1. Обязательно: ставить заголовок, теги, в посте должны быть разрешены комментарии, подзамочные посты не приветствуются, но разрешены. 2. Под кат: большие тексты, картинки, видео. 3. Запрещено: * оформление: играться со шрифтами, цветом, использовать транслит, создавать новые теги. * общение: троллить, хамить, переходить на личности, материться, препираться не по делу с модераторами (даже если завуалированно). * пропагандировать: вегетарианство, уринотерапию, сыроедение, солнцеедение, гомеопатию и прочую антинаучную малаховщину. * разное: реклама, посты о поиске фитнес-клубов (Яндекс/Гугл), поиске тренеров в выбранном клубе. 4. Исключение — пятница. В пятницу можно все (в рамках закона РФ) — даже ругаться, постить голых людей (в соответствии с правилом 2), котиков, хамить модераторам (только в шутку) и вообще расслабляться. Банхаммер отключается для всех, кроме откровенных спамеров. Главное — придерживаться основной тематики сообщества и не оскорблять чувства верующих. 5. О медицинских темах. Можно - описать свой опыт, дать рекомендацию проверенного врача (подробно описать), спросить к какому врачу/куда пойти, чтобы получить помощь.Нельзя - спрашивать (и давать) медицинских советов, как тренироваться при травме или как ее лечить, не имея на то квалификации! Есть дружественное сообщество - ru_med, или этот ресурс: http://forums.rusmedserv.com/. Там помогут. 6. Модераторы оставляют за собой право удалять посты, периодически ругаться матом, банить юзеров и удалять их комментарии без объяснения причин. Сообщество униженных и оскорбленных забанненых пользователей здесь . Нужен разбан - пишите туда. 7. При создании новичковых постов с вопросами по программе и питанию, необходимо оформлять пост в соответствии с этим примером . Чистый образец для копирования и заполнения тут. 8. Запрещается самостоятельно удалять свой пост и/или комментарии к нему. Для этого есть модераторы. Но они справятся сами. 9. Модераторы данного коммьюнити неадекватные самодуры с завышенной самооценкой и ЧСВ. Adapt or die.
FAQ
1. Кушать можно в любое время, любыми порциями, любые продукты. 2. Для обычного человека (не профессионального спортсмена) время приема пищи не играет никакой роли, равно как и распределение макронутриентов (БЖУ) по времени суток. 3. Существенное значение имеет лишь баланс калорий и макронутриентов: Белков/Жиров/Углеводов за сутки (КБЖУ), подходящий для вашей текущей цели: если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь. И наоборот. Других способов худеть/поправиться нет. 4. Локального похудения (жиросжигания) не существует – вот доказательство . Нет, живот отдельно не похудеет, сколько "пресс ни прокачивай под разными углами". Внутренняя сторона бедер от сведений ног в тренажере тоже не похудеет. 5. Наслаждайтесь движением, получайте удовольствие от еды, и самое главное - себя. Ненавидеть себя - не способ прожить здоровую во всех смыслах жизнь. Радуйтесь жизни. Иначе всё зря ;).