Категория: техника

Выбор кардиодатчика на грудь

Приветствую сообщество!
Поиск выдает околопусльсометровые темы не моложе 15ого года. Техника стремительно развивается думаю не грех повторно поговорить о "наболевшем"
На данный момент измеряю ЧСС vivosmart'ом. Доверия к нему все меньеш и меньше, альтернативой ему являются пульсометры встроенные в беговые дорожки фитнес-залов, которые, по слухам, тоже не очень. К тому же весна на дворе пора бегать на природе да и кроме бега есть разные занятия при которых интересно знать свой пульс.
ИМХО, основанное на годе использования пульсометра от гармин на зяпястье: все датчики со светодиодами - баловство для один раз попробовать. До гармина был еще китайский ноунейм но там совсем туши свет. Кроме как "удобно" плюсов у кардиодатчиков в виде часов, коотрые ипользуют принцип измерения поглощения световой волны током крови, нет!
Датчики на грудь я бы разделил на Bluetooth и ANT. Насколько могу судить, последние невозможно прицепить к обычному смартфону, а только к другим спортивным девайсам: часам, навигаторам и т.п. Стал быть для большинства любителей активного образа жизни, кто желает видеть точно свою ЧСС и не желает дополнительных финансовых отягощений нужен нагрудный кардиодатчик с Bluetooth. Это все личное мнение - готов дискутировать.
Главный вопрос: кто какими нагрудными датчиками пользуется? что нравится/ не нравиться? что посоветуете? честно говоря не хотелось бы переплачивать за понты, а тупо иметь возможность лицезреть ЧСС на экране смартфона при вменяемой надежности и удобстве. Надеюсь про точность в классе таких датчиков говорить не приходится...

PS Всем спасибо за ответы. Было очень ценно услышать ваше мнение. Относительно доступности ANT в телефонах сделал для себя открытие. По датчикам стало понятней - надо стремится к универсальности)
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

"Умные весы" — ваше мнение

Всем хорошего дня!

Прикупила я вот умные весы — и, на самом деле, считаю это отличной вещью.  

Если вкраце по использованию — вес не врут — показывают одинаковые результаты вместе с обычными дигитальными весами. Если взвешиваться несколько раз — вес может меняться максимум на 100-200 граммов.

Проверяла свой процент жира в организме — при измерениях "циркулем", то есть калипером выходит где-то 22-23%. На весах 20%

Показатели для моих 44 лет — 1 процент висцерального жира, вес при росте 166 см 58 кг, кости, вода, белок — в самых хороших пределах. Метаболизм на 43 года — кстати, не знаю, это хорошо или плохо? 

Вопрос вот в чем:

Каждый день весы показывают интересные сдвиги — сам вес может гулять до полкило в любую сторону, что бывает, зато интересно смотреть на показатели жир-мышцы.

Например, вчера я весила 58.2 и жир упал на 0.33%, а мышцы увеличились на 0.2%, сегодня я вроде как "похудела" — 57.7, зато жир прибавился, а мышцы ушли - тоже приблизительно в этих же процентах. 

Насколько можно верить этим сдвигам? получается, я каждый день то теряю мышцы ( о ужас!), то набираю жир и это гуляет туда-сюда как качели. Или это  есть нормально? Или это погрешности весов?

Причем набор -сброс мышц/жира никак напрямую не зависит от спорта, я могу сделать ударную тренировку и на следующий день увидеть прибавку в жире, зато мышцы "ушли", а потом наоборот.

Скажем так — за месяц, что у меня весы, жир скакал от 19 до 21%

В общем, обращать на такие маленкьие цифры внимание или нет?-)))

Читать дальше...Свернуть )

Вопрос к владельцам смарт-часов

Товарищи, особенно те, у кого смарт-часы, поделитесь советом!

Есть телефон и есть нагрудный датчик пульса, который работает по блютусу (polar h7). С телефоном они отлично работают, несколько приложений прекрасно цепляют устройство и на телефоне все видно. Но хочется бегать без телефона в руке. Логично прикупить смарт-часы, да только я не очень разобралась. Есть часы которые с телефоном общаются постоянно, есть которые автономные (фитнес-браслеты и тд). Мне бы желательно очень недорогое (максимум 120 баксов) устройство, которое ловило бы пульс с нагрудного датчика и могло бы работать вдали от телефона. Мне надо чтобы эти часы сообщали мне когда я выхожу за пределы заданного пульса (это главная задача!!!). А, ну и потом данные пробежки надо как-то вносить в Найк-плюс или другую программу. Такое вообще возможно? Всем спасибо :)

Программа тренировок: подтянуться и присесть

Здравствуйте, уважаемые сообщники!

Во-первых, спасибо всем за советы в прошлом посте. Оказалось, что тренером и правда можно поговорить. Я прямо высказала свои пожелания и он согласился работать по моей программе. Ура.

Во-вторых, ура то ура, а вот программу я сочинила сама, поэтому есть некие сомнения. Буду счстлива, если покритикуете!

Читать дальше...Свернуть )

И вопрос: в первую тренировку тренер от подхода к подходу увеличивал вес и уменьшал количество повторов в приседе, румынской тяге и жиме гантелей сидя. Я не очень поняла, это он меня тестировал или в принципе такой подход практикует. Если это часть его философии, имеет ли смысл настаивать на одинаковом весе и количестве повторов или можно и так?

Ещё вопрос на "поржать": после первой тренировки (до этого был долгий перерыв), умеренно болят (ощущаются при движении))) все мышцы, кроме ягодичной. почему, доктор?? Яжиприсидааааалаа!!

Всем спасибо за внимание.

Выбор пульсометра

Добрый день, сообщники!
В продолжении недельного гаджет тренда, у меня такой вопрос:
Существует ли удобный и правдивый пульсометр, без нагрудного кардиодатчика, с возможностью ношения как на запястье, так и на голени? В пределах 10 т.рублей?
Цель приобретения - контроль пульса, как во время кардиотренировки, так и во время силовой, с целью подбора оптимального времени отдыха между подходами(сетами).

Измерение калорий с помощью пульсометра

Итак, каков принцип измерения метаболических калорий с помощью пульсометра. Начну с моих результатов измерения обмена веществ под нагрузкой: выполняется нагрузочный тест со ступенчатым увелиением нагрузки, а с помощью газоанализатора измеряется количество потребляемого кислорода и выдыхаемого углекислого газа. Одновременно измеряется пульс.


Таким образом можно измерить расход калорий (за вычетом обмена белков) в зависимости от пульса и вклад в него от жиров и углеводов.
График под катомСвернуть )

Напольные весы для отслеживания веса: Опыт выбора и использования

В прошлый раз я попросил совета у сообщества по выбору напольных весов для отслеживания веса. Спасибо всем, кто откликнулся и поделился опытом или советом.

Итог такой - вот уже второй месяц пользуюсь весами Withings. Напишу здесь точное название, поскольку сам с этим столкнулся, чуть не туда одна буковка и могут быть приключения. Итак, точное название Withings Smart Body Analyser WS-50.

Опыт выбора

Приключения были с доставкой. Заказали через Amazon самую укомплектованную модель, стоимостью 257$. А привезли совсем другую - с маркировкой что-то там WS-50, которые по цене 149$. Мы естественно возмутились, мол, перепутали там, индусы какие-нибудь, тем более по другой цене. Отправили обратно, а я засел опять оформлять новый заказ. И вот вижу на Amazone, там где весы за 257, ссылочку, что есть более новая модель. Иду по ней и вижу опять эту цифру WS-50. Бегу быстренько на сайт производителя, а там сюрпрайз - модель за 257 исчезла, как будто ее и не было. И прошло то всего неделя другая с предыдущего захода. Я им даже сгоряча и письмо написал, они ответили, что ответят, но так ничего и не ответили.

Но потом присмотрелся к новой модели и вижу, что в ней есть все функции предыдущей - тот же набор измерений, связь по Wi-Fi и Bluetooth, несколько пользователей. В общем, заказали, получили, пользуемся. И очень довольны, что это сделали, о чем сейчас и расскажу.

Читать дальше...Свернуть )

Посоветуйте напольные весы

Дорогие, сообщники!

Посоветуйте какие есть хорошие весы для взвешивания себя любимого.

Хочет чего-нибудь современного, с хорошим дизайном, и чтобы всякие дополнительные измерения и сервисы были. Также хочется связи с iPhone, чтобы все было под рукой.

Смотрел вариант Withings WiFi Body Scale, вроде все есть, но смущает цена. В прошлом году были 150$, в этом уже 257$. Дизайн самих весов вроде хорош, но в приложении дизайн какой-то устаревший. Есть у них еще модель Withings WS-50 Smart Body Analyzer (149$), но там как-то меньше связи с айфоном, хотя измерений вроде больше - и жир, и воздух.

Смотрел бегло Omron, там вроде ничего так измеряет, но нет выхода в интернет и на айфон, что уже как-то останавливает. Может есть что похожего у Fitbit или еще кого?

Да, и чтобы можно было купить через амазон.

Буду благодарен за информацию, особенно кто сам когда-то выбирал и уже пользовался.

Заранее спасибо!

upd: завтра придут весы с амазона. Выбрал все-таки Withings WiFi Body Scale за 257$. Победили именно эти потому, что кроме самого функционала весов фирма интересная, выпускает много девайсов для здорового образа жизни и таких современных, с айфонами, интернетом и др. Потом наличие именно wi-fi, это очень удобно. И то, что можно отслеживать 8 человек (у нас 6)). Конкурент был очень сильный Medisana TargetScale, спасибо egoshooter за подсказку.

Обзор программ-шагомеров для iPhone

38 pacer-ikonka_min

Представляю вашему внимаю обзор программ-шагомеров для iPhone. Это будет полезно тем, кто хотел бы выбрать себе хорошую программу для учета шагов, которая всегда бы была под рукой, т.е. на телефоне. Автор обзора просмотрел и протестировал пару десятков таких программ и в этом посте делится своими впечатлениями о том, что это за программы, и что у них интересного.

Всего в обзоре с той или иной степенью подробности рассмотрена 21 программа Они разделены на 3 основные группы - с минимальным функционалом, с основными показателями (средняя функциональность) и с развернутой или полной функциональностью. По ходу перечислены, наверное, все функциональные возможности, которые есть в подобных приложениях.

Отдельно выделена группа специальных программ, ориентированных на определенную аудиторию, например, шаги в связке с биоритамами, для людей, которые любят звуковое сопровождение, приложения ориентированные на женщин.

По итогам обзора выделены 3 программы с наиболее полным функционалом и удобным дизайном. Все программы проиллюстрированы изображениями рабочих экранов, есть также аудио и видеозаписи.

В результате будет проще выбрать то приложение, которое вам больше по душе. А те, кто уже пользуются такими программами, возможно найдут еще более лучшие. Если смотреть в целом, то этот обзор просто сэкономит время на первичный отбор и тестирование, даст возможность сравнить и выбрать.

Автор не ставил себе целью проводить научное исследование, поэтому стиль изложения достаточно свободный.

Вначале несколько слов о том, как отбирались и тестировались программы-шагомеры.

Читать дальше...Свернуть )

мышцы диафрагмы таза, поперечные мышцы живота и вакуум - часто задаваемые вопросы

Эммм... я тут не знаю, как переделать начало, чтобы это не было такой прямой ссылкой, потому что ссылка все-таки прямая, а в любом другом случае, придется пересказывать всё содержание подкастов, чтобы было понятно "откуда дровишки". Люди подкованные уже в этих темах, думаю сочтут этот пост полезным.

В любом другом случае, можете считать этот пост модераторским произволом.
Если что - друзья-модераторы его снесут и я не против :)
(Это намёк на перекладывание ответственности со своих плеч на чужие :)

(под катом оооочень много букв!)

Итак, преамбула -
Читать дальше...Свернуть )
И еще раз попробую объяснить в чем зависимость от силы мышц (силы диафрагмы) и эффективности дыхательной тренировки для мышц диафрагмы таза и поперечной мышцы. Вот такая неправильная картинка:

Core-article-can-image

Прежде всего, поясню почему она неправильная:
Читать дальше...Свернуть )
А теперь собственно ответ на вопрос :)
105w
(Это схема взаимного натяжения соединительной ткани и мышц в общей работе диафрагмы таза, к тексту ответа почти не имеет отношения - она мне просто безумно нравится. Тут все идеально понятно изображено, можно разглядывать ее часами в "несколько серий")

По поводу эффективного времени удержания мышц в замке короткое время (до 10 секунд):
Читать дальше...Свернуть )

Перегрузка или перетренированность? - перевод статьи с active.com

Вторая попытка написать в это сообщество, надеюсь, на этот раз правильно получится.



Тот, кто пережил период перетренированности и восстановился, обычно дует на воду очень внимательно начинает следить за собой, дабы не испытать перетренированность еще раз. Это состояние, как будто тебя сначала сбил грузовик, потом по тебе покатался асфальтовый каток, а потом у тебя на голове стадо слонов устроили дискотеку. Это состояние долгой, длительной, чрезмерной усталости и полной разбитости и пессимизма, от которого просто отоспаться не получается.

Однако перетренированность (overtraining) - это не то же самое, что перегрузка (over-reaching)
Over-reaching, временная перегрузка организма, случается в течение короткого периода, под влиянием разных обстоятельств, по разным причинам. Длительное же содержание организма в состоянии перегрузки - может дать перетренированность при отстутсвии отдыха, необходимого для восстановления от перегрузки.

Так вот, по поводу перетренированности или перегрузки. Перевод статьи How to Tell When You're Over-Reaching or Over-Training - "Как понять разницу между перегрузкой и перетренированностью" :

***
"В спорте бывают моменты, когда вы чувствуете слабость – в течение пары дней или в течение даже месяцев. Ощущение слабости при отсутствии явных на то причин по состоянию здоровья у спортсменов – это результат эмоциональной, психологической или физической перегрузки, или сочетание всех трех вышеперечисленных видов перегрузки, и, обычно, в конце концов эта перегрузка сказывается на показателях спортивных достижений.

Спорсмены занимающиеся спортом на выносливость, особенно подверженны физическим перегрузкам. Слишком большой прогресс в комбинации с отсутствием достаточного отдыха могут создать ситуацию временной перегрузки или перетренированности тела в целом.

Термин over-reaching – перегрузка, обычно употребляется по отношению к кратковременной нагрузке свыше обычной, которую можно сбалансировать в течение нескольких дней. Однако, в длительной перспективе перегрузка может перерасти в перетренированность (а от перетренированности избавиться гораздо стложнее), если спортсмен не учитывает факторы, вызвавшие перегрузку и не устроит достаточный отдых
Читать дальше всю статью Свернуть )

Всё, на окончание статьи меня не хватило =) всем, кому надо было, надеюсь поняли, что такое перегрузка временная, и чем она отличается от перетренированности в перспективе =)

Всем хорошего отдыха! ;)

Часто встречающиеся мышечные слабости

Слабость прямых мышц живота


Если слабы мышцы пресса,  разгибатели спины огут приводить к излишне гиперэкстензии озвоночника в поясничном отделе. Мышцы пресса наклоняют таз вперёд, улучшая механическое положение выпрямителей позвоночника, особенно когда поясница становится прямой. Если мышцы пресса слабы подвзодшно-брюшные мышцы огут тянуть позвоночник во время упражнений на сгибание тазобедренного сустав
Пресс, Бицепсы бедер, ротаторная манжета плеча, поясничные мышцы.Свернуть )

шагомер vs кардиомонитор

По предмету обсуждения - это разные девайсы, предназначены для совершенно разных целей. И было бы большой ошибкой покупать нечто "универсальное" и смешивать эти два целевых назначения.

По общему признаку все эти гаджеты можно разделить на две категории:
шагомеры (счетчики калорий) - FitBit, Nike+ or Nike Fuelband, JawBone, и все другие
и кардиомониторы Polar, Timex, Sigma, Garmin и прочие

Существенная разница между ними в том, что шагомер считает затраченные калории, связанные с простым передвижением тела в пространстве (это очень важный акцент!), независимо от пульса,
а пульсомер считает кардионагрузку, то есть нагрузку на организм в зависимости от динамики изменений работы сердца.

Про шагомеры:
Читать дальше...Свернуть )

Атлетический пояс

Занимаюсь полтора месяца, масса тела выросла с 63 до 66 кг. Вчера впервые делала присед/тягу с 50 кг (x10), тренер надел на меня пояс. То есть, 45 без пояса, а 50 — уже с ним, и дальше тоже с ним. Меня терзают смутные сомнения, нужен или вреден этот девайс?
Метки:

Пользуясь пятницей хочу спросить...

Нет, не про надвигающееся неотвратимо лето :)

Вопрос про анализаторы тела. Те которые лечат измеряют электричеством. Хочу весы купить и заметил в продаже чудо девайс. Встал на него, в руки взял ручки от него и судьбу расскажу, суженую покажу вес, жир, кости, мясо... 

Как работает в общем смутно понимаю, но вопрос не об этом, пофик как работает. Какова точность? Вот в чем вопрос.

Стоит оно затраченых денег или лучше с линейкой в руках каждый раз складки мерять и считать?