Друзья постоянно спрашивают меня, как я умудряюсь заниматься спортом по утрам. Напишу сюда, чтобы снять все вопросы.
Для меня заниматься спортом является насущной потребностью. Без этого я не могу. В детстве занимался много лет большим теннисом и тхэквондо. Очень люблю играть в баскетбол, но, поскольку, баскетбол это командный вид спорта, с ним постоянно возникают накладки. То народу недостаточно, то наоборот - слишком много. И опаздывать нельзя, надо время планировать. А с этим бывает сложно - часто приходится задерживаться на работе.
Поэтому самый оптимальный для меня вид физической активности - это тренажерный зал. Но и занятия в нем требуют определенной регулярности и подготовки, поэтому вечером тоже возникают сложности. Решил, например, позаниматься после работы, весь день настраиваешься, питаешься соответственно, и тут бац - вечернее совещание или срочное поручение. А даже если и получится сходить, все равно испытываешь дискомфорт от того, что в этот вечер нормально с семьей пообщаться не получится. Вито Корлеоне что говорил: "Мужчина, который не проводит время со своей семьей, никогда не станет настоящим мужчиной".
В итоге получается, что только утренним временем я могу распоряжаться относительно свободно. Более того, утром временные издержки на тренировку оказываются гораздо ниже, чем вечером: нет пробок на дороге, свободно в раздевалке, всегда есть незанятые штанги и тренажеры, утренний душ совмещается с посттренировочным.
Занимаюсь я пять раз в неделю. Понедельник, среда и пятница - силовые упражнения. Пробовал чаще, но начались проблемы с суставами. Тренируюсь по схемам, котрые продумываю сам. На каждую тренировку у меня есть четкий план, все упражнения и результаты записываю после каждого подхода. Занимаюсь не больше 40-50 минут, но интенсивно, делаю преимущественно базовые упражнения, не распыляюсь по мелочам. Если ты не халявишь на тренировке, этого более чем достаточно. Вторник - бегаю и играю сам с собой в баскетбол. Четверг - плаваю. После тренировки - душ, сауна и обливание ледяной водой. На работу прихожу бодрый и проснувшийся, рабочий день получается энергичным и насыщенным, клевать носом не тянет, производительность высокая. Вечера и выходные провожу с семьей.
Кто-то считает, что не сможет себя заставить просыпаться по утрам. Это неверно. Заставить себя надо первые 3 раза. Потом это становится естественным. При выборе зала советую обращать первоочередное внимание на его расположение.
Вот основные принципы, при выборе места, котрые я рекомендую:
- лучше всего, если зал находится по пути на работу, ближе к работе.
- если такого зала нет, выбирайте самый близкий к работе.
Близость к работе, а не к дому я рекомендую потому что по утрам никогда не бывает пробок, а ближе к началу рабочего дня они появляются. То же самое справедливо и для вечера. Лучше проехать в пробке более короткое расстояние до клуба, а потом после тренировки ехать домой уже по свободным улицам.
Хорошего вам дня!
