Жить в кайф

Добрый день,

Мне 27 лет, рост 170, вес 44,5 кг. Я всегда была очень худой, мышц почти нет, вся семья такая. Так вот, примерно год назад у меня появился большой толстый живот, который видно под одеждой. У врача была, узи делала, все ок. Получается, это просто жир. Худеть я боюсь, так как у меня и так недовес. Делаю упражнения на укрепление пресса, но, говорят, жиру на животе это совершенно по барабану.Пожалуйста, посоветуйте, что же тогда делать ? Большое спасибо !

Здравствуйте.
Попадались ли кому-нибудь программы, с помощью которых можно было бы вести учет КБЖУ рациона для нескольких человек одновременно?

Пытаемся с любимой начать правильно питаться. Готовит в основном она и сразу на двоих. При этом она не ест мясо, а я ем. Обедаем порознь и т.д. В итоге учет в обычных программах осложняется, так как они заточены на одного человека. Хотелось бы, чтобы программа позволяла ввести все продукты, потребленные за день, расставить каким-то образом то, что каждый съел целиком или частично, и получить дневные КБЖУ на отдельного человека.

Заранее благодарен

Простой тест позволит определить насколько ваша программа подходит под определение «оздоровительная».
Основной вопрос, на который нужно ответить: Как долго я смогу ТАК заниматься? Оздоровительная тренировка – пожизненный процесс. Ваша программа должна приносить улучшение самочувствия, жизненной энергии, ощущение возросших физических и умственных возможностей. После большинства занятий мышцы не должны сколько-нибудь болеть. Ни в коем случае нельзя, чтобы от тренировок появлялся даже дискомфорт в суставах, не говоря уже о боли. Если у вас до тренировок были проблемы с ОДА они должны уменьшиться.
Теперь проверьте программу относительно цели занятий. Если максимально упростить ситуацию, программа должна делать вас:
1. Сильнее – при соблюдении безопасной техники подъёма и аналогичной амплитуде движения, отягощение, которое вы используете должно постепенно увеличиваться (при высоком уровне тренированности достаточно сохранять достигнутые значения)
2. Выносливей – соблюдая безопасную технику, вы должны быть способны с той же нагрузкой выполнять больше работы (пробежать/пройти/проехать/проплыть большее расстояние с той же скоростью или то же расстояние, но с большей скоростью)
3. Улучшать качество движений. Ваши движения становятся более уверенными и амплитудными, появляется возможность делать то, что раньше было недоступно, например, баланс на одной ноге или приседание с полной амплитудой.

Других целей у физической тренировки нет, но, безусловно, преимуществ которых вы получите при систематических занятиях намного больше этих основных пунктов.
( Collapse )
Автор - ssf20 (линк)

Ура! Пятница! Можно опять позадавать дурацкие вопросы в сообществе :) Сегодня народ будет не про шапочки из фольги, сегодня всё гораздо хуже. Вопрос к мужчинам данного сообщества, особенно к тем, кто носит официальные костюмы. Где вы их покупаете?! Опишу свои страдания - решил купить себе костюм (ну или хотя бы один пиджак), ибо случаи для надевания оного периодически случаются. Все старые костюмы пришлось выкинуть после похудания более, чем на 30 кг. Но вот столкнулся с такой проблемой: брюки вполне ладно "сели" на 52й размер, пиджак в пузе хорошо сидит при 54м размере, но в плечах такой пиджак безнадежно узок, да и в рукавах жмет нещадно - руку не согнуть. Пиджак 58 размера более-менее сидит в плечах и в рукавах (не лопается, по крайней мере), зато отвратительным мешком висит на животе. Перемерил в прошлые выходные огромную кучу костюмов, педиковские метросексуальные костюмы от Хьюго Босс или Калвин Кляйн отпали сразу - у меня рука не пролезла в рукав :) Остальные получше, но всё равно - тот размер, что хорошо сидит на пузе, очень узок в плечах. И наоборот - хорошо в плечах, огромен в пузе. Кто как выходит из ситуации? Может есть какие-то линии у отдельных брэндов, расчитанные на  диспропорции? Или все шьют на заказ? А то и вообще костюмов не носят?!

P.S. Откопал в шкафу последний костюм из "толстых" времен, 62й размер "маломерка". Этот костюм я не носил - он был мне мал, брюки застегивались лишь на выдохе и выпучивании глаз, пиджак на животе совсем не застегивался. Поэтому этот костюм как-то сумел избежать массовой инквизиции в отношении других костюмов. Одел я его - вся семья от души посмеялась.

( Collapse )
P.P.S. Это не стеб. Чего делать с костюмом-то?! Где купить?!

Те, кто еще не был, но собирается на ЯРМАРКУ МЁДА В МАНЕЖЕ очень рекомендую мед, который привезли Петр и Ольга Аганины со своей пасеки с северных областей Нижегородской области. Более 10-ти сортов меда. Покупаю у них уже третий год на московских ярмарках и могу поручиться, что мед очень качественный и вкусный. Цены умеренные, но в любом случае можно смело просить скидку и вам не откажут. Ярмарка работает до 1 марта с 9 до 19-30. Только 23 февраля с 15 часов откроют манеж. Место А-31.

У меня, к сожалению, обвисшие и дряблые руки от локтя до плеча. В нашей семье это наследственное. Вот на этой фотке http://liolio.livejournal.com/265473.html хорошо видно, что я имею в виду.
Пожалуйста, посоветуйте упражнения, чтобы подтянуть именно эти места.

Уважаемые участники, спасибо вам за всегда ценные и полезные советы. У меня вот какой вопрос: на днях в автоаварии сломала обе руки. Всё остальное - цело. Период реабилитации - 5 недель. Вопрос в том, стоит ли в этот период заниматься какой-либо физ. активностью, кроме прогулок (и радостей семейной жизни :-) )?  Наверное, это комично звучит, но я полна энергии и куда-то стоит её расходовать. :-)
Заранее спасибо за ответы.
UPD: вдруг кому-то будет полезно:  делаю Plyometrics (прыжки, приседания и выпады 50 мин) из P90X 3-4 раза в неделю с модификациями из-за ограниченных способностей к стабилизации при прыжках.   Резинку использую для разрабатывания работающих суставов рук.

Дайте совет, я из неблагополучной семьи, у меня проблемы со здоровьем.
Питаться нормально и полноценно нет возможности.
Вешу я мало, менее 60 кг.

Что можно сделать чтобы набрать вес?
Тут один знакомый посоветовал коктейль делать:
творог смешивать с йогуртом, принимать такие порции по раза три в день...

И ходить на турник, подтягиваться ( со спиной тоже проблемы...укрепить и ее, и чтобы в жир не пошло... )



Как считаете это поможет?
Или быть может есть еще какие-то способы?