Category: производство

Category was added automatically. Read all entries about "производство".

Милана
  • gerraa

Подъем прямых ног стоя

Прошу совета.
Столкнулась с тем, что мне сложно выполнять упражнения вида "подъем ног стоя". Не махи, не удары, не растяжку, когда нога на станок или на шведскую стенку, а стоя без опоры меееедленные подъемы прямых ног - вперед или вбок и постоять так. Аналогичная проблема, когда мы стоя высоко поднимаем колено и медленно полностью распрямляем ногу. Корпус при этом стремится отклониться в противоположную сторону, колено опорной ноги норовит согнуться и при этом тяжело выпрямлять ногу в колене поднятой конечности - она сразу пытается уйти вниз.
Понятно, что дело в мышцах и в растяжке. Растяжкой я занимаюсь. А какие там мышцы задействованы, а точнее - какие доп.упражнения можно поделать именно на них?
Уголок в висе на турнике я недолго, но держу, но это же мышцы пресса, прежде всего, а не ноги. Подъем прямых ног в висе на турнике делаю, уже выше горизонтали, но довести до турника пока еще не получается. Пистолетик делаю, но тоже, пока хоть немного, но еще придерживаюсь за опору. А что еще?
Спасибо.
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
Котег умнег)

Стретчинг от Смирнова

Универсальный видеогид Дмитрия Смирнова по стретчингу - делай его три раза в неделю и сможешь завязать себя в узел!

действительно уникальный материал!
35 Видеороликов с полным курсом растяжек всех основных групп мышц

по ссылке!
http://www.mhealth.ru/form/fitness/357533/

Вообще-то методов стретчинга существует как минимум 11. Разумеется, придумано их столько не забавы ради. Дело в том, что один из самых популярных методов — пассивно-статический, когда ты долго и нудно дер­жишь какую-нибудь позицию, рано или поздно либо заводит гибкость в тупик, либо даже и не думает помогать, особенно если речь идет о начинающих. Специально для таких людей и ситуаций существует AIS — “стретчинг активной изоляции”, позволяющий на клеточном уровне обмануть твой пока совсем не гибкий организм. Collapse )
Котег умнег)

Легенды и мифы бодибилдинга. Д Калашников

первые части здесь
http://ru-healthlife.livejournal.com/3598973.html#comments
http://ru-healthlife.livejournal.com/3597258.html#comments

Миф № 8. Боль в мышцах на следующий после тренировки день свидетельствует об их хорошей проработке и, как следствие, обеспечивает их рост.

Перед началом нового раунда боя с очередным мифом, предлагаю сначала, в качестве разминки, разобраться с причинами разнообразных болезненных ощущений, возникающих в мышцах во время и после тренировки.

Тренируясь со значительными усилиями, можно почувствовать следующие виды боли:
Collapse )

color

Как укрепить связки?

Уважаемые сообщники, помогите, пожалуйста, вот с каким вопросом. Я третий месяц занимаюсь ирландскими танцами. Период привыкания прошел, и внезапно, с увеличением высоты и длины прыжка возникла проблема: при приземлении во время движения по кругу щиколотка выворачивается на внешнюю сторону, и я падаю, зарабатывая сильное растяжение. Собственно, те, кто занимается танцами давно, единодушны в диагнозе: слабые связки, их надо укреплять. Для укрепления предлагают станок. Но мне подумалось - а в рамках силовых тренировок или, скажем, единоборств  есть какие-то свои способы для укрепления связок, которыми я могла бы воспользоваться? Или, может быть, имеет смысл на что-то другое сместить внимание на силовых тренировках - добавить упражнения на икры (обычно я их не делаю, танцы уже привели к тому, что надо избавляться от всех сапог)?

Ощущения после тренировки

Вопрос от новичка. Такой: я начала заниматься в тренажерном зале что называется "с места в карьер". Лет 10-12 никакой физнагрузки. Тренера в зале не застала и приступила к делу сама. В общем, даже не буду описывать ту лажу, которой я занималась в зале, но на следующий день ноги ноют просто ужас как. Хожу враскаряку, сажусь со слезами на глазах :))) В общем, вопрос-то такой. Какие ощущения должны быть в мышцах после продуктивной тренировки для совсем нетринерованного человека? Это я переусердствовала и лучше ждать, когда все пройдет или это типа мышцы просыпаются после столетней спячки? Невзирая на лица идти завтра в зал? Я так-то упертая, и через боль могу, но вопрос - не навредить бы. Ну, в общем, так :)

Шведская стенка

Месяц назад решила приобрести сей агрегат, с навесными турником и брусьями. До сих пор ничего достойного не нашла. Все дорого и невкусно. У нас в городе обнаружились только точки, где можно заказать инвентарь фабрики LECO из Москвы.
Поделитесь опытом, какая цена наиболее адекватна для такого инвентаря и где лучше приобрести?
  • bodh

Что развито у работника алюминиевого завода?

 Мне, как человеку любящему подтягивания, хотелось бы узнать у знатоков сообщества - за счет развития чего, выполняются рекордные подтягивания? Это специальная техника, очень мощные сухожилия, или что-то с мышцами?

Вот пример годовой давности, с красноярским заливщиком металла: Collapse )