Категория: производство

Как мужчина изменил свое тело в 61 год

Liang Xiang: Супер-тело с 61 год.

61-летний Лянь Сянь из Китая стал знаменитостью благодаря результатам упорных тренировок - сейчас этот мужчина (которого язык не поворачивается назвать дедушкой) находится в такой физической форме, просто на зависть молодым! Более того, сейчас Лянь планирует взять участие в ралли "Дакар" 2016, и таким образом стать самым пожилым участником марафона.

У Лянь Сянь (Liang Xiang) есть сын и внук, но такой дедушка может дать фору любому 30-летнему по уровню физической подготовки. Собственно, такая физическая форма - это не просто чудеса наследственности или фармакологической промышленности, а ежедневные занятия спортом, по несколько часов. Впрочем, не стоит думать, что такие усилия Сянь прилагает ради тщеславия или чтобы нравиться женщинам. На самом деле это способ достичь мечты - китайский дедушка хочет стать самым пожилым участником ралли в Южной Америке.
Читать дальше...Свернуть )
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Подъем прямых ног стоя

Прошу совета.
Столкнулась с тем, что мне сложно выполнять упражнения вида "подъем ног стоя". Не махи, не удары, не растяжку, когда нога на станок или на шведскую стенку, а стоя без опоры меееедленные подъемы прямых ног - вперед или вбок и постоять так. Аналогичная проблема, когда мы стоя высоко поднимаем колено и медленно полностью распрямляем ногу. Корпус при этом стремится отклониться в противоположную сторону, колено опорной ноги норовит согнуться и при этом тяжело выпрямлять ногу в колене поднятой конечности - она сразу пытается уйти вниз.
Понятно, что дело в мышцах и в растяжке. Растяжкой я занимаюсь. А какие там мышцы задействованы, а точнее - какие доп.упражнения можно поделать именно на них?
Уголок в висе на турнике я недолго, но держу, но это же мышцы пресса, прежде всего, а не ноги. Подъем прямых ног в висе на турнике делаю, уже выше горизонтали, но довести до турника пока еще не получается. Пистолетик делаю, но тоже, пока хоть немного, но еще придерживаюсь за опору. А что еще?
Спасибо.

Легенды и мифы бодибилдинга. Д Калашников

первые части здесь
http://ru-healthlife.livejournal.com/3598973.html#comments
http://ru-healthlife.livejournal.com/3597258.html#comments

Миф № 8. Боль в мышцах на следующий после тренировки день свидетельствует об их хорошей проработке и, как следствие, обеспечивает их рост.

Перед началом нового раунда боя с очередным мифом, предлагаю сначала, в качестве разминки, разобраться с причинами разнообразных болезненных ощущений, возникающих в мышцах во время и после тренировки.

Тренируясь со значительными усилиями, можно почувствовать следующие виды боли:
Читать дальше...Свернуть )

Как укрепить связки?

Уважаемые сообщники, помогите, пожалуйста, вот с каким вопросом. Я третий месяц занимаюсь ирландскими танцами. Период привыкания прошел, и внезапно, с увеличением высоты и длины прыжка возникла проблема: при приземлении во время движения по кругу щиколотка выворачивается на внешнюю сторону, и я падаю, зарабатывая сильное растяжение. Собственно, те, кто занимается танцами давно, единодушны в диагнозе: слабые связки, их надо укреплять. Для укрепления предлагают станок. Но мне подумалось - а в рамках силовых тренировок или, скажем, единоборств  есть какие-то свои способы для укрепления связок, которыми я могла бы воспользоваться? Или, может быть, имеет смысл на что-то другое сместить внимание на силовых тренировках - добавить упражнения на икры (обычно я их не делаю, танцы уже привели к тому, что надо избавляться от всех сапог)?

Что развито у работника алюминиевого завода?

 Мне, как человеку любящему подтягивания, хотелось бы узнать у знатоков сообщества - за счет развития чего, выполняются рекордные подтягивания? Это специальная техника, очень мощные сухожилия, или что-то с мышцами?

Вот пример годовой давности, с красноярским заливщиком металла: Читать дальше...Свернуть )