Жить в кайф

Шикарно мотивирующее видео от марафонца, триатлониста, собственника банка  Андрея Онистрата.

Здравствуйте, дорогие сообщники!
Решила обратиться к вам с просьбой написанием поста.
Для начала немного вводных данных - я недавно присоеденилась к вашему сообществу, в надежде понять - как и  с чего лучше начинать тренировочный процесс. До сегодняшнего момента в моем активе было только регулярное посещение бассейна на протяжении долгих лет,  изредка покатушки на велосипеде и физические нагрузки в виде "побегать с камерой по пересеченной местности". Мне хватало этого для того чтобы чувствовать себя бодро и поддерживать в тонусе мышцы и фигуру. Но потом случилась травма - разрыв связок и сдвиг надколенника. Про бассейн и активное передвижение пришлось забыть на полтора года, да и сидячий образ жизни на работе и лежачий дома бодрости не добавляет. Естественно, формы начали терять контур, руки слабеют и бодрости стало намного меньше.
Пришлось задуматься о необходимости посещения спортклуба и возобновлении физической активности. И вот только я восстановила тренировки в бассейне, только нашла спортивный клуб, который бы меня устроил - на меня свалилась очередная травма - надрыв связки в голеностопе и перелом кубовидной кости в стопе. Сижу я теперь дома в гипсе и мучаюсь таким вопросом - что я могу в данной ситуации сделать? Т.е. имея гипс на ноге, имея маленькие гантели и сьемный небольшой вес, имея жуткое желание что либо делать и больше ничего не имея в активе, что я могу себе позволить?
Естественно, что где-то в недрах сообщества есть ответ на мой вопрос - но я, к сожалению его не смогла найти.
Посоветуйте пожалуйста возможно комплекс упражнений на верхнюю часть туловища (цель - укрепить мышцы и подготовится к спортзалу) и на нижнюю (а вдруг есть и такая возможность в моем случае?). Ну или киньте в меня полезной ссылкой, я буду очень признательна.
Еще один вопрос - питание. Передвижение ограничено, есть хочется все время, но поправляться в мои планы не входит - что посоветуете питательного, но не откладывающегося на боках?
Медицинские нюансы - разрыв связок, сдвиг надколенника, который стал на место, но иногда наровит выскочить, в настоящее время - надрыв связки голеностопного сустава и перелом кубовидой кости, а так же средняя миопия и пролапс митрального клапана (насколько я понимаю - для моего сердца противопоказаны только сильные нагрузки, все остальное наоборот будет его тренировать).
Надеюсь на вашу помощь.

Добрый день всем здорОво живущим!

 

Ситуация: с некоторых пор я не страдаю физическим чувством голода - т.е. желудок не сосет, около 12ти часов практически могу не есть и только под вечер в области желудка почувствовать легкий дискомфорт.

 

В питании стараюсь придерживаться правил "Трех кулаков" от Олега Терна. Но часто ловлю себя на ситуации, когда я перехватываю что-то сладкое. При этом успокаиваю себя тем, что "ну мне же вечером в зал, там все сожгу".

 

Причины (поверхностные) знаю - нервничаю, скучаю, не хочется чем-то на работе заниматься и т.п. Т.е. это нервный голод, не физический. Причины (глубинные) тоже представляю, но сейчас, увы, нет ни временных, ни финансовых ресурсов для их устранения, хотя я честно себе пообещала, что сделаю это в течение ближайших 6ти месяцев.

 

Собственно вопрос: какое быстродействующее успокоительное попить, чтобы перебивать нервное состояние? Если я отлавливаю момент нервничания, то я в состоянии продержаться минут 10-15, чтобы не схомячить сладкое, но мне нужна поддержка.

 

Для сведения: сейчас в связи с утратой мамы нахожусь на курсе афобазола. Он помогает, но нужно более быстрое, почти мгновенного действия недорогое средство.

 

здраствуйте!

скажите, вредно ли пить каждый день по банке рэдбулла? собственно, что плохого может случится?

спасибо.

кто-нибудь употребляет "актимель" или "активию"? интересно, есть ли какой-нибудь эффект или это просто обычные йогурты по цене необычных? думаю, есть ли смысл пробовать. если вы регулярно их употребляете, заметны какие-нибудь изменения в работе организма?

Подскажите пожалуйста, соблюдение диеты и бег в качестве физической нагрузки (финансы пока не пускают в зал((( ) результат дадут?
Вообще, бег в качестве средства снижения веса эффективен?
Заранее спасибо тем, кто откликнется.

А посоветуйте пожалуйста какой-нибудь недорогой тренажерный зал в районе ст. м. Коломенская или рядом. Хочется заняться собой, но только финансы не всегда это позволяют.