Lyle McDonald - Fixing a squat (Часть 1)
Исправление приседания
Я не часто пишу статьи как эта, по ряду причин (последняя такая была – Обучение Прыжкам). Не последняя из них то, что если я пишу статью о том, как я устранил особую проблему в зале, люди, обычно, предполагают, что статья представляет самое важное и последнее слово по устранению ВСЕХ проблем, которые походят на то, о чём я говорю.
Так что они видят сводящиеся колени и дают однозначный ответ (обычно тот, который сработал для них), который они видели или знают. И часто не приносят пользы или даже вредят. Пожалуйста, не делайте так. Одна и та же «проблема» в определённый момент может быть вызвана разными причинами и думать, что есть единое решение, обычно, вызывает больше проблем чем решает.
С учётом сказанного, я собираюсь провести вас через то, как я исследовал проблему, выяснил её причину и как подступил к её исправлению. Эта статья не задумывалась, как последнее слово в решении этой проблемы, это просто учебный пример на базе того, что я сделал. Ни больше ни меньше. Не читайте её в качестве конечного решения всех проблем с приседаниями. Скорее, попробуйте следовать логике того, что я сделал в плане выяснения проблемы и обращения с ней.
Пожалуйста, отметьте - я не утверждаю, что я физиотерапевт или специалист по реабилитации. Я знаю более большинства о предмете, т.к. это результат взаимодействия со множеством тренирующихся с дисфункциями (я исправил больше проблем с крестцово-подвздошными суставами чем могу сосчитать и иногда задумываюсь: а не общение ли со мной вызывает у людей проблемы в бедрах). Но, определённо, есть множество людей с куда большим объёмом знаний по данной теме чем у меня. И, конечно, когда дело доходит до действительно запутанных травм, они знают то, что я не знаю. И я не буду притворяться, что это не так.
Но большинство фигни, относящейся к тренажерному залу, по правде говоря, сводятся к достаточно простым причинам и эффектам. Что-то слабо, что-то зажато, что-то не активируется, что-то активируется слишком сильно. Пожалуйста, отметьте использование мной слова «большинство». Я не говорю, что это всегда так. Всё несколько по-другому, если у вас травма. Всё несколько по-другому, когда у вас хроническая боль и дисфункция. В другой ситуации с другими вводными данными я бы не стал пытаться делать то, что сейчас опишу.
( Collapse )
