ru_healthlife

Привет, уважаемые участники сообщества!
После долгого перерыва (год) я вновь вернулась в зал. Выбрала тренера, решила взять несколько персональных тренировок для составления грамотной программы и профессионального "присмотра". На первой же тренировке тренер сказал, что с техникой у меня "всё отлично" и предложил альтернативный вариант: перейти к нему на дистанционную работу. Что в неё входит:
( Читать дальше...Свернуть )

Здравствуйте, дорогие сообщники!
Решила обратиться к вам с просьбой написанием поста.
Для начала немного вводных данных - я недавно присоеденилась к вашему сообществу, в надежде понять - как и  с чего лучше начинать тренировочный процесс. До сегодняшнего момента в моем активе было только регулярное посещение бассейна на протяжении долгих лет,  изредка покатушки на велосипеде и физические нагрузки в виде "побегать с камерой по пересеченной местности". Мне хватало этого для того чтобы чувствовать себя бодро и поддерживать в тонусе мышцы и фигуру. Но потом случилась травма - разрыв связок и сдвиг надколенника. Про бассейн и активное передвижение пришлось забыть на полтора года, да и сидячий образ жизни на работе и лежачий дома бодрости не добавляет. Естественно, формы начали терять контур, руки слабеют и бодрости стало намного меньше.
Пришлось задуматься о необходимости посещения спортклуба и возобновлении физической активности. И вот только я восстановила тренировки в бассейне, только нашла спортивный клуб, который бы меня устроил - на меня свалилась очередная травма - надрыв связки в голеностопе и перелом кубовидной кости в стопе. Сижу я теперь дома в гипсе и мучаюсь таким вопросом - что я могу в данной ситуации сделать? Т.е. имея гипс на ноге, имея маленькие гантели и сьемный небольшой вес, имея жуткое желание что либо делать и больше ничего не имея в активе, что я могу себе позволить?
Естественно, что где-то в недрах сообщества есть ответ на мой вопрос - но я, к сожалению его не смогла найти.
Посоветуйте пожалуйста возможно комплекс упражнений на верхнюю часть туловища (цель - укрепить мышцы и подготовится к спортзалу) и на нижнюю (а вдруг есть и такая возможность в моем случае?). Ну или киньте в меня полезной ссылкой, я буду очень признательна.
Еще один вопрос - питание. Передвижение ограничено, есть хочется все время, но поправляться в мои планы не входит - что посоветуете питательного, но не откладывающегося на боках?
Медицинские нюансы - разрыв связок, сдвиг надколенника, который стал на место, но иногда наровит выскочить, в настоящее время - надрыв связки голеностопного сустава и перелом кубовидой кости, а так же средняя миопия и пролапс митрального клапана (насколько я понимаю - для моего сердца противопоказаны только сильные нагрузки, все остальное наоборот будет его тренировать).
Надеюсь на вашу помощь.

Добрый день всем здорОво живущим!

 

Ситуация: с некоторых пор я не страдаю физическим чувством голода - т.е. желудок не сосет, около 12ти часов практически могу не есть и только под вечер в области желудка почувствовать легкий дискомфорт.

 

В питании стараюсь придерживаться правил "Трех кулаков" от Олега Терна. Но часто ловлю себя на ситуации, когда я перехватываю что-то сладкое. При этом успокаиваю себя тем, что "ну мне же вечером в зал, там все сожгу".

 

Причины (поверхностные) знаю - нервничаю, скучаю, не хочется чем-то на работе заниматься и т.п. Т.е. это нервный голод, не физический. Причины (глубинные) тоже представляю, но сейчас, увы, нет ни временных, ни финансовых ресурсов для их устранения, хотя я честно себе пообещала, что сделаю это в течение ближайших 6ти месяцев.

 

Собственно вопрос: какое быстродействующее успокоительное попить, чтобы перебивать нервное состояние? Если я отлавливаю момент нервничания, то я в состоянии продержаться минут 10-15, чтобы не схомячить сладкое, но мне нужна поддержка.

 

Для сведения: сейчас в связи с утратой мамы нахожусь на курсе афобазола. Он помогает, но нужно более быстрое, почти мгновенного действия недорогое средство.