Категория: философия

Жим лежа: положение плечей


http://www.youtube.com/watch?v=i5MikmvUMQs

Недавно наткнулся на ролик вроде бы известного и уважаемого товарища (пишет для T-nation, например) Christian Thibaudeau. Вот, что он говорит (0:38 - 1:05), когда его подопечный принимается делать жим:

"В пауэрлифтинге учат ставить плечи назад и вниз, чтобы воспользоваться преимуществом жимовой майки. Так как жимовая майка довольно жесткая, она стабилизирует плечо, соответственно жим - безопасен. При обычном жиме без этой майки, занимая такую позицию (плечи назад и вниз), мы можем травмировать плечо, и это не так механически эффективно. Что мы хотим сделать - это сократить (поднять) трапеции во время выполнения жима лежа. То есть, когда ты ложишься на скамью, берешь гриф, сокращаешь трапеции, чтобы придвинуть твои плечи к голове и затем жмешь из этой позиции". В ролике все это прекрасно видно.

В общем-то я впервые вижу подобную рекомендацию. Везде в один голос пишут именно о пауэрлифтерской технике с отведением (сведенных) плечей вниз и назад. Специалисты, выскажитесь, пожалуйста, по поводу такого положения плечей - имеет ли смысл его использовать, если первичная цель - безопасность (относительно классической техники), а парой кг можно и пожертвовать.

Спасибо!
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Чем грозит непрерывная тренировка

После долгого перерыва снова начала ходить в зал, и тренер составил мне новую программу. Она значительно длиннее старой, почти в два раза - в ней больше повторов и подходов, разминка длиннее, самих упражнений больше, и вместо 40 минут, как я привыкла, тренировка стала занимать у меня полтора часа. Но тренер показал мне один трюк - делать упражнения на сгибательные-разгибательные мышцы, не отдыхая между сетами, а чередуя разные виды упражнений. Это мне очень понравилось, потому что самое нудное в занятиях для меня - это отсчитывать минуту между подходами. И я применила этот принцип ко всей тренировке - теперь я вообще не отдыхаю, а делаю два разных снаряда по очереди - ноги и плечи, спину и пресс попеременно, и все время перехожу между тренажерами. Так мне удалось сократить тренировку до часу и делать все упражнения за один раз. Продолжительность тренировки мне очень важна, потому что меня дома ждет маленький ребенок, в зал я хожу после работы и плачу няне много денег. Час непрерывной тренировки я выдерживаю легко, тренер вроде бы не возражает, но в его практике таких случаев еще не было - все остальные его подопечные скорее затягивают отдых, а у меня все наоборот.
Что скажете? Не вредна ли такая тренировка? Или лучше разделить ее на две части и делать все эти упражнения за две тренировки по 40 минут по разным дням? Хотелось бы оставить все, как есть - мне очень нравится тренироваться без нудного отсчета минут между подходами, но опасаюсь нанести своему организму непоправимый вред. Пожалуйста, успокойте меня.

Великие люди и здоровый образ жизни

У вас когда-нибудь хватило сил перебороть свою лень? У меня, например не всегда. Мне стыдно за это, а многим на свою лень и убогость (физическую и духовную) наплевать. А вот я не хотел бы в старости как тысячи людей превратиться в дряхлого старика. И ведь писать я буду прописные истины, это как с афоризмами великих, все понимают, что они говорили дело, но никто не поступает как они говорили. Это слишком просто было бы.
А ведь, мало кто знает, что многие философы, политики вели и здоровый образ жизни. Да, да, не все философы, поэты, политики, музыканты или актеры развратники, пьяницы и извращенцы. Хотя многие.
А вот, дабы пристыдить выскочек и тунеядцев приведу примеры из жизни ряда знаменитых людей. И так...
Пифагор. Помимо его математических заслуг, он был выдающимся философом. Много путешествовал по востоку, был в Египте, основал свою философскую школу, первым употребил термин «философ». Но, помимо этого, свою молодость он провел как кулачный боец. Физическая подготовка вообще являлась обязательной дисциплиной в философских школах.
Платон, Аристотель, Сократ были атлетами.
Представитель раннего стоицизма — философ Клеанф был кулачным бойцом.
Диоген владел чем-то сродни йоги.
Возьмем более поздний период. Декарт, был отличным фехтовальщиком, даже трактат о фехтовании написал. В мире известен как философ и математик.
А теперь восток. Для детей кшатриев обязательным были занятия по фехтованию и борьбе, ну этим, ясное дело никого не удивишь, кшатрии все таки. Но вот Бодхихарма, например — основатель дзэн-буддизма и монастыря Шаолинь тоже был кшатрием.
Поэт Ли Бо, помимо пристрастия к вину, был неплохим фехтовальщиком, виртуозно владел копьем.
Миямото Мусаси, этот легендарный фехтовальщик вообще слыл натурой неординарной. Родоночальник стиля фехтования двумя мечами, был автором философского трактата «Книга пяти колец», являлся превосходным художником.
Гитин Фунокоси — основатель стиля Шотокан Каратэ до, был поэтом и художником.

Лить или не лить на голову?

у нас в тренажёрке есть банный комплекс в который входят несколько бань, а также две подвесные кадушки с ледяной водой, которые можно опрокидывать на себя, потянув за цепочку.
Многие, в том числе и я, хорошенько распарившись в русской бане, идут и обливаются из кадушки, а потом идут снова в баню. Ощущения - великолепные.
Но в прошлый раз меня ввели в сомнения советы одноклубников, которые наперебой начали меня убеждать, что при обливании холодной водой крайне нежелательно лить её на голову, т.к. это вредно для сосудов.
Я-то, честно говоря, наоборот всегда считал, что если обливаешься - так обливайся весь, и для сосудов как раз оптимально, что все сосуды сократились одновременно, но сомнение всё-таки посеяно.
Прошу совета знающих людей. Кто из нас прав? :)

(без темы)

Господа.
по бартеру перепало 5 годовых карточек фитнес клуба Марк Аврелий. Я думаю рассказывать про это место не нужно.
Итог: цена карточки в клубе 44000. Отдаем за 30000.
Годовая карта, включает в себя все. Действует с момента первого посещения.

Кому интересно мыльтесь amalov@snbtour.ru
или сюда..

рИспект.