Category: фантастика

Category was added automatically. Read all entries about "фантастика".

О красивой фигуре

Хочу высказаться так сказать о наболевшем, так как регулярно работаю и общаюсь с большим количеством женщин, которые все время спорят, что красиво, что некрасиво.

Хочу озвучить свою позицию, может быть вам она тоже будет близка. Это только мое мнение и мое видение. Как и все споры о красоте, оно не претендует и не может претендовать на объективность и абсолютную истинность.

Итак, нравится вам это или не нравится, здоровые, регулярно функционирующие на полную мощность (в силовом, кардио и стретч-режимах в необходимой пропорции, при правильной организации тренировочного процесса и отдыха) развитые мышцы - это залог здоровья, хорошего самочувствия, активного долголетия. Умеренный процент жира - как следствие сбалансированного питания и достаточной двигательной активности - тоже. Умеренный - это растяжимое понятие, имеющее свои пределы нормы, как и многие другие физиологические параметры.

У каждой женщины (и мужчины) свои пределы нормальной фигуры. А посему даже если говорить о красоте, нужно признавать огромное количество типов "красивой" фигуры - для высоких, низких, среднего роста, гиперстеников и астеников, более склонных и менее склонных к мышечной гипертрофии и т.д. Совершенная глупость пытаться быть фигурой похожим на кого-то. Разве что если вы уверены, что конкретный человек по типу костного строения, росту и другим антропометрическим параметрам очень похож на вас. Но такое случается невероятно редко.

Работайте над соотношением жировой и мышечной массы, занимайтесь силовыми, кардио и стретчингом - это даст вам оптимальный уровень здоровья, достижимый для вас (при соблюдении остальных правил ЗОЖ особенно). Просто побольше двигайтесь в быту, выберитесь из-за компьютера, слезьте с дивана, пойдите поиграйте с детьми в футбол или прогуляйтесь в парке с любимым человеком. Старайтесь питаться по элементарным правилам, которые давно озвучены (в профиле сообщества в частности).

Какая эстетика при этом выстроится - это уже во многом вопрос вашей личной предрасположенности. Что-то где-то можно докачать, но убрать точечно ничего не получится. Да и вообще кардинально вы тип телосложения не измените (разве что вы себя ну очень сильно запустили, тогда конечно можно сделать из горы жира фитнес-чику при должном старании). Надеюсь, пластика с ломкой ребер и прочими ужасами вам не по вкусу. Цените и любите свои данные и свои достоинства, а не нойте, что у вас нет груди как у Маши, ног как у Тани, а кубов на прессе, как у той самой фитнес-модели. Вообще цените себя всегда и в любом виде. Цените себя и поэтому работайте над собой, а не работайте, чтобы потом может быть когда-нибудь начать себя ценить. При втором подходе никогда не начнете. Хотите прожить жизнь несчастливо - найдите себе идеал и каждый день думайте о том, как вы далеки от него. Хотите быть счастливым - каждый день в зеркале любуйтесь собой. И работайте, чтобы сохранить и преумножить свою красоту и уникальность. СВОЮ!

Остальное - хоть обколитесь пирсингами в духе шамана племени мумба-юмба, затерянного в нигерийских лесах, хоть побрейтесь налысо и вытатуируйте на затылке марсианина, красота - вопрос исключительно вашего воспитания/испорченности/извращенности/жизненного опыта/тяжелого детства.

А то, что вам попытались навязать дяди и тети из рекламы и фитнес-журналов в качестве красоты - ну хотите принимайте, хотите не принимайте, дело ваше, жизнь ваша. Нет никаких объективных критериев в красоте. А в здоровье есть. Красота - это своего рода блажь и бешение с жиру по большому счету. Ибо в самые первобытные времена красота отождествлялась с естественностью и здоровьем, со способностью родить и вырастить здоровое потомство, потом с материальным благополучием и добродетелями, а сейчас - кто больше выпендрится (худобой или неестественными горами мышц, убийственными нарядами, прическами и т.д.). Мода - культура неуверенных в себе людей, не умеющих строить свою социализацию на других вещах. Но это тоже личное дело каждого, мое видение - лишь мое видение.

Не нужно путать необходимость некой красоты с социальным самоотождествлением. Вы можете назвать женщину ухоженной и хорошо одетой, но не красивой. Так вот для социального приятия первое важно, а второе - необязательная надстройка, чаще всего - "сосуд, в котором пустота", а не "огонь, мерцающий в сосуде".

Думайте, что вы делаете, зачем и как. Прежде чем начать тратить кучу сил на какую-то цель, подумайте, зачем на самом деле это вам нужно. Здоровье является одной из наивысших безусловных ценностей, является ли такой ценностью неопределенная и странная красота, не имеющая никаких четких рамок и определений - лично для меня это большой вопрос. Если вы сто раз подвергнете разумной критике свою цель и сто раз не откажетесь от нее, то вы ее достигнете. И у вас не будет стоять вопрос вроде "Потеряла мотивацию, что делать". Если это ваша цель, если она для вас важна, как бы труден ни был путь (а еще нужно хорошо подумать над рациональным подбором инструментов для ее достижения - вообще думать нужно всегда), вы его пройдете.
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Об общении в сообществе

Древняя китайская мудрость гласит: «НИ ССЫ!», что означает: «Будь безмятежен, словно цветок лотоса у подножия храма истины»
Заканчивается еще один год, который был весьма бурным для жизни сообщества. Некоторые итоги мы подведем чуть позже и опубликуем их вместе с поздравлениями.

Мне же в эти предпраздничные дни хочется затронуть тему, которая давно назрела.

Collapse )
,

Пловцы - красивейшие из мужчин.


Collapse )

Мимо, подобные стремительным акулам, пролетают пловцы. Они аристократия бассейна. Презрев лесенку, они вылезают из воды прямо на бортик и накачанные их задницы выражают чувство превосходства. Пловцы - красивейшие из мужчин. В холле, даже через пуховики и свитера, легко отличить пловцов от качков из тренажерки - они явственно принадлежат к разным видам, как эльфы и гоблины. (c) sofa-mitru
firefox

Восстановление плечевого сустава

Добрый день, уважаемые участники сообщества,

ознакомившись с избранным, а также применив поиск, не нашел в сообществе такой темы. Хотя, думаю, то для многих она могла бы оказаться полезной. Наверняка среди Вас есть люди, которым удавалось вылечить плечевой сустав после спортивной травмы. Многим нужна ваша помощь.

Собственно тема:

Очень многие люди, вне зависимости от уровня подготовки,
 сталкиваются с проблемой травм плеча.  Универсальный и, безусловно, очень правильный совет - сходить к врачу, принят к сведению. В большинстве случаев ситуация развивается так:



Collapse )

luna
  • hero_in

гликоген

В этом сообществе, да и в других источниках, часто встречается совет ставить кардиотренировку после силовой, поскольку за время силовой тренировки запасы гликогена в печени и мышцах истощаются, и энергия начинает поступать из жировых запасов (триглицериды в мышцах и адипоциты). Я задалась вопросом, сколько же вообще этого гликогена может быть в наличии? Оказывается, его запасы в печени составляют примерно 100 гр, в мышцах - 1-3% от мышечной массы (которая у малоспортивной женщины составляет около 20 кг). То есть, суммарная величина в среднем 500 гр, что в энергетическом выражении составляет 2000 ккал. Получается, что если женщина не сидит на низкоуглеводке или рационе с дефицитом калорий, то при своих силовых с нетяжёлыми весами она подходит к кардио с ещё львиным запасом гликогена, и если час по дорожке потом ходить, считая это кардионагрузкой :), то жир у неё практически не сожжётся (аэробная скорость окисления жира и так низкая, а до липолиза ещё дошагать надо). И на восстановление мышц после силовой при энергетическом балансе идёт энергия из пищи, а не жир. Этим и объясняется отсутствие заметного похудания у девушек, посещающих спортзал. :) Хотелось бы узнать у понимающих людей, права ли я в своих выводах.
велокот

Легкие упражнения для рук

Друзья,

меня зовут Лилия Карцева, я являюсь инструктором хатха-йоги и сама практикую йогу на протяжении 9 лет.

Постоянно слышу много жалоб на то, что у людей нет времени для посещения занятий, но что-то сделать хочется. Поэтому я начала делать цикл статей предназначенных для людей с малоподвижным образом жизни. К примеру, для офисных сотрудников или пожилых людей, или даже просто людей, которым стало очевидно, что "больше так нельзя", но до регулярных занятий в зале они еще не дозрели.

Комплексы очень легкие и отнимают не более 5ти минут. Подойдут даже для саааамых ленивых и офисных.

Первые две статьи опубликованы здесь:
1) "Упражнения для позвоночника".

2) "Легкие упражнения для шеи и грудного отдела".


Сегодня появилось продолжение - новая статья:

3) "Легкие упражнения для растяжения и укрепления рук".


Если вас заинтересует какая-то более подробная информация или что-то останется непонятным - пишите комменты или письма. Буду признательна!

И, конечно, я по достоинству оценю, если вы не только попробуете повторить предложенный комплекс, но и разделите свои выводы со мной.
мягкое летаем

sad panda и очки для плавания

Уважаемые, у меня вопрос про бассейны.

У вас после очков для плавания надолго остаются синякообразные круги вокруг глаз?
У меня вот - часа на четыре, и чо-то мне сдается, это не вполне норма. Но это не решается обычным "померить другие", при примерке-то все окей, не будешь же час в них тупить, нарезая вокруг лавки круги а ля бэтмен - потому и спрашиваю.
  • oljona

(no subject)

Бывают ли люди, у которых живот выпуклый из-за строения тела? Или плоский живот возможен у всех без исключения?

UPD: Я об этом. Это слабые мышцы или от природы?