Category: семья

Category was added automatically. Read all entries about "семья".

Жирный живот при весе 44 кг

Добрый день,

Мне 27 лет, рост 170, вес 44,5 кг. Я всегда была очень худой, мышц почти нет, вся семья такая. Так вот, примерно год назад у меня появился большой толстый живот, который видно под одеждой. У врача была, узи делала, все ок. Получается, это просто жир. Худеть я боюсь, так как у меня и так недовес. Делаю упражнения на укрепление пресса, но, говорят, жиру на животе это совершенно по барабану.Пожалуйста, посоветуйте, что же тогда делать ? Большое спасибо !
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Калькулятор КБЖУ рациона питания для семьи

Здравствуйте.
Попадались ли кому-нибудь программы, с помощью которых можно было бы вести учет КБЖУ рациона для нескольких человек одновременно?

Пытаемся с любимой начать правильно питаться. Готовит в основном она и сразу на двоих. При этом она не ест мясо, а я ем. Обедаем порознь и т.д. В итоге учет в обычных программах осложняется, так как они заточены на одного человека. Хотелось бы, чтобы программа позволяла ввести все продукты, потребленные за день, расставить каким-то образом то, что каждый съел целиком или частично, и получить дневные КБЖУ на отдельного человека.

Заранее благодарен

Правильные вопросы.

Простой тест позволит определить насколько ваша программа подходит под определение «оздоровительная».
Основной вопрос, на который нужно ответить: Как долго я смогу ТАК заниматься? Оздоровительная тренировка – пожизненный процесс. Ваша программа должна приносить улучшение самочувствия, жизненной энергии, ощущение возросших физических и умственных возможностей. После большинства занятий мышцы не должны сколько-нибудь болеть. Ни в коем случае нельзя, чтобы от тренировок появлялся даже дискомфорт в суставах, не говоря уже о боли. Если у вас до тренировок были проблемы с ОДА они должны уменьшиться.
Теперь проверьте программу относительно цели занятий. Если максимально упростить ситуацию, программа должна делать вас:
1. Сильнее – при соблюдении безопасной техники подъёма и аналогичной амплитуде движения, отягощение, которое вы используете должно постепенно увеличиваться (при высоком уровне тренированности достаточно сохранять достигнутые значения)
2. Выносливей – соблюдая безопасную технику, вы должны быть способны с той же нагрузкой выполнять больше работы (пробежать/пройти/проехать/проплыть большее расстояние с той же скоростью или то же расстояние, но с большей скоростью)
3. Улучшать качество движений. Ваши движения становятся более уверенными и амплитудными, появляется возможность делать то, что раньше было недоступно, например, баланс на одной ноге или приседание с полной амплитудой.

Других целей у физической тренировки нет, но, безусловно, преимуществ которых вы получите при систематических занятиях намного больше этих основных пунктов.
Collapse )
Автор - ssf20 (линк)
Права

Управление временем

Друзья постоянно спрашивают меня, как я умудряюсь заниматься спортом по утрам. Напишу сюда, чтобы снять все вопросы.

Для меня заниматься спортом является насущной потребностью. Без этого я не могу. В детстве занимался много лет большим теннисом и тхэквондо. Очень люблю играть в баскетбол, но, поскольку, баскетбол это командный вид спорта, с ним постоянно возникают накладки. То народу недостаточно, то наоборот - слишком много. И опаздывать нельзя, надо время планировать. А с этим бывает сложно - часто приходится задерживаться на работе.

Поэтому самый оптимальный для меня вид физической активности - это тренажерный зал. Но и занятия в нем требуют определенной регулярности и подготовки, поэтому вечером тоже возникают сложности. Решил, например, позаниматься после работы, весь день настраиваешься, питаешься соответственно, и тут бац - вечернее совещание или срочное поручение. А даже если и получится сходить, все равно испытываешь дискомфорт от того, что в этот вечер нормально с семьей пообщаться не получится. Вито Корлеоне что говорил: "Мужчина, который не проводит время со своей семьей, никогда не станет настоящим мужчиной".

В итоге получается, что только утренним временем я могу распоряжаться относительно свободно. Более того, утром временные издержки на тренировку оказываются гораздо ниже, чем вечером: нет пробок на дороге, свободно в раздевалке, всегда есть незанятые штанги и тренажеры, утренний душ совмещается с посттренировочным.

Занимаюсь я пять раз в неделю. Понедельник, среда и пятница - силовые упражнения. Пробовал чаще, но начались проблемы с суставами. Тренируюсь по схемам, котрые продумываю сам. На каждую тренировку у меня есть четкий план, все упражнения и результаты записываю после каждого подхода. Занимаюсь не больше 40-50 минут, но интенсивно, делаю преимущественно базовые упражнения, не распыляюсь по мелочам. Если ты не халявишь на тренировке, этого более чем достаточно. Вторник - бегаю и играю сам с собой в баскетбол. Четверг - плаваю. После тренировки - душ, сауна и обливание ледяной водой. На работу прихожу бодрый и проснувшийся, рабочий день получается энергичным и насыщенным, клевать носом не тянет, производительность высокая. Вечера и выходные провожу с семьей.

Кто-то считает, что не сможет себя заставить просыпаться по утрам. Это неверно. Заставить себя надо первые 3 раза. Потом это становится естественным. При выборе зала советую обращать первоочередное внимание на его расположение.

Вот основные принципы, при выборе места, котрые я рекомендую:
- лучше всего, если зал находится по пути на работу, ближе к работе.
- если такого зала нет, выбирайте самый близкий к работе.

Близость к работе, а не к дому я рекомендую потому что по утрам никогда не бывает пробок, а ближе к началу рабочего дня они появляются. То же самое справедливо и для вечера. Лучше проехать в пробке более короткое расстояние до клуба, а потом после тренировки ехать домой уже по свободным улицам.

Хорошего вам дня!

Ben

Пиджак (с карманами)

Ура! Пятница! Можно опять позадавать дурацкие вопросы в сообществе :) Сегодня народ будет не про шапочки из фольги, сегодня всё гораздо хуже. Вопрос к мужчинам данного сообщества, особенно к тем, кто носит официальные костюмы. Где вы их покупаете?! Опишу свои страдания - решил купить себе костюм (ну или хотя бы один пиджак), ибо случаи для надевания оного периодически случаются. Все старые костюмы пришлось выкинуть после похудания более, чем на 30 кг. Но вот столкнулся с такой проблемой: брюки вполне ладно "сели" на 52й размер, пиджак в пузе хорошо сидит при 54м размере, но в плечах такой пиджак безнадежно узок, да и в рукавах жмет нещадно - руку не согнуть. Пиджак 58 размера более-менее сидит в плечах и в рукавах (не лопается, по крайней мере), зато отвратительным мешком висит на животе. Перемерил в прошлые выходные огромную кучу костюмов, педиковские метросексуальные костюмы от Хьюго Босс или Калвин Кляйн отпали сразу - у меня рука не пролезла в рукав :) Остальные получше, но всё равно - тот размер, что хорошо сидит на пузе, очень узок в плечах. И наоборот - хорошо в плечах, огромен в пузе. Кто как выходит из ситуации? Может есть какие-то линии у отдельных брэндов, расчитанные на  диспропорции? Или все шьют на заказ? А то и вообще костюмов не носят?!

P.S. Откопал в шкафу последний костюм из "толстых" времен, 62й размер "маломерка". Этот костюм я не носил - он был мне мал, брюки застегивались лишь на выдохе и выпучивании глаз, пиджак на животе совсем не застегивался. Поэтому этот костюм как-то сумел избежать массовой инквизиции в отношении других костюмов. Одел я его - вся семья от души посмеялась.

Collapse )
P.P.S. Это не стеб. Чего делать с костюмом-то?! Где купить?!
пешка
  • r_a_spb

Вредные советы

А давайте посочиняем шутливые стихи, наподобие Остеровских. Пятница же.Тема - любая. Но - про спорт. Начну. Итак - силовое троеборье для молодых отцов.

1. Если Вы решили мышцы
Накачать посредством секса
Расскажу про упражненья
И картинки покажу

Collapse )


2005 год моя коша и её тыквы
  • ninq

Очень рекомендую мед с пасеки семьи Аганиных, на ярмарке меда в манеже.Место А-31

Те, кто еще не был, но собирается на ЯРМАРКУ МЁДА В МАНЕЖЕ очень рекомендую мед, который привезли Петр и Ольга Аганины со своей пасеки с северных областей Нижегородской области. Более 10-ти сортов меда. Покупаю у них уже третий год на московских ярмарках и могу поручиться, что мед очень качественный и вкусный. Цены умеренные, но в любом случае можно смело просить скидку и вам не откажут. Ярмарка работает до 1 марта с 9 до 19-30. Только 23 февраля с 15 часов откроют манеж. Место А-31.

сружьем2
  • liolio

Упражнения для рук

У меня, к сожалению, обвисшие и дряблые руки от локтя до плеча. В нашей семье это наследственное. Вот на этой фотке http://liolio.livejournal.com/265473.html хорошо видно, что я имею в виду.
Пожалуйста, посоветуйте упражнения, чтобы подтянуть именно эти места.
  • olga80

Физ. активность при переломах рук? :)

Уважаемые участники, спасибо вам за всегда ценные и полезные советы. У меня вот какой вопрос: на днях в автоаварии сломала обе руки. Всё остальное - цело. Период реабилитации - 5 недель. Вопрос в том, стоит ли в этот период заниматься какой-либо физ. активностью, кроме прогулок (и радостей семейной жизни :-) )?  Наверное, это комично звучит, но я полна энергии и куда-то стоит её расходовать. :-)
Заранее спасибо за ответы.
UPD: вдруг кому-то будет полезно:  делаю Plyometrics (прыжки, приседания и выпады 50 мин) из P90X 3-4 раза в неделю с модификациями из-за ограниченных способностей к стабилизации при прыжках.   Резинку использую для разрабатывания работающих суставов рук.
черный колпак

(no subject)

Дайте совет, я из неблагополучной семьи, у меня проблемы со здоровьем.
Питаться нормально и полноценно нет возможности.
Вешу я мало, менее 60 кг.

Что можно сделать чтобы набрать вес?
Тут один знакомый посоветовал коктейль делать:
творог смешивать с йогуртом, принимать такие порции по раза три в день...

И ходить на турник, подтягиваться ( со спиной тоже проблемы...укрепить и ее, и чтобы в жир не пошло... )



Как считаете это поможет?
Или быть может есть еще какие-то способы?