Category: it

Category was added automatically. Read all entries about "it".

Годные базы данных по калорийности?

Проблема такова -- есть говядина, вырезка (вот фото) и её калорийность на разных сайтах варьируется очень сильно:

calorizator.ru/product/beef/beef-4 113кк
health-diet.ru/base_of_food/sostav/679.php 218кк
dietadiary.com/how-many-calories/Говядина вырезка 171кк
eda-iz-derevni.ru/catalog/?SECTION_ID=47&ELEMENT_ID=404 106кк


Где правда? Какие сайты используют матёрые любители считать калории?

Наверно было бы неплохо добавить эти сайты в FAQ.
Там есть строчка "Программы для телефонов для учета калорий, тренировок и HIIT.", но ссылок рядом вроде бы и нет.


Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

(no subject)

Здравствуйте подскажите пожалуйста:
Живу в одном маленьком французском городе, в спорт-зале нет нормальных тренажеров, вернее они есть, но они оккупированы молодящимися пенсами, которые приходят больше поговорить про политику.
Хожу на групповые, которые разработаны по системе Les Mills.
И вот у меня такие вопросы:
- что лучше Body Pump или обычные силовые? (подозреваю, что последнее)
- RPM или бег реальный/велосипед или опять же силовые на коллено-бедренную группу мышц?

Хотелось бы мнения знающих и разбирающихся в этом вопросе. Я спрашиваю этот вопрос, потому что хочу эффективности ходьбы на такие занятия. Если лучше делать силу, то нет смысла (как я понимаю) ходить на все эти капиталлистические приблуды, типа RPM - BodyPump, а лучше ездить в другой город в нормальный фитнесс-центр.
Спасибо заранее.

Как построить интервальную тренировку

Долгое время в фитнес-среде жил миф о некой жиросжигающей пульсовой зоне, в которой нужно заниматься, если хочешь похудеть. Обычно большинство тренеров говорили: нужно ходить/бегать в коридоре от 60 до 70% от максимального пульса, не быстрее и не медленнее, и будет вам счастье ) Счастье наступало не всегда. Поначалу любая физическая активность, отличная от лежания на диване или похода в магазин за мороженым, идет на благо и благодарно отзывается цифрами на весах. Но наверняка многие замечали девушек, которые годами ходят на беговых дорожках, но не начинают выглядеть лучше.
Collapse )
спина

Суперпост для профайла про очень полезные упражнения

Собираю посты в блоки, для простого совета и ссылки

Первый пост создан из советов по очень полезным упражнениям

http://ru-healthlife.livejournal.com/2868539.html вредные и опасные упражнения в тренажерном зале, и их замен

Мифы о фитнесе
http://ru-healthlife.livejournal.com/3597258.html#comments
http://ru-healthlife.livejournal.com/3598973.html#comments



Чем больше поднимаешь- тем хуже выглядишь?
http://republicommando.livejournal.com/12691.html

Основы для больших парней http://www.bodyzoom.ru/programms/waterbury/item/178-bbb

"КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС", мой пост про переднюю цепь мышц кора  community.livejournal.com/ru_healthlife/2359836.html#cutid1

"ЛИЦЕВАЯ ТЯГА" мой пост про упражнение Тяга к лицу community.livejournal.com/ru_healthlife/2502017.html

"ОБРАТНЫЕ ГИПЕРЭКСТЕНЗИИ" цитата из вопросов-ответов Д Смирнова в моей вольной трактовке community.livejournal.com/ru_healthlife/2474932.html

"ПРИСЕДАНИЯ С ШТАНГОЙ НАД ГОЛОВОЙ" http://ru-healthlife.livejournal.com/2850186.html

"ОБРАТНЫЕ ШРАГИ НА БРУСЬЯХ" Про упражнения для развития середины и низа трапеций и подвижности лопаток, и здоровья плечевого отдела. Алвин Косгроу в моей вольной трактовке community.livejournal.com/ru_healthlife/2435853.html

"Л-РАЗВОДКИ" за авторством Макроберта community.livejournal.com/ru_healthlife/2471295.html

ЗАШАГИВАНИЯ НА СКАМЬ http://ru-healthlife.livejournal.com/2863562.html#cutid1

"ПОДТЯГИВАНИЯ". Дмитрий Смирнов http://community.livejournal.com/ru_healthlife/2108518.html

"Кто сильнее- кит или слон" пост про различие видов двигательной активност http://community.livejournal.com/ru_healthlife/2484071.html

Самые эффективные упражнения. Чад Уотерберри http://community.livejournal.com/ru_healthlife/2539020.html
young

веб-сервисы на службе ЗОЖ

Чтобы похудеть надо правильно питаться и много двигаться. Это упрощенная формула, но смысл ясен. Причем понятия о том, что правильно в питании, у худеющих часто разнятся, но все сходятся на том, что характер и количество потребляемой еды должны быть регламентированы. Для соблюдения этого регламента мы заводим "дневники питания".


Collapse )А как вы ведете дневники? И вообще, какими зож-сервисами пользуетесь?

Дамы и господа, делитесь ссылками

Проблемы с шеей и спиной

Здравствуйте, уважаемые сообщники.
У меня такой вопрос. Видимо, в связи с сидяче-стрессовой работой (программист), а может быть по каким-то другим причинам, меня уже не первый год беспокоит шея и спина. В первую очередь, шея.
Там с правой стороны от позвоночника один пучок мышц (не знаю, как это точно называется) стал очень твёрдым, как хрящь примерно на ощупь. Причём он часто ноет-болит. Пучок этот идёт дальше по спине (в районе правой лопатки) и там тоже бывают неприятные ощущения, правда, не настолько интенсивные, как на шее и тоже на ощупь оно плотнее нормальной мышцы.
Помогают физические нагрузки, например, плавание (даже плавать научился), разминки, даже пробежки. Но это помогает только временно и сама мышца не "размягчается".
Ещё пробовал делать упражнения для шеи по Шишонину, помогает довольно неплохо, но опять таки временно.
Вопрос такой: что это может быть, стоит ли обращаться к врачу? Есть ли какие-нибудь рекомендации, упражнения, методики для избавления от таких проблем?