Category: цветы

Category was added automatically. Read all entries about "цветы".

with cat
  • aura_s

Растяжка в деталях

Недавно в сообществе порекомендовали растяжку, которую желательно делать каждый день перед сном. Вот ссылка: http://www.mhealth.ru/form/fitness/1038561/

Я вчера изучала, каких усилий требует одно такое занятие. Делюсь выводами.

Комплекс состоит из 34 различных положений тела. Автор рекомендует в каждом задержаться от 15 до 30 секунд, от одного до трёх подходов. Надо ещё учесть, что уходит время (секунд 5), чтобы занять верное положение тела.

Получается, что минимальный вариант растяжки займёт: 34 * (5+15 сек.) = 11-12 минут.
Максимальный вариант, с тремя подходами: 3 * 34 * (5+30 сек.) = 59-60 минут (час!)

Сам ролик короткий. Человек не делает в нём полноценную растяжку, а только показывает положение тела. Я замучилась ставить на паузу, прокручивать обратно и т.п. И сделала для себя словесное описание на будущее.

Итак, ролик нужно обязательно посмотреть пару раз, увидеть и визуально запомнить положения тела. А потом можно ориентироваться на память и шпаргалку, не отвлекаясь на видео. Предлагаю свой вариант описания, не(!) претендуя на идеальную ясность слога или материальное вознаграждение:)
P.S. В шпаргалке 14 основных положений тела. Некоторые из них нужно делать симметрично для левых и правых конечностей. Также бывает одинаковое исходное положение, а потом в нём - несколько вариаций. Если всё прочитать, то станет ясно, откуда берётся в сумме 34 положения.


Collapse )

P.S. Дорогие модераторы, я нечаянно добавила лишние теги (опрос, статья, мифы), а удалить их не смогла уже. Надеюсь на Вашу помощь.
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
спина

(no subject)

Ну и продолжить холивар насчет "химии" вставлю и я свои "пять копеек"! Ну куда ж без моих то "копеек"?

Я в силовом спорте уже около 10 лет.
Знаю много упорнейших натуралов, с стальной силой воле.
Но и как мы все видели на таких натуралов с результатами, качающихся по 10-15 лет, сотни если не тысячи "подснежников"- ребят которые весной пришли "качнуть битуху и прессик перед пляжем для телушек".
Знаю я и выступающих бодибилдеров, и выступающих лифтеров, и жимовиков, и даже рекордсменов мира.
Но опять же на эти единицы чемпионов я так же знаю десятки или сотни "химиков" которые порой за 5-10 лет химизации так ни стали великими, более того, некоторые "химики" (уж да простят меня за этот сленг, но так проще), лично знакомые жмут-тянут-пересдают и весят меньше чем упертые, волевые натуралы из первой категории

В общем за эти годы у меня (признаюсь не пользовавшегося ААС, причем буду откровенным- возможно буду пользоваться в будущем) сложилось некое мнение о ААС. И главное что я вижу, что ААС окружены двумя гениальнейшими мифами!

1. Вред от ААС преувеличивают раза в полтора-два (но не радуйтесь- молодежь новички, читайте второй пункт)
2. Эффект от ААС преувеличивают раз в пять- семь!!!!


"это метан помогает выжать 200 кг" говорит очередной "подснежник" пришедший в зал на два месяца и делающий бицепс-пресс-грудь с тощими ногами, и после зала смолящий папироску и бутылочкой пи-пива (опять же я не пропагандист стероидов, но как я вижу 70% молодежи от 15 до 22 лет, по пять0шесть раз на неделе употребляет по бутылочке пиффасика или пресловутой "яги", так вот дорогие мои вьюноши- двухмесячных курс стероидов нанесет вред здоровью, но в эти же два месяца каждый день пи-пи-пиво нанесет вред куда больший!)
Так вот, "помогает выжать" молвит наш молодец, вот когда я увижу, что пачка метана выжмет лежа хоть 5 кг я скажу что да, "помогает", а пока фтопку!))))Collapse )