Category: праздники

Category was added automatically. Read all entries about "праздники".

simply me
  • m22

процент жира

Привет, уважаемые сообщники!

У меня вопрос - какой примерно у меня процент жира?
Понимаю, что фото не самое информативное, но под рукой лучше нет.
Спрашиваю, потому что измерения меня, мягко говоря, удивили)
Спасибо за ваше мнение!)



для модераторов: дяденьки, пустите плз, пока пятница, дайте народ потрошить чутка перед праздниками!
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

всё сначала.

Мой новый год начинается с первого сентября.
Ну или в сентябре.
После летнего перерыва-я снова в зале. Опять полна радости и надежд.
Надежд, что моя ленивая жопа все-таки начнет делать кардио.
Collapse )

Вопрос! Болгарский сплит-присед: техника и ошибки

Всем доброго времени суток и с праздниками!:)

Есть вопрос по технике болгарского сплит-приседа.
При его выполнении (с одной ногой на скамье) уже несколько раз слышала замечания от тренеров, находящихся рядом, по поводу положения задней ноги (той, что на скамье): как правило, держу ее ребром (т.е. стопа повернута), т.к. именно так легче контролировать общее положение корпуса и держать равновесие. Указывают на то, что это неправильно, и ногу надо держать прямо, т.е. стопу не поворачивать, а просто прямо прижимать к скамье, в том числе из-за соображений травмоопасности. Пробовала, естественно, и второй вариант, но ушла от него изначально, т.к. при нем быстро устает подъем и в конце подхода болит эта часть ноги.

Посему, возникли такие вопросы:
1) Критично ли в принципе в данном упражнении положение задней ноги?
2) Если да, то какой вариант предпочтительнее: нога прямо прижимается к скамье (или другой опоре) или же допускается поворот стопы? Или мб какой-то иной?
Делала сплит-присед с опорой задней ноги на шведскую лесенку, но отказалась от такого варианта выполнения по вышеуказанной причине.

Заранее спасибо за рекомендации!

ЗЫ. В сообществе первый раз, собственно говоря, специально зарегилась, чтобы узнать мнение участников. Прошу не банить, если что-то не так в этом посте :)
Первый пост в 2015, получается :)
humster_neutral

А ты готова к 8 марта?


посоветоваться

ибо идти мне больше не куда)

Расписала новому тренеру свою программу занятий и питания.
Изучал он ее долго) вдумчиво)  все праздники читал и думал (у нас клуб был на ремонте и я тренировалась в других клубах сети самостоятельно).

В неделю у меня получается 4 часа 25 минут утреннего кардио (если кому интересно- распишу подробно).
Плюс к этому имею две силовые тренировки (с небольшими, по вашим меркам,  весами).

Вынес вердикт- сокращать кол-во кардио.

Предложил часть его , а именно две часовые кардио  тренировки -  заменить на круговые тренировки , как я поняла с небольшими весами.
Как вы считаете - это равносильный замен? (ой не разожрусь ли я?!))

Целей у меня особых нет - работаю на поддерживание того что есть сейчас.
Соврала конечно)

Мы пытаемся мне попу накачать) точнее тренер пытается , а очень рада что он в это пока  верит (прошлый тренер сдался через полгода).
И соответственно он считает что все мои усилия по качанию ягодицепса- убиваются моим же кардио- отсюда такое предложение.


пысы- бережней к новичкам пожалуйста)

кошка с собакой

С 8 марта

8 марта
Девушки, женщины, принцессы, королевы, милые дамы, поздравляю вас с 8 марта. Желаю правильных округлостей и гладкой кожи, крепкого здоровья и королевской осанки.
Collapse )
чб
  • alebar

разгрузочный день и тренировка

Решилась таки после праздников устроить разгрузочный день на кефире и яблоках.
Вечеров у меня тренировка (тайбо)
Как считаете, не будет излишней нагрузка для организма, недополучившего свои привычные калории?