Категория: отношения

Необходима помощь коллективного разума

Здравствуйте, есть несколько вопросов:
1. Думаю сделать мармелад с протеином, расплавить мармелад -> добавить в него протеин, разведённый до кашеобразной массы. Чтобы было удобно брать с собой. Но сомневаюсь, не скажется ли это негативно на возможности его усвоить? Насколько критично не разводить его водой, а вот таким одним комком в себя забрасывать? :)
2. Сейчас появилась куча свободного времени, хожу в зал практически каждый день. Делаю примерно 3 силовых дня, 3 дня кардио. И у меня по два варианта силовых и кардио дней. Качаю спину, в другой день ноги, хотя и делаю базовые упражнения, поэтому фактически все тело задействовано, но упор именно на эти части. Кардио у меня - 1. степпер с утяжелением/бег и 2. бассейн. Тоже получается нагрузка на ноги, и во второй день спина с руками.
Обычно у меня чередуются дни кардио и силовых, + чередуюется нагрузка на ноги и спину. Но возник вопрос. Лучше когда силовые на спину-> бег на след. день + силовые на ноги -> бассейн на след. день? Или наоборот? Или нет разницы? Сейчас делаю как описала: забиваю мышцы спины, на следующий день сложновато плавать, поэтому бегаю, а когда забиваю ноги, иду на след день в бассейн.
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Мартовский челлендж. Результаты.

Количество участников позволяет, поэтому объявлю победителей отдельно по мужчинам и женщинам.
Мужчины:
1 Место. Иван Харитонов и его 176 повторений.
2 место. Я и мои 172 повторения.
3 место. Кроссфитер Слава из Reebok CrossFit EKB и его 149 повторений.
Женщины:
1 место. С громаднейшим отрывом кроссфитер Ксюша из Reebok CrossFit EKB и 174 повторения.
2 место. Жж пользователь gnomoron и её 151 повторение
3 место. Кросфитер Лейла из Reebok CrossFit EKB и её 105 повторений.

Поздравления победителям и всем участникам. Увидимся на следующем челендже.

Нелюбовь к толстым.

жж-юзер Эволюция рассмотрела нелюбовь к толстым и написала замечательную статью, которая, как мне кажется, должна быть в нашем коммьюнити.

"Если мы попробуем рассмотреть эту проблему без многочисленных витков снежного кома, без взаимных оскорблений и ненависти, то мы увидим, что вечный спор толстушек и фитоняшек - это спор о приоритетах.


Антипатия, которая по закону снежного кома превращается в ненависть, это отдельная тема, очень важная, и питательная среда интернета, ускоряющая и формирование любой аддикции, и формирование любой ненависти, здесь играет главную роль. Интернет - инструмент ускорения всех социальных процессов, но для неуравновешенных людей он становится способом быстро потерять равновесие и войти в состояние безумства. Но это отдельная тема.

Мы сейчас о споре: считать ли стройное тело - самым важным в жизни или следует не обращать на него внимания. Из формулировки уже понятно, что то и другое - крайности, а правда - где-то посередине. Тем не менее сторонники разных крайностей постоянно сталкиваются в боях. Вероятно, в инстинктивных поисках той самой середины.

много текста, но он того стоитСвернуть )
Метки:

Беговая зависимость

Доброго времени суток!
Пишу к вам с проблемой, которая по сути своей проблемой не является, но меня все же волнует.
Я бегаю, мне это нравится, последние месяца 4 стала бегать больше, за июль пробежала 353 км (июнь - 170, май - 200) с 1-го августа у меня пока 111 км, но я добавила плаванье около 200 минут в неделю. В субботу у меня марафон, мой первый и, надеюсь, не единственный :)
Мне нравится бегать 7 дней в неделю по 10-15 км(самое большое 33 км было), но в последнее время я стала замечать, что если по каким-то причинам я не бегаю у меня чувство вины образуется. Ведь нет причин для отговорок:  хорошая погода - беги в парк неподалеку, ливень - бегай на дорожке в зале или дома, все условия, а ты не тренируешься.
Как я уже сказала в субботу у меня марафон. Эта неделя была запланирована такой:
Вс -11 км,
Пн - 8 км,
Вт - 5 км,
Ср, Чт - отдых,
Пт - 5 км
Сб - марафон.

Так вот, сегодня я не бегала, чувствую себя прекрасно, и вот я уже думаю, а нужен ли мне завтра отдых, а почему бы не пробежать 10-ку вместо 5.
Я пытаюсь рассуждать здраво, но, кажется, я уже зависима от бега.

Ключевых вопроса 3:

Стоит ли делать 2 дня отдыха или ограничиться только 1?
Может стоит пробежать больше чем 5?
Зависимость ли это?

Особенности тренировки женщин | Вы будете в ужасе, прочитав этот пост до конца!

Широкое распространение получило мнение, что тренировки женщин отличаются от тренировок мужчин. Постараюсь расставить все точки над «i»
Начну с фактов. Для этого воспользуемся учебником Иваницкого по анатомии. Далее я буду цитировать раздел «Морфологические отличия мужчин и женщин».

Мужчина и женщина отличаются друг от друга и качественно и количественно, причём больше – количественно на всех уровнях существования живой материи, хотя не всегда эти особенности хорошо изучены.

не очень много текстаСвернуть )
Метки: ,

Раздельные клубы (М и Ж): хотите в таком тренироваться?

Продолжаю тему фитнес-клубов. В предыдущем посте победил "зелёный" зал. Теперь на очереди «феномен» женских клубов. Явление, как оказалось, очень распространённое. Даже самая многочисленная в мире сеть фитнес-клубов (а это 10 000 клубов) - это именно женские.  Клубов, которые позиционируют себя как "men-only" очень немного, ниже будут картинки одного их них.

А вам нравится идея раздельного клуба? Конечно, при условии, что там всё нормально с оборудованием и тренировками. Женщинам для наглядности покажу картинки из лучшего американского клуба «women-only» Healthworks:

Видео, конечно же, выбрала с любимыми гирями: Но у них там всё – от танца живота до бокса и йоги. Всего около 100 классов в неделю. Можно и индивидуально заниматься.



Читать дальше...Свернуть )

Как вы относитесь к идее "раздельных" клубов?

Я женщина, мне нравится
324(46.8%)
Я женщина, мне не нравится
243(35.1%)
Я мужчина, мне нравится
32(4.6%)
Я мужчина, мне не нравится
94(13.6%)

В нашей стране секса нет!

Дорогие однополчане ... решила затронуть банальный вопрос, ввиду того, что нынче у нас пятница.

Вчера, придя после силовой, с удивлением обнаружила, что у меня нет сил готовить ужин. Вот села на диванчик и давай его придавливать. В прямом смысле, не было сил.
Учитывая, что я не хожу на работу в офис, занимаюсь фрилансом и тренировки проходят в удобное для меня время.
И задумалась я тут, ибо муж мой, неоднозначно намекнул мне, что дорогая - а не пора бы нам, пора?? А я сижу такая, вся ... возле дивана. И понимаю, что на автопилоте я конечно отработаю, но реально как-то это трудозатратно )) Да и разочек может прокатит, но на второй раз, вряд ли. Муж то не дурак, чай просечет, предъявит. А я его люблю ... ))) Но сил нет!

Вспомнился мне миф, о том, что у качков то секса нема! Теперь мне кажется, что я даже могу понять почему ))) Или я ошибаюсь? У вас как с этим? Открывается второе дыхание? Сейчас я вышла в силовых на тот уровень, когда уже работаю с максимальным для себя весом, работаю на выносливость и это выматывает.
Я пыталась представить себе свое недалекое будущее. Пять дней в неделю у меня тренировки, если я выйду в офис, после работы спортзал, потом ужин приготовить, ребенок, то се ... когда интимная жизнь то? Как справляетесь? Надо же чем-то жертвовать? Учитывая что силовые занимают 3 часа (1.5 часа зал, 30 минут кардио и час на дорогу до дома с переодеванием).
В зале спрашивать неудобно, сами понимаете ... я там новенькая )) Ну и мужчины там разной наружности - окружности )))  Не так поймут, и не дай бог еще обидятся на вопрос - а у вас как с этим делом то? :) Предложат еще, полевые испытания ...

Почему не "горят мышцы" от приседов с 15 кг? Помогите пожалуйста.

Добрый день!
Начну наверно с данных: рост 167, вес 51, 27 лет.

Задачи: Очень хочу нарастить мышечную массу на попе и ногах. На данный момент удалось почти полностью избавиться от целлюлита на попе, осталась лишь одна ямочка (несколько месяцев неправильно питалась, ела очень много сладкого, появился жир в виде Ц на попе. Вовремя опомнилась, отказалась от сладкого).

Уже 2 месяца занимаюсь регулярно. Вес для приседов довела до 15 кг(для меня был подвиг, тк девушка я хрупкая).

Проблема: От приседов(даже 15 кг) мышцы на попе не "горят". Вообще их не чувствую. Горит передняя поверхность беда и то в меру. Все кто видел, говорят, что приседаю нормально, попу отвожу назад, колени вперед не уходят.
Делаю 4 подхода по 12 раз, последний раз через немогу.
А попа все не горит. Ни в процессе, ни после. Мышцы там начинаю чувствовать лишь на тренажере где разводим ноги и когда делаю мостик лежа с блинами 15-20 кг на животе. Тогда да, чувствую жжение мышц.
Вчера после всех этих приседов, жима ногами, разводов и мостика все равно мышцы горели слегка. Сегодня не особо и болит. Обычно говорят, что на следующий день трудно ходить, но я ничего не чувствую, лишь если напрягаю мышцы, только тогда легкая боль.

Вопрос: Что делать? Пробовала присесть с 20 кг, поняла что не могу, для меня пока слишком тяжело, не смогла даже держать шатангу.
1.Если мышцы не горят, значит не смогу набрать массу и попы, как орешек, не будет?
2. Раз не чувствую жжения от приседов, отказаться от них полностью и делать мостик с 20 кг и разгибания на тренажере(от них горит)?
3. Это нормально? Все удивляются, говорят что у меня что-то не то, тк они очень хорошо чувствуют мышцы от этих упражнений.
4. Как дальше заниматься? (Тренера не могу себе позволить, да и не все они хорошие).

Зы Спортом никогда регулярно не занималась, танцами тоже, всю взрослую жизнь весила 48-54 кг. Попа не маленькая и не большая, ноги тоже средние, не худые.
Спортивное питание не принимаю. Хотя друзья советуют начать пить белок в те дни, когда делаю с весом 15 кг.

Посоветуйте пожалуйста.

Планка

Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку.

Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь пывысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду.



Читать дальше...Свернуть )
Метки:

мотивация

В связи с тем, что в созданным мною "мотивационных" постах с красавицами- спортсменкам, меня уже обвинили в сексизме) http://ru-healthlife.livejournal.com/3427348.html#comments
А так, же, что прошлая пятница прошла без меня. Создаю пост с мотивацией для мужиков


далее качки и другие спортсменчеги 
Читать дальше...Свернуть )

Хвастовства псто

Господа, предлагаю хвастаться) Наверняка у каждого есть то, за что он гордится собой в зале. Может у Вас зад как на фотках в посте ниже или процент жира как в кефире Биобаланс? Вы недавно взяли новый вес или самая гибкая в зале?
От меня лучи белой зависти всем, кто практикует пробежки. Не умею, устаю, надоедает и т.д., а так хотелось бы…

А я буду хвастаться своим жимом)) Сейчас это 53 кг., почти 100% моего веса – с 0 за 2,5 месяца. Люблю, горжусь, хотя бы потому, что я единственная девушка, которая работает с таким весом в нашем зале.

В общем, давайте хвастаться, хвалиться, ну и радоваться друг за друга.

Танцевальные размышления... С привязкой к сексу. ))

Наткнулся на одном форуме на знатный срач про танцы. Естественно, "настоящие самцы" танцевать не должны, не мужское это дело ибо! Так выражается значительная часть мужского контингента форума. Женская настаивает на том, что танцы - это красиво, замечательно и заодно - полезная спортивная нагрузка на организм. И промелькнуло мнение (не оставшееся незамеченным), что мужчины-танцоры - замечательные любовники. Тут-то мысля и зацепилась (профессиональный интерес, ага). ))

Далее - размышлизмы:

А ведь, это утверждение может иметь под собой вполне реальное обоснование: занимаясь танцами более-менее серьезно, мужчина поневоле задействует кучу мышц, связок и суставов тазового отдела. Усиленная работа тазобедренных суставов и мышц позволяет разогнать застой крови в паховой области и наладить там нормальное кровоснабжение, а это, однозначно, идет на пользу половой жизни!
Вообще-то, то же самое в равной степени относится и к женщинам.
Пожалуй, кроме танцев, специальных упражнений в аэробике и некоторых видов спортивного бега, нигде тазовый отдел так хорошо не прорабатывается. Занятия в тренажерном зале, к примеру, дают разовую нагрузку и направлена она на определенную группу мышц.
Конечно, на том форуме мужчины утверждали, что проработав в офисе за компьютером рабочий день, проведя в автомобиле 2-4 часа, и повалявшись на диване посидев вечером перед телевизором, они ночью предаются утехам с неугасаемой энергией, однако женская половина рисовала не столь радужную картину. ))
Может то утверждение и является правдой, истину может показать только серьезное исследование, но я в него впредь буду верить. )))

Взаимоотношения с тренером

Хочу написать о том, что часто наблюдаю в зале: тренер-мужчина часто, как бы это помягче сказать, трогает клиентку- девушку во время выполнения упражнений за разные выступаюшие места- направляет что ли, придерживает. Девушки при этом глупо улыбаются, занимаются при этом с удовольствием. Это что психологический прием такой у тренеров- барышня довольна, значит прийдет еще и соответственно заплатит? Некоторые тренировки вообще напоминают больше секс, чем спорт, но тут, видно, что тренер пользуется преимуществами своей работы и клиентки в этом случае молоденькие и хорошенькие.
P.S. У меня чисто рабочие отношения с тренером, если что.