Category: эзотерика

Lyle McDonald - Fixing a squat (Часть 1)

Исправление приседания

Я не часто пишу статьи как эта, по ряду причин (последняя такая была – Обучение Прыжкам).  Не последняя из них то, что если я пишу статью о том, как я устранил особую проблему в зале, люди, обычно, предполагают, что статья представляет самое важное и последнее слово по устранению ВСЕХ проблем, которые походят на то, о чём я говорю.

Так что они видят сводящиеся колени и дают однозначный ответ (обычно тот, который сработал для них), который они видели или знают.  И часто не приносят пользы или даже вредят.  Пожалуйста, не делайте так.  Одна и та же «проблема» в определённый момент может быть вызвана разными причинами и думать, что есть единое решение, обычно, вызывает больше проблем чем решает.

С учётом сказанного, я собираюсь провести вас через то, как я исследовал проблему, выяснил её причину и как подступил к её исправлению. Эта статья не задумывалась, как последнее слово в решении этой проблемы, это просто учебный пример на базе того, что я сделал.  Ни больше ни меньше.  Не читайте её в качестве конечного решения всех проблем с приседаниями.  Скорее, попробуйте следовать логике того, что я сделал в плане выяснения проблемы и обращения с ней.

Пожалуйста, отметьте - я не утверждаю, что я физиотерапевт или специалист по реабилитации.  Я знаю более большинства о предмете, т.к. это результат взаимодействия со множеством тренирующихся с дисфункциями (я исправил больше проблем с крестцово-подвздошными суставами чем могу сосчитать и иногда задумываюсь: а не общение ли со мной вызывает у людей проблемы в бедрах).   Но, определённо, есть множество людей с куда большим объёмом знаний по данной теме чем у меня. И, конечно, когда дело доходит до действительно запутанных травм, они знают то, что я не знаю.  И я не буду притворяться, что это не так.

Но большинство фигни, относящейся к тренажерному залу, по правде говоря, сводятся к достаточно простым причинам и эффектам.  Что-то слабо, что-то зажато, что-то не активируется, что-то активируется слишком сильно.  Пожалуйста, отметьте использование мной слова «большинство». Я не говорю, что это всегда так.  Всё несколько по-другому, если у вас травма.  Всё несколько по-другому, когда у вас хроническая боль и дисфункция.  В другой ситуации с другими вводными данными я бы не стал пытаться делать то, что сейчас опишу.


Collapse )
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
humster_neutral

Растяжка на ежедневной основе - когда? Медитация для начинашек - где что почитать?

Приветствую всех сообщников!

Начало новой недели и у меня есть новые вопросы да, снова глупые :))))

1. Растяжка.
Collapse )

Вопрос 1: когда вы делаете растяжку? Куда ее вписать в режиме дня? Что делать, чтобы это было ПО МИНИМУМУ и недолго?

Медитации для начинашек.
Collapse )

Вопрос 2: есть ли какие-либо ресурсы про медитации для начинашек, где четко черным по белому большими буквами громким голосом написано что, как, зачем и почему делать при медитации?




UPD

Кому интересно, что я вынесла из комментариев: я решила делать упражнения на растяжку утром до завтрака и в обед после обеда. Начать с 2-3 областей, через 3-5 дней добавить еще парочку и так постепенно добавлять, пока не буду ПО ПРИВЫЧКЕ (т.е. фоном) растягивать все тело.

Отдельные тренировку на растяжки НЕ планирую, т.к. мне в них скучно.


Еще раз всем спасибо за советы :)

Икроножные мышцы...бывает же такое ;-)

Уважаемые сообщники, 

хотите верьте, хотите нет, но каждый раз, когда я выполняю подъемы на носки (икры) и подхожу, так сказать, к финишной черте, за которой следует практически полный отказ мышц, у меня возникает (на полном серьезе) чувство, что еще чуть-чуть и я наложу себе в штаны. Пардон. 

Складывается полное ощущение, что боль в мышцах у меня каким-то мистическим образом связана с потерей контроля над круговой мышцей - сфинктером .) 

Сами понимаете, в зале я обсуждать эту тему не могу. Не тот уровень отношений ;-) Рискну задать этот вопрос вам: - А вы сталкиваетесь с чем-нибудь подобным в зале ?
женщина

Хатха-йога

Добрый день.

По роду занятий имею дело с большим объемом информации, к тому же учусь. Более того, отдыхом и досугом я считаю...опять же, получение информации, только такой, которая интересует меня помимо работы и учёбы. Спортом для поддержания фигуры и тонуса занимаюсь регулярно (дома под видео).

Проблема состоит в том, что я совершенно не умею расслабляться, "разгружать мозги" и давать отдых телу. Выспаться в законный выходной со всем удовольствием, например - это не про меня. Отключиться и ни о чём не думать, никуда не бежать - тоже не про меня. Жить в таком темпе тяжело даже чисто физически.

Теперь вопрос: насколько эффективна для этого хатха-йога просто как комплекс упражнений? Мне очень не хотелось бы влезать в дебри эзотерики, с некоторых пор я отношусь к таким вещам с опаской.

Спасибо откликнувшимся.

Йога для всех



Видеокурс из 4 частей:

Часть 1: Для начинающих
Часть 2: Медитация
Часть 3: Укрепленные силы
Часть 4: До седьмого пота

Упражнения показывает Рэйнбо Марс (Rainbeau Mars). Прямо на берегу моря под медитативную музыку.
Курс подходит как начинающим, так и продвинутым "пользователям" йоги.

Описание от издателя:
Рэйнбо Марс ("Народ против Лари Флинта") в знаменитом комплексе упражнений для любого уровня подготовки "Йога для всех".
Присоединяйтесь к освоению Йоги вместе с Рэйнбо Марс, известным во всем мире преподавателем, которая проведет занятия прямо на берегу моря под шум набегающих волн. Ее уникальный многоуровневый комплекс упражнений с одной стороны доступен даже для новичка, а с другой полезен и необходим опытным знатокам Йоги. В Йоге понятия тело, сознание и душа неразрывны. Йога похожа на красивый танец, специальные позы и асаны которого, в сочетании с техникой правильного дыхания и медитацией обеспечивает организму здоровье и долголетие. Именно поэтому очень важно заниматься Йогой не спеша, чтобы раскрыть все возможности своего тела,почувствовать равновесие между собой и окружающим миром. Вскоре вы заметите, как тело приобретает стройность и упругость, почувствуете прилив сил, а также сами сможете снимать накопившуюся усталость. Эта знаменитая во всем мире программа под названием "Vinyasa Flow" - настоящее сокровище для Вашего здоровья!

Скачать (архив разрезан):
 

вопрос

Май френдс! Айвгат экуэсчн. Скажите, пожалуйста, занимаетесь ли Вы медитацией, визуализациями, аутотренингом или самогипнозом? Если нет, то с чем это связано? Если да, то как часто? Для чего Вам нужны или не нужны эти занятия?

Женьшень, Элеутерококк и т.д. - дозы и схемы приема?

Буду благодарна за ссылку на ПОДТВЕРЖДЕННЫЕ источники информации. 
Всвязи с зимним авитаминозом, перенесенным тяжелым гриппом, хроническим недосыпом и общей накопившейся усталости, задумываюсь о курсе женьшеня или т.н. "сибирского корня". 
Однако, терплю крах в поисках враузмительного онлайнового описания схемы приема, а так же расчета дозы (найденные источники либо принадлежат какому-нибудь сообществу склонных "чистить чакры", либо принадлежат фирмам-распространителям (а они, как известно, делают кальку с описаний производителя), либо вообще любительские сайты, где информация вытащена не известно из какого пикантного места). 

Так вот - если у кого-то есть ссылка на подробную и вразумительную статью (желательно англоязычную), показания к применению, ограничения и дозы  женшеня и элеутерококка - буду очень благодарна.
Покемон

Есть предложение! (везде ищем выгоду =) )

Собираюсь в клуб Водолей http://www.vodolei.ru/.
Можно придти и одновременно проплатить. В итоге сумма карты на 3 месяца будет 11.500.
Если по одиночке .. то 14000.
Внимание вопрос : Кто-нибудь собирался туда в ближайшее время ?
  • Current Music
    DJ_Cosmo_-_Verit_v_nas