутален, гоняет своих подопечных до 7-го пота, многие у него занимаются не один год и переходят в след за ним из клуба в клуб. 
Собираюсь купить абонемент на персональные тренировки, из-за этого возникает несколько вопросов.

1. Очень хочется услышать отзывы о клубе -  Женский Фитнес-Клуб L`Atletica, Волгоградский проспект.
2. Стоит ли переходить к другому тренеру, или пока я только начинаю, мне хватит и менее опытного (по моему мнению менее опытного)?
3. Нормально ли, что половина народа в зале мокрые, как мыши, а у меня только дикая усталость, но мокроты не прибавляется?

Так же интересны отзывы о клубах близ м Коломенская и персональные тренеры там же

Прошу прощения, за глупые вопросы, но я пока совсем не в чем ни разбираюсь.))

У меня сложилось впечатление, что многие из товарищей в сообществе принимают сабж (уточняю: глюкозамин-хондроитин-МСМ, пищевая добавка для суставов). Я его в свое время съел очень много - принимал курсами в лечебных (не профилактических т.е.) дозах по 3 месяца с перерывами на месяц в течение нескольких лет (травмы).
Так вот что я заметил - этот самый сабж после пары дней вызывает у меня страшный сон и нежелание вообще что-то делать, этакая хроническая усталость. Я точно знаю, что это именно этот препарат - т.к. сначала и не думал его подозревать, конечно (ну, мало ли, спать охота все время - с большим количеством работы, разъездов и тренировок это случается, витаминок попить нада, ну и т.д). Через несколько лет я могу сказать совершенно точно - все упадки моей энергии связаны с этим самым комбинированным глюкозамином. Проверял пару раз: сейчас я зайчик-побегайчик, начинаю Г-Х-МСМ принимать - через пару дней засыпаю сидя на кровати в момент натягивания носков.
Много где смотрел в побочных эффектах - ни у глюкозамина, ни у хондроитина ничего такого не нашел.

Мне интересно, кто-нибудь еще есть в мире такой же? Или у меня уникальная мутация в ДНК?

UPDATE: вот пока писал, понял, что про МСМ-то я не смотрел, какие у него побочные эффекты. А там как раз "усталость" имеется, так что спрашиваю теперь разве что из любопытства:)

Пятница. Мы, как обычно, вынуждены смотреть на фотографии идеальных спортивных женщин (ничто так не красит женщину, как фотошоп!) и слушать остроты про "смотрите, какие они накачанные, а вы лохушки боялись".

Давайте полюбуемся на мужчин? Лично я в восторге от вот таких косых V-образных мышц на прессе мужском.
А вам что любо?)

В связи с тем что потеряла свои перчатки для силовых озадачена приобретением новых. Была бы рада советам людей в теме по данному вопросу.

( Collapse )

Посещает ли кто-нибудь клуб Gold's Gym Динамо (Москва)? В интернете разные отзывы, в основном каких-то неадекватных, как мне представляется, персонажей - то на них персонал не так смотрит, то тренажер какой-нибудь не 2011 года выпуска. Хочется узнать ваше мнение, дорогие участники сообщества. Спасибо!

Перепост номер 2 того же самого с замечательного блога www.mhealth.ru/blog/Dimakrat/ , одно из ведущих тренеров РФ, 
запись на тему  питания в фитнесе


Часть 25-я.
И еще немного о спортивном питании.

«90 percent supplements don’t do shit!».
Alwyn Cosgrove

Надеюсь, вы знаете английский, потому что это ценнейшее знание поможет вам прочесть эпиграф и понять, почему в двадцать пятой главе содержится так мало букв и предложений. Все верно - данная глава посвящена оставшимся десяти процентам спортивных добавок, которые, хм, хоть что-то делают. Честно говоря, мне вообще не нравится термин - «спортивное питание» - но, к сожалению, иногда этот расхожий «термин» приходится использовать только для того, чтобы люди сразу поняли, о чем пойдет разговор. Англоговорящим лифтерам, думаю, понятно, что оригинальное название этих продуктов – supplements – означает скорее «добавки», нежели питание, пусть и спортивное. Добавки, то есть то, что дополняет ваш рацион, закрывая дыры недостатка тех или иных витаминов, микроэлементов, аминокислот и прочего.

Прежде чем перейти к непосредственному описанию спортивных добавок, позвольте еще несколько отрезвляющих правил, касающихся их использования:
• Прибегайте к добавкам только спустя 6-12 месяцев постоянных и прогрессивных тренировок (исключение могут составлять витамины, хондропротекторы и кардиопротекторы)
• Помните, что добавки это добавки, а не основные блюда! Держите процент их использования не выше 10 от общего объема еды.
• Применяйте добавки вовремя и соответственно цели определенного тренировочного периода. Пытаться сбрасывать жир и набирать мышцы, принимая разнонаправленные по действию добавки, также глупо, как и решать обе эти задачи в рамках одной тренировки!
• Никогда не забывайте, что добавки это позорный костыль на пути к спортивному успеху. Если без них у вас ничего не получается, перестаньте их употреблять совсем и постарайтесь усовершенствать ваше методическое мастерство!
( Collapse )

Сейчас в средствах массовой информации появились сообщения об инулине как средстве для улучшения обмена веществ, укрепления иммунитета, восстановления кишечной флоры (особенно после неправильного питания), выводит токсины. Думаю, что можно его попить. Вроде как побочных эффектов не должно быть и он более эффективен, чем всякие кефиры с бифидобактериями.
Кто из вас слышал о нем или принимал уже? Какие результаты?

Месяца полтора назад я решила попробовать коэнзим Q10. Принимала его сначала по 15 мг (по одной капсуле), потом - по 30. Чувствовала себя вполне нормально.
Потом банка Q10 от Life lab кончилась, и я купила банку Q10 производства некой компании Santegra (бело-зеленая). Фактически сразу после приема капсулы появилась тяжесть в районе лба, неприятные ощущения в глазах, слегка изменился сердечный ритм, пересохло во рту и в горле. На второй день я опять героически выпила капсулу. Голова заболела сильнее, исчез аппетит. На третий день пить ничего не стала, вот только к вечеру избавилась от головной боли.
Я понимаю, что 50 мг Q10 в день - это никак не передозировка, к тому же гугль говорит, что побочных эффектов от него практически не бывает. А что бывает? И страдал ли кто-нибудь от описанных побочных эффектов? Или мне просто досталась паленая банка непонятно с чем?
P.S. Правда, кроме 50 мг Q10 в каждой капсуле содержится 400 мг линолиевой кислоты и 200 - flaxseed oil. Но это, я так понимаю, вспомогательные вещества для формирования самой капсулы.